PDA

Просмотр полной версии : Гейнеры, протеины ... Кто пробовал?


joost
16.04.2014, 10:45
Хочу немного вес набрать.
Советуют гейнеры, протеины.
Сначала гейнер две-три недели, а потом и то, и то.
Кто пробовал? Как результат? Какие минусы?

The_Curious
16.04.2014, 11:19
Если вам пофигу, какой именно вес набрать, могу посоветовать сметану с сахаром и пиво. Будет быстрее, ке-ке-ке.

seolink74
16.04.2014, 11:24
Какой у Вас вес?
Сколько калорий потребляете?
Какое соотношение нутриентов в рационе? Белки/Жиры/Углеводы
Сколько и какие тренировки(в неделю)?
В 90% случаев можно обойтись без доп. спортивного питания.
Среднее потребление белка при наращивании мышечной массы 2.2 гр/1 кг Если Вы не можете съесть эту норму из обычного питание то протеин Вас не спасет.
Среднее потребление калорий на 1 кг веса при наращивании мышечной массы 35 ккал на 1 кг веса.
1 Подтяните свой рацион до этого уровня.
2 Если нет роста ММ то нужно пересмотреть тренировочную программу.

jcrush
16.04.2014, 11:27
joost, советую атлант, прочищает организм....

mcse2000
16.04.2014, 11:28
joost Ерунда, только живот вздует от них.
Лучший гейнер - это мотивация.
Лучший протеин - это мясо.

rec108
16.04.2014, 11:36
если ходить в качалку, то хорошо разопрет. убедился и на своем примере и на примерах которые все время бродили там со мной. полгодика так походить, будет хороший резалт. дальше - больше и качественнее.
если не ходить - тоже разопрет, но, соотношение жир/мышцы будет в сторону жира.
если много хавать возможны проблемы с печенью, ибо, белок.
много не нужно.
Среднее потребление белка при наращивании мышечной массы 2.2 гр/1 кг
+1 стоит придерживаться. не перебирать, тогда все будет.
и еще один метод набора веса - тупо бросить курить. и тогда попрет.

FanToM 0T F_1M
16.04.2014, 11:39
Раньше весил порядка 70 ходил в спорт зал, подрос до 76 , на пол года забросил качалку, сейчас вес 96 почти :)
Никакой химии :)

spaun777
16.04.2014, 11:39
тупо бросить курить. и тогда попрет.
Что за бредовый стереотип???
Я бросил курить и продолжил худеть.
В большинстве своем после бросания курить люди заменяют сигареты едой, поэтому и прет.

rec108
16.04.2014, 11:51
spaun777, это то что я видел среди близкого окружения. я не искал какие то иные причины)
поиск "глубинных" причин каких то явлений, на моем опыте, только усложняет миропонимание. я раньше тоже старался докапать до "сути", однако, жизнь говорит, что суть - это и есть совокупность множества факторов. и то, что хочется выделить как "основной" фактор - не всегда верно.
категоричность суждений - тоже говорит лишь об отсутствии необходимого опыта.
но это все лирика, у каждого свои мир) и если что то работает у кого то в его мире, не факт что это будет работать в твоем)
п.с. я ничего не имею против чужих суждений и мнений, все имеет место быть. просто озвучил свою настоящую позицию. не факт, что завтра она будет такой же.
пис.:)

spaun777
16.04.2014, 11:52
rec108, Щас был взрыв мозга? )))

rec108
16.04.2014, 12:01
spaun777, хмм, меня может унести еще дальше, так что, остановлюсь на этом)
п.с. в общем мнение о протеинах и весе озвучено, пора работать)

and555
16.04.2014, 12:02
это все херня! чтобы набрать вес гейнерами и протеинами - надо пить их постоянно, еще раз повторяю ПОСТОЯННО! и при этом вкалывать в зале много, очень много!
готов ты на это?
в любом случае это все химическим путем сделано, поэтому легче гормоны роста и тд колоть, от них быстрее результат будет.
если хочешь натурально - то ешь больше мясо и всяких круп и каш, и естественно вкалывай в зале.
в любом случае в зале нужно вкалывать, иначе результата не будет!

jcrush
16.04.2014, 12:56
and555, а наши окорочка и окорочка буша не химическим путем сделаны? теоретеги ))
чтобы набрать вес, нужно потреблять больше калорий, чем тратит организм, точка.

AlMul
16.04.2014, 13:36
Хочу немного вес набрать.
Советуют гейнеры, протеины.
Всегда дивился тому, что никто не советует поднимать, например, штангу.

spaun777
16.04.2014, 14:02
Всегда дивился тому, что никто не советует поднимать, например, штангу.
Штанга - это инструмент. Без нее, конечно, ничего не получится.
Но, если не питаться правильно, то от штанги никакого прока не будет.

AlMul
16.04.2014, 14:26
Штанга - это инструмент. Без нее, конечно, ничего не получится.
Но, если не питаться правильно, то от штанги никакого прока не будет.
Строго говоря к правильному питанию протеины и гейнеры не относятся никак совсем.

spaun777
16.04.2014, 14:29
Строго говоря к правильному питанию протеины и гейнеры не относятся никак совсем.
Я не могу спорить с этим, так как недостаточно компетентен.
НО, большинство спортсменов принимают добавки, к коим относятся и протеины и гейнеры.
Лично я принимаю сывороточный протеин + bcaa + питание как диетолог написал. Результатом доволен.

vob2014
16.04.2014, 14:43
а что за результат? 100 кг "сухого" мяса и жим 200кг? Фото не покажите? Почитайте ветку где худеют, там seolink74 фото показывал и жим 150 кг видео при весе тела 80 кг! Вот это я понимаю результат...
http://searchengines.guru/showthread.php?t=832573&page=37 и без протеинов и гейнеров, питание там он расписал подробно, все натуральное.

spaun777
16.04.2014, 14:47
а что за результат?
Мой результат минус 13.5 кг жира.
Пришел в зал год назад с пузом и без мышц. В начале даже 40кг выжать не мог и приседал с пустой штангой.
На сегодняшний день жим 80кг, присед 90кг.
Для меня результат.

um-seo
16.04.2014, 15:01
Пробовал колоть, нормально работает! Протеины втирал в десна, друг подсказал, тоже нормально.
А жрать нормально не прокатывает уже?

Zick
16.04.2014, 17:55
http://s45.radikal.ru/i109/1404/5d/a595353a2202.jpg

mcse2000
28.04.2014, 11:31
Zick Опять же ошибка многих в том, что они начинают есть всё подряд и в больших количествах, запивая это всё протеиновыми коктейлями и всякими гейнерами и аминокислотами и т.п.
Как я уже писал только можно отрастить живот, да и организм привыкает к этим энергетикам, приходится увеличивать дозу. Ну и вред желудку и другим органам есть. Есть побочные эффекты, это плохой сон, вздутие живота и т.д.
Да и есть по 8 раз в день полный бред - имхо конечно. Это только "разобьёт желудок"
Сделайте эксперимент, попробуйте пить пиво, по началу будет давать в голову от бокала 0,5 пива, ну а если пить постоянно пиво по 8 раз в день, то через время можно пропустить пару литров пива и ничего не почувствовать - организм привыкает.
Ещё один эксперимент, попробуйте пить протеины 3 раза в день (желательно белый порошок) всего пару дней и потом сходите в туалет и обратите внимание на Ваши испражнения - они будут белыми. Это говорит о том, что желудок возьмёт еду (протеины и т.д.) столько сколько нужно, остальное выйдет, в том числе Ваш порошок - (при этом будет нагрузка на внутренние органы от чрезмерного переедания.
Я бы вообще не рекомендовал много есть перед тренировкой, не нужно идти с "набитым желудком".
Вот что бы я предложил универсальное начинающим (если работаешь или учишься):
Воду пить до еды.
Запивать после еды, а не во время.
9 утра Перед выходом из дома Завтрак обязательно, тарелку каши. Фрукты (груша, яблоко).
11 дня На работе в школе - Через 2 часа можно съесть лёгкий салат из Овощей или творог не жирный.
13 часов Обед плотный. Плотно поесть преимущественно углеводами + 100 грамм телятины или индюшатины отварной, рыба не жирная и т.д. перед тренировкой за 2-4 часа. 1. Фрукты на закуску (финики богаты аминокислотами, орехи грецкие тоже на пользу будут, груша или яблоко). или свежи выжатый сок (яблочный и т.д.)
Приём пищи осуществлять "не закидывая в топку", а кушая не спеша, пережевывая тщательно пищу.
17 или 18 часов Затем тренировка - на тренировке концентрируешься на упражнениях, стараешься всё делать правильно, не рвёшь и не спешишь. Думаешь только о прокачке, воду не пьёшь во время занятий, посторонние мысли в сторону. Главное сконцентрироваться делать упражнения качественно. Следи за своими упражнениями, не позволяй тебе мешать и сбивать тебя с толку.
После тренировки можно съесть:
После 20 часов вечера сразу после тренировки тоже не стоит нагружать желудок, можно съесть 100-200 грамм телятины отварной и этого хватит.
Углеводы на ночь лучше не есть.
22-23 часа сон.
И так каждый день или хотя бы через день.
Это подойдёт начинающим, для себя так сказать, держать фигуру в хорошем тонусе, если уже заниматься серьёзно и профессионально - участвовать на соревнованиях то уже нужен другой подход.

jcrush
28.04.2014, 13:09
mcse2000, ни одного научно доказанного факта

prog_monster
01.05.2014, 18:55
Прежде всего нужно прийти к пониманию, что протеины и гейнеры это добавочный элемент к пище. И ни коем образом не заменитель. В теме правильно сказали, что изначально нужно определиться с количеством потребляемого белка. Для активно занимающегося спортом человека 2-3 грамма. Далее определяемся с калориями. Для набора массы нужна высококалорийная диета. Вот тут и появляются проблемы, трудно получить все необходимое непосредственно из простой пищи(НО ВОЗМОЖНО),тк придется много и часто есть. В таких случаях и помогают белковые коктейли. Оптимально 2-3 раза в день, между основными приемами пищи.

Conan Varvar
21.06.2014, 00:54
я сбрасываю жирок и заодно мышечной массы хочу прикрутить
хаваю:
лизин - 3 р/сутки по 500 мг (он мне еще от герпеса хорошо помогает)
креатин - 5 г насыпаю из бидончика (сил прибавляет, как следствие хорошо горит жирок)
питание обычное, но со смещением в белковую строну (рыба, мясо, яичница)
скоро закажу BCAA (хочу третий компонент добавить) и думаю, на этом достаточно
как заработают все 3 спортпита - отпишусь обязательно


Источник: http://searchengines.guru/archive/index.php/t-8467...