Как бросить курить самостоятельно и настроить себя на отказ от сигарет (Часть 4)

Мы подошли к заключительной части серии статей про то как бросить курить самостоятельно.

Предыдущие части по ссылкам:

ЧАСТЬ 1 — Единственный способ бросить курить раз и навсегда
ЧАСТЬ 2 — Как я бросил курить
ЧАСТЬ 3 — Почему люди курят

В этих статьях я говорил о том, что для того, чтобы без сопротивления бросить вредную привычку и не вернуться к ней в будущем, нужно бороться не с самим привыканием как таковым, а причинами его возникновения, которые характеризуются психологическими свойствами личности. Я уверен, что это наиболее эффективный и само-собой разумеющийся путь к отказу от сигарет.

В третьей части цикла почему люди курят я перечислил эти свойства, то из-за чего мы курим. Теперь я объясню что нужно делать, чтобы ликвидировать причины никотиновой зависимости. А после этого буду говорить о том, как настроить себя на отказ от курения, чего ждать и на что наедятся и как легче пройти через период отвыкания.


Как бросить курить самостоятельно

Поздравляю вас! Основную часть работы по отказу от сигарет вы уже поделали!

На самом деле, если вы прочитали предыдущие части цикла статей про курение и информация, изложенная там, хоть как-то подтолкнула вас к осознанию тех вещей, которые я пытался донести (или может вы и так это знали, а я только укрепил вашу уверенность в этом), то можете считать что половину работы вы проделали.

Саморазвитие, работа над собой, избавление от недостатков и зависимостей начинается с осознания таких вещей, которые вы раньше не понимали, а если понимали, то не уделяли должного внимания и пропускали мимо себя. Таким образом вы преодолеваете некий внутренний барьер, который разделяет знание и незнание, трезвую оценку и заблуждение.

А то, что происходит дальше, это уже дело техники. Вы двигаетесь по проложенном разумом маршруту в сторону осуществление своей цели (будь то отказ от сигарет или что нибудь-другое) и помощниками в этом деле становятся ваша силы воли, характер и осознанность. Но главным делом было прийти к какому-то пониманию и развеять былые предрассудки, в чем я надеюсь помог вам.

Теперь пришло время поработать над собой, давайте расскажу как.

Как избавиться от причин курения

Я уже перечислял основные психологические предпосылки курения, в третьей части, давайте к ним вернемся. Я приведу ссылки на материалы, которые помогут вам разобраться в том как устранить причины зависимости. Но прежде чем читать материалы по эти ссылкам, прошу вас окончить чтение данной статьи. Так как есть кое-что еще, что вам необходимо знать о сигаретах. Это будет чуть-чуть попозже.

Как справляться с потребностью в постоянной стимуляции органов чувств и состоянием скуки в те моменты, когда вы ничем не заняты? В этом вам помогут некоторые советы из статьи борьба с чувством скуки и как избавиться от синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Многие люди постоянно дымят, по той причине, что не могут справиться с чувством скуки. Им нужно постоянно прерывать какие-то монотонные действия перекурами, они не могут долго сидеть на одном месте без того, чтобы чем-то не занимать руки и рот.

Если вы хотите бросить курить самостоятельно, то вам просто необходимо будет уметь как-то расслабляться, приводить мысли и нервы в порядок без всяких подручных средств вроде сигарет или выпивки. Неумение успокаиваться, самому справляться со стрессом и напряжением — одна из главных причин почему мы курим (выпиваем, пьем успокоительные таблетки, употребляем наркотики). Научится расслабляться вам помогут следующие статьи.

7 уроков о том как перестать нервничать и как укрепить нервную систему

Как научиться расслабляться

8 советов как снять стресс и напряжение без лекарств и алкоголя

Если вы понимаете, что у вас слабая сила воли и поэтому вам сложно отказать себе в своих слабостях и привычках, вам тяжело долгое терпеть состояние физического и психологического дискомфорта и вам сложно дать себе обещание, а потом его исполнить вопреки всему. Почитайте статью Как развить силу воли

К сожалению, я еще не написал статьи о том, как приобрести уверенность в общении с людьми. Тогда как желание закурить часто вызвано чувством неловкости в общении и желанием заполнять паузы в разговоре. Но такую статью я еще обязательно опубликую. (Обновление: прочитайте статью как перестать стесняться)

Это все, на мой взгяд, основные психологические факторы курения, избавившись от которых, вы устраните тягу к сигаретам или любым другим наркотикам навсегда и вам не составит большого труда бросить вредную привычку. Этим вы гарантируете себе то, что вы не вернетесь к ней в последствии.

Конечно, возможно, что это не все причины из-за которых мы курим, но, это пожалуй самые распространенные. Велика вероятность, что каждый из вас тратит деньги, покупая пачку именно из-за этого. (Часто бывает, что имеет место быть не один из этих факторов, а целая совокупность)

Конечно, я не исключаю того, что у вас есть какие-то свои, индивидуальные предпосылки для увлечения никотином, которых я не обозначил. Ну и пусть! Главное, чтобы вы поняли общий принцип, о котором я говорил неоднократно, что нужно работать с самими этими предпосылками, а не только с их симптомами! А какие они лично у вас, не так важно.

Но это вовсе не значит, то, что если вы хотите бросить курить, вы не сможете этого сделать пока полностью не решите основные проблемы зависимости. Вы можете отказаться от сигарет раз и навсегда уже сегодня или завтра, просто попутно вам нужно будет работать со свойствами своей личности, исправлять и корректировать их.

Ведь, теперь, когда вы прочитали все мои статьи про курение, вы стали лучше понимать характер своего привыкания, по крайней мере я на это надеюсь. А знание — это сила. Теперь вы намного основательнее вооружились для борьбы с вредной привычкой, теперь эта битва обещает быть не такой сложной и вероятнее всего завершится в вашу пользу, если вы покажете определенную долю терпения и настойчивости.

Курс — избавляемся от вредных привычке

Недавно у себя на сайте опубликовал 5-дневный курс, который поможет вам бросить курить (или пить). Если вы решили бросить курить, то в этом курсе вы увидите советы на первые дни отвыкания, которые помогут вам легче перенести эффект никотиновой ломки. Бросайте курить завтра и возвращайтесь к советам из курса каждый день!

Как настроить себя на то, чтобы бросить курить?

Теперь я хочу настроить вас на сам отказ от сигарет. Пожалуйста, внимательно прочитайте эту часть.

Сейчас вам может казаться, что с одной стороны, решение отказаться от курения, правильное и оно отвечает соображениям вашего здоровья. Но, между тем, вероятно, вас смущают перспективы лишения ежедневной поддержки вроде сигарет. Вы с трудом представляете, как вы будете обходиться без перекуров на работе, что вы будете делать в часы ожидания и т.д.

Вы ничего не потеряете!

Вам может казаться, что вы чего-то потеряете, а не приобретете. Снижение вероятности заболеть раком легких и общее улучшение работы организма видятся вам слишком абстрактными, отдаленными и несущественными результатами жизни без сигарет перед лицом насущной потребности как-то снимать напряжение во время дня.

Меня тоже это пугало, перед тем как я бросил курить. Но на своем опыте я убедился, что это страхи фантомные, которые обусловлены вашим текущим душевным состоянием. Во-первых, вы просто привыкли к курению, именно поэтому ваш окутанный зависимостью мозг рисует вам это в таких мрачных тонах. А стоит отвыкнуть, жизнь без сигарет покажется чем-то самим собой разумеющимся.

Во-вторых, если вы научитесь самостоятельно расслабляться и избавитесь от нужды постоянно стимулировать органы чувств, то табак, как одно из средств удовлетворения этих потребностей, просто перестанет быть вам нужен! Вам не будет его хотеться, отпадет надобность в его употреблении!

Так что не пугайтесь и вперед! Никаких «потом», «после нового года», «после моего дня рождения». Не ставьте сроков, бросайте как только решились и готовы к этому и параллельно проводите работу над собой!

Бросить курить самостоятельно

Никаких «потом»!

Я бросил курить прямо в середине недели в разгар самого напряженного графика на работе, в такое время, когда обычно больше всего хочется табака. И раз я справился с отменой никотина в такой ситуации, то я обеспечил себя уверенностью в том, что я не закурю при любых обстоятельствах!

Приготовьтесь к тому, что будете себя чувствовать не очень хорошо, по крайней мере в первую неделю после отмены. Не надо воспринимать эти симптомы, как сигнал к тому, что нужно получить дозу никотина. Вообще забудьте о том, что этот дискомфорт можно как-то устранить, кроме того, что его можно переждать. Представьте, что это как простуда, которая не снимается никакими таблетками и ее просто надо перетерпеть, перед тем как вы снова почувствуете себя хорошо.

Терпите. Это не такое уж сильное неудобство, это намного легче вынести чем сильную боль, голод или отсутствие сна. Зато потом вы будете несказанно рады, что не курите и не вдыхаете в себя этот мерзкий яд. Ведь этот дым начинает казаться ужасно противным, когда вы отвыкаете от него.

Ваш мозг может быть вашим врагом!

Сразу настройте себя на то, что многие мысли, которые будут приходить вам в голову в этот период, будут сводится к тому, что вам надо покурить. При этом они не обязательно будут носить форму настойчивого и категоричного требования, скорее всего эти размышления станут некими хитроумными уловками и коварными отговорками.

Голодающий без никотина мозг может быть очень изобретательным в плане изыскания средств для того, чтобы ваш организм получил дозу наркотика к которому он привык. Поэтому, какими бы убедительными и разумными не казались мысли о том, что надо затянуться, что «один раз», что «последний» или что «потом после нового года, а пока покурю» — все они ложь. Сразу, категорично, в виде непререкаемого императива заранее обговорите это про себя: что бы ни приходило мне в голову, касательно того, что надо взять сигарету — все это уловка и ложь, способ обмануть самого себя и перешагнуть через данное себе обещание!

Потерпите, эти мысли уйдут вместе с привычкой. Ведь толку от того, что вы оттяните отказ от никотина на потом, — ноль. Даже не ноль, а отрицательное число, ведь тем самым вы только будете продолжать гробить организм и вместе с увеличением стажа курения усложнять отвыкание от него в последствии. Вам все равно, скорее всего, придется бросить курить, просто потом это будет сложнее. Помните об этом, держите в голове. А чтобы не забывать, возвращайтесь к этой статье и перечитывайте эту часть.

Неделя — две и вот вам уже намного легче. Неужели это такой большой срок? Конечно нет! Но правда на этом работа не заканчивается. Физические симптомы вы перетерпели, но нужно теперь достичь такого состояния ума, при котором не существует нужды в сигаретах. В этом вам помогут мои советы, ссылки на которые я давал здесь в статье. Удачи вам в вашем начинании!

Какое впечатление производит курящий человек? Напутствие в дорогу

И помните, что курящий человек, помимо того, что создает впечатление личности, которая не заботится о своем здоровье, также этим самым демонстрирует некую слабость. Ведь курение это ни что иное как слабость, которую позволяете себе вы, а другие не допускают. Это может говорить об отсутствии волевого характера, решительности и заботы о себе. Символом нехватки этих качеств является сигарета во рту. Поверьте, она говорит о вас намного больше чем вы себе можете представить.

Также поймите такую вещь. Сигареты не только вызывают рак, проблемы беременности, сердечно-сосудистые заболевания и болезни нервной системы. Помимо того, что они способствуют плохому состоянию зубов, неприятному запаху изо рта и подвергают окружающих вас людей опасности в результате пассивного курения, они также провоцируют развитие тех потребностей, которые вы удовлетворяете посредством курева! Вы становитесь менее сосредоточенным и более беспокойным, так как привыкаете к тому, что в кармане всегда есть готовое средство от нервозности. Подобные легкие и доступные решения могут избаловать ваш нрав и сделать вас более чувствительным к стрессу и скуке. Так что сигарета вызывает не только ухудшение здоровья, ноя является также причиной личных недостатков!

Метки: бросить курить, вредные привычки, здоровье

Комментарии
  1. Юрий Says:

    Спасибо,очень интересно
    буду бросать!!!

  2. Дмитрий Says:

    Большое спасибо Вам! Очень приятно, что есть статья, которая «проливает» свет на истинную причину, а не на то, что говорят по этому поводу СМИ. Сердечно благодарю Вас! Избавляюсь от курева сегодня!

  3. Игорь Says:

    Здравствуйте, первую вашу статью «о развитии желания заниматься спортом» прочел 20 минут назад, буду работать над собой. Затем прочел этот цикл. Бросаю курить немедленно! Спасибо Вам за ваш сайт. Вы приобрели нового читателя.

  4. Светлана Says:

    спасибо огромное, буду бросать, хочу заняться своим внутренним миром и навести там, пусть не идеальный, но порядок! Статья просто гипнотизирует и заставляет задуматься! Еще раз спасибо! Надеюсь у меня все получиться!

  5. дима Says:

    уже бросил прочитав усе 4 части это оказалось даже легче чем я думал,утром встал тянуло,но я сказал нет!и что вы думаете мой организм или могз сначала сопротивлялся первые часов 7,но потом видимо понял что нет значит нет!
    И вот щас ляжу и меня не тянет нет даже мысли о сигарете вообще супер.
    Организм хоть был в тревоге,но я смог с этим совладеть.

  6. Арби Says:

    Спасибо!очень полезные советы.В свою очередь и я вам посоветую почитать книгу посмею сказать лучшую книгу какую вы только могли читать называется Болезнь и Исцеление Ибн Кайим аль Джаузи

  7. Алекс Рав Says:

    Николай, много говорите о роли силы воли в процессе бросания. Неужели она так необходима? «Сила воли», которая присутствует в большенстве «одобренных» медициной (читать «табачными компаниями») способах бросания, является отталкивающим фактором для курильщика. Сила воли ни как не помагает отказу от курения. Посмотрите на курильщиков, среди них попадаются суровые экземпляры со стальной силой воли.

  8. Nikolay Perov Says:

    Алекс Рав.
    Сила воли, чаще всего, необходима. В том смысле, что сила воли — это умение терпеть чувство дискомфорта, отказываться от своих желаний, делать то, чего не хочешь делать. Я не знаю как можно без этого бросить курить. Понятно, что ее одной не достаточно, о чем и я пишу в своей статье. Может быть поэтому «экземпляры со стальной силой воли» и не могут бросить.

    У разных людей могут быть разные причины, почему они курят, о чем я тоже писал. Поэтому каждый мой совет в отдельности не претендует на полную универсальность, но в совокупности, каждый может вычленить оттуда, то, что подходит ему, я надеюсь.

    Лично мне не давал бросить курить факт отсутствия силы воли. На тот момент, я привык во всем потакать своим желаниям: если мне хочется есть — я ем, даже если сейчас два часа ночи. И такое отношение было ко всему, к курению и алкоголю в том числе. Может быть, еще дело, что понятие силы воли, следует понимать шире.

  9. elektronik 21 Says:

    давно собираюсь бросить, но после вашей статьи решил с утра попробовать!!!

  10. Инна Says:

    СТАЖ КУРИЛЬЩИКА 20 ЛЕТ, НАДОЕЛО!!!, БРОСАЮ НАВСЕГДА СЕГОДНЯ, СРАЗУ….. СПАСИБО ЗА СТАТЬЮ!

  11. ольга Says:

    ,,,брат не курит года три.сам бросил -сила воли..у меня ее нет.вчера кончились сигареты вечером.утром не купила.специально.не курю5 часов.буду терпеть.спасибо за статью)))

  12. Виктор Says:

    Все статьи — в точку. К сожалению — не без дидактики.
    Вряд ли курильщик со стажем испугается раков и прочих ужастиков. Вреда от выхлопных газов и телефона — не меньше.
    Может, не в тему, но я был бухариком ещё тем, но напрочь «завязал» однажды просто из-за того, что стало невыносимо мерзко и противно.
    Почему курю я? Потому что -дурак. Я это знаю, курение уже не приносит никакого кайфа. Но я уверен, что скоро брошу. Почему? Потому что большинство моих друзей, близких и знакомых уже не курят. Мне уже некомфортно курить. Все просят отойти или отходят сами молча.

  13. Евгения Says:

    А я курю уже 40 лет и очень хочу избавиться от этой зависимости.Но все говорят(и Вы в том числе)о том,что с таким стажем курения бросать опаснее чем продолжать курить.И что же мне делать?

  14. Nikolay Perov Says:

    Евгения, я не врач и не могу знать, но мне кажется, что те кто говорят, что опаснее бросать не совсем правы (я не говорил, что опаснее, я лишь предположил возможность того, что это может не обойтись без осложнений). Мой дедушка курил 30 лет в молодости, а сейчас не курит. Он хорошо себя чувствует, даже находясь в преклонном возрасте. Я советую вам изучить этот вопрос и посоветоваться с доктором.

  15. Tatyana Says:

    Спасибо за статью она вселяет уверенность. Буду бросать.

  16. Роман Says:

    Спасибо очень помог !

  17. Екатерина Says:

    Действительно, просто заглянула внутрь себя! Нервозность на работе заставляет искать пути «отхода» — убежать-покурить-расслабиться-и снова в бой… Искусственно создаем себе проблемы, а потом мучительно их решаем! Пора что-то делать с этим…

  18. valentina hall Says:

    я курю 32года но после Вашеи стотьи я решила завтра не покупаю сигарет,Спасибо за такую нужную статью,Мне она предола уверенность в себе и я поняла что курить можно бросить и нужно, Спосибо Вам ,

  19. вова Says:

    большое спасибо за статью бросаю немедленно нажеюсь у меня все получится

  20. Наталья Says:

    Прочитала всю статью, но боюсь у меня ничего не получится. Уже много раз пыталась завязать, ничего не получается. Начинается ломка как у наркомана : руки трясутся, внутри все тоже, и я срываюсь. Очень хочу бросить т.к. выкуриваю по две пачки за день и очень плохо себя чувствую.

  21. Nikolay Perov Says:

    Наталья, терпите, никотиновая ломка — это далеко не самые сильные страдания, которые могут выпасть на человеческую долю.

  22. Наталья Says:

    Сложность еще в том, что есть возможность курить везде: на работе, дома, и все мое окружение курит. А уж сколько я себе оправданий могу придумать, хоть в писатели иди!

  23. Неля Says:

    Наталье: вы должны понимать, что если идет ломка-идет и процесс отвыкания. Не заставляйте себя так жестко-пропустите один перекур, всего лишь один и вы поймете, что все еще живы и ничего с вами не случилось. Затем пропустите 2 перекура.. вы по-прежнему здесь! И никотин вам не указ-вы сами решаете курить или нет. Сделайте себе почасовой график и вычеркивайте каждый пропущенный перекур. Я теперь курю 1сиг в день, от нее мне становится плохо, кружится голова, но я сижу и курю осознанно. Я думаю о том, что сознательно впускаю в себя этот яд. Когда до меня дойдет то, что я делаю с собой, когда я пойму, что в курениии совершенно не осталось смысла, я освобожусь наконец. Еще важно ввести новую привычку, я качаю пресс. Пусть лучше я буду зависима от спорта))

  24. Nikolay Perov Says:

    Неля, я все-таки убежден, что бросать нужно резко и сразу. Никаких «одна сигарета в день», тем более вы давитесь, зачем?

  25. Неля Says:

    Я просто думаю, что раз уж решился человек, то это не гонка. Многие и срываются от того, что не могут соответствовать темпу «раз и все».Кстати еще семечки здорово помогают — после них сиг не вкусные.

  26. ЕвгНск Says:

    Самая толковая статья из всех, что я читал, включая Карра.
    Прочитал. Посидел-подумал. (Естественно, перекурил пока думал.) )
    Все правильно написано. Самое страшное не бросить курить, а что делать после того, как бросил. Чем занять себя, как отвлечься от рутины?
    Да и здоровье блюсти надобно.
    Вообщем, автору спасибо.

  27. vitalii Says:

    Если начать борьбу с причинами траты нервных клеток, то мне нужно:Развестись с женой ,уволится с работы и поругаться с друзьями и даже поле этого я не думаю что мои тараканы разбегутся

  28. Nikolay Perov Says:

    vitalii не совсем верная логика, конечно, причина бывает и во вне, но всегда нужно начинать, прежде всего, с самого себя. Вам следует урегулировать отношения с женой и не уметь не вовлекаться в семейные конфликты, научится спокойнее воспринимать работу (или сменить ее, зачем увольняться) и понять почему общение с друзьями вызывает у вас трату нервных клеток.А то о чем вы говорили может быть следствиями, а вовсе не причинами.

  29. Наталья Says:

    Всем привет! После двух пачек в день сейчас курю всего три сигареты! Считаю это очень большим своим достижением, хвалю себя. Когда начала бросать, то поняла, что вся наша жизнь состоит из одних ритуалов, и прежде всего, сложнее отказатся именно от них. Пока не тороплюсь отказаться совсем от них,т.к. стараюсь сейчас понять, что могу спокойно жить и без сигарет, и не умру, и найду чем заняться. Если брошу раньше чем прочувствую это, то, боюсь, снова начну курить.

  30. Наталья Says:

    Кстати, все это сопровождается приемом успокоительных препаратов.

  31. Наталья Says:

    А по поводу того как бросать: резко или постепенно, мне кажется это индивидульно. Как в холодную воду зайти: кто-то резко заходит, а кто-то постепенно.

  32. Nikolay Perov Says:

    Наталья, может и индивидуально, но вы пока еще не бросили курить, чтобы уверенно говорить об эффективности бросания «постепенно».

  33. Карен Says:

    Будем пробовать!Курить реально надоело!

  34. Аня-Аня Says:

    А я бросила, потом начала, теперь опять бросаю. И так мне сатло плохо от того, что я начала :). Знаете как обидно, когда опять закуриваешь, ведь до этого уже легко и непринужденно не курил. И опять терпеть период отвыкания. И опять выводить из головы мысли о сигаретах. Короче все снова :) И всем удачи!

  35. Nikolay Perov Says:

    Аня, мне это часто снится, что я закурил (или выпил). Во сне я сокрушаюсь «ЗАЧЕЕМ Я ЭТО СДЕЛАЛ, НУ ЗАЧЕМ?» Меня разбирает такая бешеная досада. Но потом я просыпаюсь и испытываю дикое облегчение.

    Представляю какого ощутить эту досаду в реальности.

  36. Алекса Says:

    У меня вообще жуткая история с сигаретами. Курю с 15 лет. В 22 бросила, не курила 3 года, прочитала Карра. Потом как-то опять расскурилась, зачем… совершенно не понимаю и ругаю себя за это.. Курю после этого уже 5 лет.. Постоянно хочу бросить. Уже раза 3 перечитывала Карра, слушала в аудио версии, не помогает(((( понимаю что придумываю себе кучу отговорок, когда бросила 1й раз было и вправду легко.. а теперь не понмаю, что со мной происходит… Статья классная, меня лично мотивирует.. сегодня курю последнюю сигарету,надеюсь в мой 101 раз бросания курить, получится…

  37. Nikolay Perov Says:

    Алекса, на надо «надеятся». Надо брать и бросать. Надеятся можно только на то, что от вас не зависит или зависит не полностью. Вы же не надеетесь на то, что сегодня сходите в душ или поедите. Вы знаете что это будет.

    А бросание курить зависит только от вас, если будете только «надеяться» то вы уже бессознательно поставите себя в зависимость от чего-то. Поэтому не надейтесь, а бросайте.

  38. Алекса Says:

    Я с Вами абсолютно согласна… раньше, когда я бросала, у меня была уверенность, что это все.. навсегда, но потом снова начинала курить.. теперь у меня опускаются руки… нет уверенности.. хотя желание есть.. и я знаю, что рано или поздно это произойдет, обязательно!!Но боюсь самой себе уже говорить слова, что это уже точно все….

  39. Алекса Says:

    В любом случае,сегодня я бросаю…

  40. Наталья Says:

    Я с 13 июня не курю. Плохо, но пока держусь. Не думала,что когда-нибудь это скажу, но не хочу начинать.

  41. Ярослав Says:

    Описанный тут метод может неплохо дополнить методику Аллена Карра, блягодаря которой я бросил курить, имея восьмилетний стаж.

  42. Роман Says:

    Автор открыл мои закрытые глаза..
    Я ведь курил лишь изза того что делать было нечего(не мог уснуть или ждал того же автобуса)

  43. наталья Says:

    у меня стаж 28 лет, если убраь три года что не курила, то 25. три года не курила и сорвалась. вот теперь ничего не получается, уже три раза бросала. последний раз 3 месяца продержалась. статья правильная, вчера прочитав её, твёрдо решила бросить. ночью приснился сон что автор статьи у меня спрашивает, ну как получилось бросить? я отвечаю, да я уже не курю. а утром всё повторилось.закурила….

  44. Семён Says:

    Спасибо за статью! Бросил сейчас!

  45. Анатолий Says:

    Очень полезная я до боли знакомая мне история! Все что прочитал , как про свою жизнь очерк пережил, автору огромногое спасибо

  46. YuliAnnA Says:

    Курила 11 лет, последних года полтора пыталась бросить…вернее давала себе пустые обещания, выкидывала пачки с вечера, ломала сигареты и все в мусорку, а на следующий день шла в магазин и покупала новую пачку и все говорила «я смогу, когда-нибудь я обязательно сделаю это!»…вот после выходных, после майских праздников, ну еще день и все… Слушать свои отмазки уже стало тошно, доверие к себе пропадало с каждым днем, сила воли — казалось это не про меня… Сейчас я уже не курю 5 дней, это маааленький срок, это такой мизер, я даже знакомым не говорю, что бросила, чтобы не услышать «Ну да, ну да как же…)))» Но проходя мимо курящих людей на улице я мысленно говорю: «Слава Богу! Я уже не в вашей команде ребята!». Курить снова я не хочу! Я не скучаю без сигарет, мне не жаль что я приняла такое решение, осталось лишь немного тяги к этой противной палочке! Но когда меня тянет покурить, я стараюсь расслабиться — мне в этом помогают китайские шарики для рук или палочка благовоний — очень расслабляет или кошка под рукой тоже спасает :) — пару минут и все желания курить исчезают :) Статью прочитала вчера — если можно было бы, подписалась бы под каждым словом автора — в точку, ни единого промаха, я согласна с Вами абсолютно! Ваша статья еще больше меня подбодрила; как Вы это написали — «укрепили мою уверенность в этом»! Спасибо Вам!!! P.S. по поводу постепенного бросания (1-3 сигареты в день) — никакого эффекта, Вы меня простите конечно, я сама так оправдывалась — я сокращаю, сокращаю, а дальше вообще брошу, ага ))) Тут как на чаще весов: жизнь или медленная смерть! На самом деле все очень просто!

  47. Nikolay Perov Says:

    YuliAnnA

    Спасибо за комментарий. Не бойтесь, знакомым говорите, что «бросили», это поддержит в вас уверенность и будет меньше стимулов нарушать данное себе обещание. Помните, вы не «бросаете», вы уже бросили, все, вы некурящий человек! Радуйтесь этому!

  48. инна Says:

    незнаю как боротся с собой..постоянно когда пытаюсь бросить,очень хочется закурить,не выдержываю и говорю короче это последняя больше не буду..и опять всё повторяется сново и сново(

  49. инна Says:

    Всё бросила..незнаю что со мной произошло но мне курить не хочется.я вечером прочитала вашу статью после чего пошла выкурила сигарету сказала себе что последняя и утром встала даже не тянуло.очень хотелось курить когда нервничала или переживала но я старалась перетерпеть.и вот я второй день не курю.и очень этому рада:)
    Спасибо Николай за статью.

  50. Анна Says:

    Спасибо за статьи. Бросать пыталась черти сколько раз. Один раз удалось — когда забеременела. Оно тут же «само отвалилось» — никаких усилий не потребовалось, никаких решений. Как узнала — на сигареты стала смотреть с недоумением. А спустя несколько лет точно также «само вернулось»… И опять безуспешные попытки бросить. Потакание своим желаниям — вот моя проблема. Причем добро бы разумным желаниям, так нет… Вчера решила в очередной раз бросить. Точнее, не так. В очередной раз ПОПЫТАТЬСЯ бросить. Понимая, что вряд ли навсегда. Это слово — «навсегда» — меня вообще пугает по жизни… Сижу вот, маюсь без сигареты и ищу что бы такое почитать, чтобы себе помочь бросить. Прочтя ваши статьи, поняла, что не помогать бросать курить себе надо, а помогать начинать жить уже… а курение — это так, один из пунктов, причем не самый важный. Как мытье посуды в комплексной уборке дома :))) Сменился акцент — упростилась ситуация, как ни странно… Глобальные проблемы решать даже легче :) Сместился акцент с курения, начались мысли о том, как РЕГУЛЯРНО заниматься спортом (а не когда настроение накатит), как изменить стиль жизни — и вот про сигареты подумалось уже с недоумением — это мелочь, главное ВОТ. Не об том думаешь :))
    СПАСИБО.

  51. Nikolay Perov Says:

    Анна, нельзя так настраиваться «попытаться бросить» — тогда точно не бросите. Надо именно бросать раз и навсегда. Нужно настроится на то, что с какого-то дня вы не курите и все тут, без всяких «может быть» и «если».

  52. Анна Says:

    Николай, я полностью с этим согласна. И благодаря Вашей статье я осознала, что настраивалась на ПОПЫТКУ, а не на бросание. И к тому же я вспомнила очень многое, что принесло мне немало пользы — настрой и направление мыслей, и что, как я думала, происходит уже автоматически. И. как оказалось, уже перестало «работать» без концентрации на этом внимания. Читая другие статьи Вашего блога, я невольно воспомнила об этом, и написала в комментариях. Вы дали мне толчок. Огромное спасибо. Буду продолжать читать Ваши статьи и работать над собой. :)

  53. Ирина Says:

    Здравствуйте, Николай!
    Прочитав Ваши статьи (не буду перечислять темы, их много…), как не парадоксально, обрадовалась, что столкнулась с проблемой курения. Потому, что благодаря, этой проблеме поняла, что это симптом. Что симптомов много, и что я только в 26 лет в чем истинная их причина. Спасибо. Вы очень умны и проницательны. P.S. Аллен Карр не дотягивает до Вас!!!!

  54. Владислав Says:

    Сегодня шестой день после операции по поводу прободной язвы…..Думаю, двадцатилетний стаж курца положил меня на операционный стол…Так как на стол больше не хочу — соответственно и курить больше не буду,чтобы не случилось…Уверен на все 200%…,без всяких статей..(Гром грянул — пора креститься.) Удачи всем бросающим,а кто ещё курит-учитесь на чужих ошибках….

  55. Антон Says:

    стаж курения у меня 4 года уже делал попытку бросить курить но хватило меня на месяц начал опять курить из-за того что мне нравиться вкус никотина вместе с крепким кофе как побороть ету привычку? мне силы воли хватает чтоб не курить от скуки, нервов но только вспоминаю вкус сигарет с кофе… Как можно побороть ето пристрастие? может заменить чемто?

  56. Александр Says:

    Прочел… С 05.08.2013 ни одной затяжки. Пять раз пытался бросить курить, БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ!!!! ПЕРВЫЙ РАЗ ЗА 21 год курения не курю три дня . Мне 33 года.

  57. Александр Says:

    Николай, спасибо за статью! Наткнулся случайно: Проснулся с жуткого похмелья (пью очень часто и только водку) в начале июля 2013 года, а с похмелья я не курю дня два, три пока абстинентный синдром не пройдет. потом, когда захотелось курить тупо не было денег на пачку, пока шел на работу спрашивал у прохожих сигареты, у них тоже не было. На работе стрельнуть сигарету до обеда не получилось, просто из кабинета было нельзя выйти (злой начальник я прогулял один день и завал на столе + чувство похмельного страха). В три часа дня я вдруг понял что не курю уже очень давно, если считать с абстинентным синдромом, то 3-е с половиной суток и решил продержаться до следующего дня. А чтобы как-то отвлечься в интернете в поисковике набрал «как бросить курить» и наткнулся на Вашу статью. Как результат прочтения статьи — я не курю уже 1,5 месяцев, столько же не пью, начал регулярно заниматься зарядкой (отжиманиями, подтягиваниями и.т.д) и учиться расслабляться без алкоголя и сигарет. Вообщем большое спасибо за сайт со всеми написанными Вами статьями. Кстати, первые три недели мучила бессонница, но она потом прошла.

  58. Андрей Says:

    стаж курильщика — 17 лет — вся сознательная жизнь.
    не курю уже неделю =)
    хорошо, черт возьми, не курить! =)

  59. Nikolay Perov Says:

    Александр, отличный результат!

  60. Анна Says:

    Здравствуйте! Вновь зашла сюда, чтобы выяснить… сколько я не курю :) Просто потому что я умудрилась не запомнить дату и не начать считать — сколько дней прошло. А тут знакомые заметили что я не курю и спросили как давно я бросила. Я не смогла ответить :) получается, около месяца…
    Да. Главное — сместить акцент внимания. Именно так. Получается, что я не курю потому что мне некогда, потому что мое внимание занято другим, потому что есть более важные вещи :) И я уже точно знаю, что не закурю никогда.
    Спасибо!

  61. ника89 Says:

    Здравствуйте! Мой парень курит 5 лет, никак не может бросить! Он пытался, но хватило всего на пару месяцев. Говорит, что в компании, где курят АБСОЛЮТНО ВСЕ это просто невозможно, обязательно или предложит кто, или самого срывает от запаха дыма этого. Я вообще в замешательстве, помогите пожалуйста!

  62. имя Says:

    Очень длинно, но бросить я захотел и да насчет сроков это правда, всегда ставил срок) теперь небуду

  63. Бывший куряга Says:

    Статья верная,автор-умничка!О себе:курил около 40 лет,без перерыва, с мыслями «брошу после Нового года»,»созрел»бросить окончательно 4 месяца назад,т.е. не курю 4 месяца.Перед собой вопрос поставил жестко,как на войне:»или он(табак)меня,или я его и НАВСЕГДА»,или я воин,или г…!:)Уверен-выстою!Удачи,силы воли и духа всем!

  64. Андрей Says:

    Всем привет!Жевачки,табекс,лазерная терапия,Карр,Зайцев,Шичко,и много чего другого испытал на себе.Результат нулевой,точнее максимум 1.5 месяца некурения-мучения.Желание бросить не покидает уже года четыре день в день.Стаж курения 23 года, с перерывом в 4 года.Вроде не тупой, а чегото недопонимаю в бросании курить.Может так дым зетуманивает сознание?Кстати отец умер в 44 от рака,но это меня не останавливает.Может кто чего посоветует? Автору Большое Спасибо за труды.

  65. Лина Says:

    Вот оно, чего не хватало. Спасибо, Николай, за статью. Она помогла мне вспомнить, как я бросала курить в 2009 году. Помогло отвлечение на другие дела — просто некогда было курить, скучать и стрессовать. Просто сказала «все, больше не курю». И никаких абсолютно проблем с отвыканием. Но в 2011 всё резко изменилось, и все, что держало на плаву, отошло далеко в сторону. После срыва курила по 2, а то и 3 пачки в день. Полгода пытаюсь бросить, и вот оно, напоминание… Всё, больше не курю) Еще раз спасибо) Через месяцок отпишусь о результате. А пока время читать другие статьи на этом сайте, заинтересовало.

  66. Игорь Says:

    Какое то зомбирование. С легким передергиванием фактов :)
    Никотин — одно из важнейших веществ, участвующих в мыслительной деятельности. И серьёзнейший ущерб для курильщика то, что у него его выработка подавлена. Симптомы отмены уйдут тогда, когда выработка восстановится. А пластыри и никотиновые жвачки — лишь избавляют от этих симптомов.

    Статья, к сожалению, размыта и сильно напоминает рекламу «курсов самосовершенствования». Но главное — есть: единственный способ бросить курить — это взять всю свою волю в кулак, решиться и — бросить!
    Ну, мне проще — я бросил курить, что бы легче было бросить пить. Сейчас с ужасом думаю о том, что будет, когда тяга к сигаретам отойдет :)

  67. Nikolay Perov Says:

    Игорь

    «Никотин — одно из важнейших веществ, участвующих в мыслительной деятельности. И серьёзнейший ущерб для курильщика то, что у него его выработка подавлена. Симптомы отмены уйдут тогда, когда выработка восстановится.»

    Где вы такое вычитали?)) Киньте ссылку пожалуйста)

  68. Vladimir Says:

    Николай, подобные статьи пишут для того, чтобы появлялся спрос на всякие жвачки, пластыри и т.д.
    Никотин и правду вырабатывается организмом. НО! Начиная курить, ваш организм привыкает к тому, что никотин поступает из вне, в следствии чего просто перестает его вырабатывать. Бросая курить, вы попросту лишаете свой организм никотина (от того и мелкие муки при бросание). Однако используя всякие жвачки и прочее, ваш организм все так же по прежнему получает его из вне, следовательно организм так и не начнет вырабатывать никотин самостоятельно. Бросая курить (не используя жвачки и прочее), организм рано или поздно вернется в свое русло и начнет вырабатывать свои мелкие дозы никотина самостоятельно.
    Написано своими словами, вычитано из медицинского учебника.

  69. Vladimir Says:

    Автору за статью большой респект!
    Андрей, я не мог бросить курить в течение 2 лет. Единственное что мне помогло, это цель — «Я брошу даже через слезы, и если надо я сам себя привяжу к кровати». Как и было сказано в статье оказалось что бросить очень легко. После того как я поставил себе четкую цель, бросить для меня не составило труда (даже не помню чтобы у меня был период отвыкания). Уже не курю 1.4

  70. Nikolay Perov Says:

    Vladimir

    Может вы перепутали никотин с никотиновой кислотой? Это разные субстанции.

    Вот прям в гугле ввел вопрос. Извините что на английском. Если не знаете языка, то слово NO в начале ответа, думаю всем понятно.

    /wiki.answers.com/Q/Does_the_human_body_naturally_produce_small_amounts_of_nicotine

    «Does the human body naturally produce small amounts of nicotine?

    Answer:
    No. However the body has nicotinic receptors in nerve cells- places where nicotine binds to cause it’s psychoactive effects. These receptors are probably also activated by substances created by the body which have a structure very similar to nicotine- it’s not as though we’d evolve to all have a very special receptor created for the sole purpose of responding to a drug!»

  71. Vladimir Says:

    Николай, если хотите, мне не составит труда отсканировать свой источник информации.
    Думаю все же библия на сегодня самый лучший и верный источник информации ;)

  72. Nikolay Perov Says:

    Vladimir, это совсем не нужно.

    Если так действительно написано в учебнике, то мы с вами ничего не выясним. Мы не сможем понять, чей источник лучше. Я пользуюсь википедией и англоязычными источниками информации в интернете. Везде где я читал про механизм привыкания, было написано, что привыкание происходит за счет воздействия некотина выроботку дофамина и прочих нейромедиаторов. И ломка связана с тем, что нейромедиаторов этих (а не самого никотина) начинает вырабатываться меньше. Грубо говоря курильщик сидит не на никотине, а не реакциях, которые он запускает.

    Так написано на википедии, которая модерируется и постоянно обновляется в соответствии с новыми открытиями. Также написано во всех других источниках, которые я читал. Я не могу утверждать, что они более достоверные и авторитетные, чем энциклопедия. Но, все-таки, им я доверяю чуточку больше.

    Есть еще вероятность, что либо я либо вы что-то напутали, когда читали эту информацию)

  73. александр Says:

    спасибо бросаю

  74. саша Says:

    курю 10 лет,3 года назад прочитал кара и очень легко бросил на 3 недели,потом опять закурил ,решил прочитать еще не курил 1,5 месяца,никотиновую зависимость переборол легко,а психологическую последние 3 недели не смог,мучился так что не хотелось ни просыпаться ни видеть родных не хотелось ,слонялся как зомби,наступила такая дипресия ,что я закурил,и это при том что я полностью согласен с книгой, у меня было раздвоение личности,одна половина хотела курить а вторая говорила нельзя,прочитал вашу статью и понимаю что все верно, вы во всем правы,но суть та же что у кара,боюсь повторения этих мучений,помогите что мне делать я не могу больше курить но и не курить не могу,помогите пожалуйста.

  75. Nikolay Perov Says:

    саша, медитируйте

  76. андрей Says:

    пока читал статью чуть не заснул, при этом захотелось два раза покурить. ну а к четвёртому разделу преодолевая гипнотическую сонливость хочу оставить свой комментарий. мне кажется всё дело в генетике и если человек предрасположен к этому зависнет так что хрен оторвёшь. может попробывать обратится к гипнологу или ещё куда? так сказать перепрограмировать личность раз и навсегда.

  77. Nikolay Perov Says:

    Андрей, раз уж вы спрашиваете. Нет, дело не в генетике, а в приобретенных привычках и свойствах характера. Вы сами должны себя изменить сознательным усилием, а не изменять себя «самовнушением». Как последнее возможно, вообще не представляю. Как можно изменить себя и победить свои пороки не прилагая никаких усилий? Понимаю, что хочется в такое верить, но увы…

    Тем более вы утверждаете, что дело в генетике, а сами думаете обратиться к гипнологу, который не сможет поменять ваш генетический код. Он сможет как-то воздействовать только на приобретенные привычки.

  78. ирина Says:

    Стаж был лет 20. А 17 марта мороз сильный был,воскресенье. Поленилась в такой холод идти в магазин за сигаретами, которые накануне кончились. А муж, некурящий, «забыл» их купить. Во… как-то так все само и получилось. Ломка была первую неделю. Но, главное, переключаться. Вот как только вспомнил, что сейчас бы покурить, так сразу усилием воли заставляешь себя подумать о чем-либо другом или о др. Деят-ти. Вот так и не курю 7 месяцев. Рада по уши!!

  79. ДИма ДиМа Says:

    Я заметил что женщинам труднее бросать чем мужикам, и думают о бросании они реже чем мужчины, это мои жизненные наблюдения.

  80. АААААААААрТ Says:

    Ерунда полная, я только время потерял на чтение. Я и так это все знал и не я один. Так-что все это ерунда не теряйте времени на ненужное чтение, ну если к вас конечно времени полно. А если захотели бросить курить так бросайте сами не кто и не когда вам не поможет, тем более книги и рассказы о том как он легко бросил курить.

  81. БВ Says:

    МОЗГ ХОЧЕТ НИКОТИНА ЭТО РАЗ
    ОТДЫХА ДВА
    ФАНТАЗИЙ ТРИ
    ТОРТА ЧЕТЫРЕ
    ПИТЬ ПЯТЬ
    ОТДЫХА(КУРИШЬ-СИДИШЬ)
    НЕ КУРИТЕ ВО ВРЕМЯ БЫСТРОЙ ХОДЬБЫ ХОТЯ-БЫ!

  82. Лаура Says:

    Огромное-человеческое Вам спасибо за Ваши статьи!!! Вы очень помогли мне!!! Также перепробовала и Табекс и Карра и никоретте и иглоукалывание — всё бесполезно, через какое-то время курение снова врывалось в мою жизнь и эта раздвоенность очень мешала жить — курить уже не можешь, но и не курить тоже, болтаешься в состоянии между одним и вторым. вы помогли бросить прямо сейчас. никаких последних сигарет — сейчас и всё! жизнь наша так коротка и не стоит её укорачивать и растрачивать на испорченное здоровье. тем более вот так прочесть — сколько людей мучаются пытаясь бросить, как переживают, а в это самое время столько прекрасного происходит вокруг, чего мы просто уже не видим.

  83. Роман Says:

    Мотивация и сила воли- это то, что легко поможет вам избавиться от курения! Главное правильно мотивировать себя.

  84. Анна О. Says:

    Спасибо, Автор =) Статья понравилась =) Медитация рулит =)

  85. Бывший куряга Says:

    Не курю без малого пол года после 40 лет курения!!..и что характерно-пока не умер без сигарет!)),думаю, мне удалось вырваться из этого патологического замкнутого круга,не скажу что легко,но очень даже возможно,всё заложено в наших головах!Народ,бросайте эту гадость,не ждите,когда болезнь заставит это сделать!Удачи и победы всем в борьбе с этим злом!!

  86. Лиса Says:

    Спасибо за статью, курю много лет, бросала и снова начинала, теперь буду учиться говорить себе нет, и не курить.

  87. Владимир Says:

    Спасибо Вам за эту замечательную статью. Я снова вспомнил свои давние проблемы — та сила притяжения, что мешает мне бросить курить и делать многие другие пагубные действия для своей души, организма в целом. Спасибо!

  88. Родион Says:

    Речи нет, статья увлекательная. Прочтя задумался, попробую бросить вдруг получится. Спасибо.

  89. Михаил Says:

    Стаж у меня, 32 года. Курю с 8 лет. Сейчас, около 2 пачек в день. Врачи мне говорят, ни коем случае резко не бросать, если не хочу инсульта, или в лучшем случае инфаркта. Карра читал, смотрел кино, слушал аудио. Ничего. Табекс. Чуть не отравился. В аннотации написано, что когда его пьёш, надо снижать количество сигарет. Снижать не получалось. Тяга к курению не снижается. Только никотина больше в организм попадает.
    Увы, но ваша статья, тоже не принесла результата. Как бы и раньше я обо всём этом знал. Есть желание сесть в какой нибудь карцер. На месяц хотя бы. Где запрещено курить и дверь закрыта. И злой охранник за дверью. По моему тогда будет толк.

  90. Сергей Says:

    Сам бросил курить полтора месяца назад. ( стаж курильщика 13 лет) Могу констатировать — Все выше описанное ПРАВДА! Слава богу, я через ето перешагнул. За статью все равно СПАИБО.

  91. Анна Says:

    Спасибо! Я не курю!!))

  92. Митя Says:

    Спасибо, за статью прочитал полностью! Буду бросать! Брошу напишу сюда же

  93. Любовь Says:

    Спасибо , на мой взгляд статья убедительная.

  94. олег Says:

    очень умный человек все грамотно и рационально хотелось бы еще узнать конкретные упражнения 1-задержка дыхания 40 секунд 2-упражнение ;замри;-руки за спину в замок спину выгнуть лопатки вместе голова смотрит в небо 40 секунд не шевелиться желание закурить исчезает через 2 минуты

  95. александра Says:

    Прочитала все статьи но нечего путного не нашла. Может я глупоя. Очень хочу бросить курить т к даже дочка ругает меня. ЛЮДИ ДОБРЫЕ ПОМОГИТЕ СПРАВИТЬСЯ С ЭТОЙ ПРИВЫЧКОЙ.

  96. Андрей Says:

    Большое спасибо очень сильно помогло сразу решил бросить эти статьи как гипноз помогают бросить курить и дают силы чтоб не потянуться к очередной дозе никотина. Спасибо!!!!!!:-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-)

  97. Роман Says:

    Хочу сказать тебе Николай,огромное спасибо,за весь твой труд. Делиться знаниями это самое ценное на Земле!

  98. Алекс Says:

    Да статья неплохая надо попробовать ,начну с нервной выдержки. Думаю для меня именно этот момент подходящий. Пожелайте мне УДАЧИ!!!

  99. Александр Says:

    Спасибо Николаю Перову за его сайт, долго собирался духом, теперь уже не курю две недели, делаю зарядку, практически не держу плохих мыслей в голове, а если появляются я их гоню, в голове свой метод организовался для этого, своего рода гибрид с методом Николая…Спасибо большое .

  100. asik Says:

    спасибо вам!вы внушили увереность,теперь буду действовать!удачи мне))

  101. Аноним Says:

    спарибо буду бросать

  102. Ася Says:

    «Я бросил курить прямо в середине недели в разгар самого напряженного графика на работе, в такое время, когда обычно больше всего хочется табака. И раз я справился с отменой никотина в такой ситуации, то я обеспечил себя уверенностью в том, что я не закурю при любых обстоятельствах!.»
    Николай, взгляд зацепился именно за эти слова, т.к. у меня период бросания совпал с ещё более жестким периодом жизни: разрушение семьи, потеря отца и подготовка к защите диплома. Мне было так несладко, что небольшая прибавка в виде синдрома отмены не сильно усугубила ситуацию. И даже в какой-то степени отвлекала от ещё более болезненных переживаний. Кстати, моя сестра также бросила курить в период послеразводных переживаний. И мне посоветовала воспользоваться именно этим сложным периодом, как более эффективным для измененей в себе. Интересная деталь, как мне кажется: в однообразном и монотонном течении своей жизни тяжелее решиться на глобальные изменения. Ну, это моё мнение…
    Добавлю ещё, что именно в этот сложный период и пришло понимание, что все обстоятельства моей жизни, в которые я попала — есть результат моей жизнедеятельности, и следствие выбранных мною разрушающих факторов, начиная с курения и др. вредных привычек, заканчивая распущенностью и нежеланием работать над своей личностью, которая привела к разрушению семьи и другим неприятностям.
    Спасибо, Николай. Мне более чем понятно всё, о чём Вы пишете.

  103. Nikolay Perov Says:

    Ася, вы совершенно правы. Еще одной причиной, по которой я советую не ждать и не тянуть, является то, что вам потом будет легче удержаться от соблазна закурить, когда тяжелый жизненный период кончится, раз уж вы удержались во время него.

  104. александр Says:

    Спасибо,чтобы это понять мне потребовалось 3 года,перестаю курить сегодня,я ЛИЧНОСТЬ

  105. Виктор Says:

    Голодающий без никотина мозг может быть очень изобретательным …
    да это действительно так.это пожалуй
    самая главная причина повторов.

  106. Dina Says:

    Не курю уже 5 й день, курила 10 лет, мне 25 :( Я курила всегда, даже когда болела, ненавижу сигареты, так хочу не курить и по-моему настал тот час, когда я реально готова отказаться от всего, что мне напоминает о сигаретах, пока не отвыкну. Чувствую себя уже волшебно, не устаю, радуюсь, улыбаюсь, появляется сила духа, которая угасала во мне все эти годы!

  107. иннокентий вк id1981931 Says:

    Спасибо! Очень интересная позиция статьи. Мы курим не потому что мы курим. Мы курим, потому что мы такие, которые притягивают курение к себе. Да, у меня причины курения это заглушить внутренний голос, снять напряжение от того, что что-то хочется но не можется… Вот как то так.

  108. влад Says:

    когда какая нибудь неприятность или депрессия тягость в душе,то хочется закурить,покурил,попереживал и всё на этом,а тягость потом то никуда и не делась,это стереотип-покури и тебе легче станет,по сути то всё то же самое остается,что ты покурил и что не курил,никакого различия,только вреда больше себе принесёшь.

  109. Аноним Says:

    Спасибо за написанную в интересной и доступной форме статью! Любой здравомыслящий человек понимает необходимость избавиться от вредной привычки!

  110. Михаил Says:

    Спасибо!!! Сейчас я выкурю свою последнию сигарету в моей жизни с 100% уверенностью, что она последняя, благодаря вашему сайту, буду читать все ваши советы. Молодцы!!!

  111. анастасия Says:

    Очень интересная сиаиья я севодня бросила курить и вы мне очень помогли и поддержали ваши советы мне ну очень помогли ))))

  112. Костик Says:

    Ну ладно….попробуем! Ща раннее спасибо!

  113. Meow... Says:

    Ммм… занятно. Заставило задуматься, да и убрать причину было не трудно. Спасибо, помогло =)

  114. Ирина55 Says:

    Короче, завтра начинаю жизнь без сигарет.После вашей информации цепочка в голове замкнулась.Обязуюсь отписываться, как и что будет происходить.

  115. Денис Says:

    Николай, спасибо вам за вашу статью!Мой стаж курения — 6 лет, почти 7. Бросал несколько раз, но держался максимум неделю, потом снова начинал, при этом каждый раз блуждали мысли: «надо покурить». Сейчас не курю с 1 января, прошла уже неделя и я больше чем уверен, что уже не закурю ни смотря ни на что. Собираюсь заняться спортом, записаться в спортзал и на танцы, которыми так давно хотел заняться, но дыхалка не позволяла. Сейчас все будет по другому и этот год будет характеризоваться для меня началом новой жизни. Спасибо вам за вашу статью)

  116. alex Says:

    spasibo

  117. ната Says:

    Спасибо за статьи. Я когда-то на год бросила курить по методу аллена карта, но вследствии неумения справиться со стрессом, закурила снова. Курю около 8 лет. Конечно очень сильно хочу бросить. Оставлю комментарий через три недели здесь под знаком » не курю уже три недели»;)

  118. олег Says:

    очень убедительно разложено все по полочкам. мне 35 курю 15 лет в описании автора увидел самого себя так похожи. на десятилетнем отрезке пришел к таким же умозаключениям прочитав статью и вспомнив свои испытал даже испытал некое просветление. спасибо.надо бросить курить здоровье подводит, но курю и дело не в том что есть какие то слабости конечно есть могу себя в какой то мере отнести к каждой из описанной. мне нравится курить! согласен для тех кто бросил звучит смешно и глупо. ну нравится и если бы не проблемы курил бы всю жизнь. но надо бросить. ps: несмотря на все недостатки считаю себя целеустремлённым.

  119. Бывший куряга Says:

    Уже почти восемь месяцев некурения! Надеюсь,что ПОБЕДА будет за мной!!!»Голодающий без никотина мозг может быть очень изобретательным …»-об этом помню всегда!!!!

  120. Оля Says:

    спасибо за статью!!! больше никаких » сегодня можно ещё одну, я же всё равно брошу».
    всё, буду бросать прямо сегодня! я смогу! автор, спасибо вам большое!

  121. Надежда Says:

    Доброго дня! Спасибо огромное за статью! Это просто откровение. Хотя я и не курю и не курила никогда, но уж очень доступно и убедительно написано. Буду рекомендовать всем моим курящим знакомым для прочтения. Надеюсь мой папа и муж бросят курить раз на всегда!!! ;)))

  122. Юля Says:

    Когда бросаешь курить после Карра или исходя из этой логики, чувствуешь себя в безопасности и что выкарабкался из этой ловушки… а потом через пару лет БАЦ!….Случайная сигаретка, две, три…Сначала только по пьяни…Содержание книг и статей забывается…Влияние их слабеет и опять по новой….И второй раз уже труднее намного бросить, так как через эти аргументы уже переступили один раз…Приняли факт, что эта наркота, что это не дает ничего — и смирились с этой мыслью….Приняли ее…Вот что делать в этом случае?….Может какой совет дадите или даже отдельную статью напишите????…

  123. Руслан Says:

    Отличная статья ! То, что нужно! Буду бросать! Нужно изменить себя, чтобы изменить действительность.

  124. Nikolay Perov Says:

    Юля, медитируйте, тогда курить не захочется.

  125. Аноним Says:

    Курение-стирает память, человек становится забывчивым, в старости-это проблемы с сосудами и разные проблемы со здоровьем, запах изо рта, прокуренные пальцы рук-хоть как их мой. А когда бросишь курить-хороший запах, радость, нет одышки. Покупайте сигареты, если хочется курить и выкидывайте в пачках, в пакетиках-пускай бичи курят, потом вам надоест их покупать, все равно же бросите курить. Надо, надо-это сделать. Я не курила и не курю, но курильщики-это такие вредители своего здоровья и окружающих. Так что бросайте, ломайте сигареты и от себя подальше. А близкие пускай вас поддержут и помогут.

  126. Элина Says:

    Спасибо огромное за потрясающую статью. Я уже столько раз бросала. Максимальный срок не курения был один месяц. Но потом срывалась. Сегодня бросила курить. Хочу попробовать по Вашей методике. Можно надеяться на Вашу поддержку? Спасибо заранее.

  127. Nikolay Perov Says:

    Элина, есть статьи, задавайте вопросы, если таковые у вас появятся

  128. солнце Says:

    спасибо Николай, благодаря вам ни одной уже месяц. да, вроде ничего нового, но почему-то помогло:-)
    есть один момент, про него уже писали, пока тяги нет, но опасаюсь нечаянно сорваться. медитировать конкретно на что-то, я недопоняла??? (т.к. в принципе я медитирую…). спасибо.

  129. lisa Says:

    Трудно, очень трудно справиться с собой, но можно… Не дымлю неделю, гордость распирает. И еще важный момент чтобы твои родные тебя поддержали.. И избегать куряших. Не покупай и не проси… Золотые слова.

  130. Maral Says:

    Ya uje 2 raz perechityvayu, no vse vremya otkladyvayu,14 let uje kuryu, ne naviju sigarety,I ne poimu a kakie tarakany u menya… Chto zastavlyaet otkladyvat':(

  131. Роман Says:

    Николай а сколько по срокам,вы совмещали курение с медитацией?

  132. Nikolay Perov Says:

    Роман, месяца 3. Потом понял, что очень не хочу курить и готов бросить. Такого раньше не было до того, как начал медитировать. То есть были порывы, но они не были такими сильными и не вмещали в себя столько отвращения к табаку.

  133. Ильнур Says:

    статья хороша. автору спасибо. даёт 100% уверенности а то я все сомневался. не курю 1.5 часа и как то уверен что не начну. как раз сигареты подорожали. все вокруг будут рады за меня особенно семья :)

  134. Оксана Says:

    Спасибо не курю 3 дня перечитываю ежедневнл ваши советы

  135. Евгений Says:

    Всем привет!!!!))) я не курю месяц, но тяга к курению ещё есть и поэтому ещё раз прочитал статью как бросить курить, чтоб закрепить своё достяжение. Статья класс и всем удачи!!!)

  136. АЛЕКС Says:

    Стаж курения 40лет. Вчера бросил курит.Сегодня интернете прочитал Ваши статьи для душевного успокоения.Молюсь БОГУ,единственная надежда на силу воли и терпение.

  137. lisa Says:

    Терпения Вам и силы воли, и почаще себе напоминайте, что Вы сильный и Вы сможете бросить. Не курю уже три недели и благодарю Николая за статьи!

  138. Михаил Says:

    Будем пробывать!!!! Давно не мог собраться на этот шаг, и вот все решил для себя ХВАТИТ!!! Всем терпения и успеха)))

  139. Екатерина Says:

    Не курю с нового 2014 г. В моменты желания закурить ищу помощи в интернете. Спасибо Николай… Всегда ищу весомые причины для НЕ КУРЕНИЯ)) До этого помогала картинка с составом сигареты,одна химия а не табак. Потом помогало зрелище- взрослой женщины с сигаретой в зубах,ее кожа,зубы,но эта картинка притупляется со временем..

  140. Алексей Says:

    Грамотно написано , есть стимул бросить, лично я постараюсь

  141. Александр GG Says:

    Стаж курения 35 лет. Бьюсь четвертую неделю. В 30 лет завязал на пол года не особо напрягаясь. Сейчас не то что труднее, а вооще пи___ц како-то. На медне не спал трое суток, охренеть, так и пришлось подымить. Это я замечал и раньше. Завязываешь с куревом или резко снижаешь дневную норму для нормальной жизни хватает 4-5 часов сна. Видимо борьба с никотином отнимает у организма много ресурсов. Кстати, мужики, с потенция в гору поперла, причем резко и хорошо заметно. Бросайте пораньше, потом все намного сложнее. Всем удачи.

  142. Sveta Says:

    Я бросила курить очень легко. Физическая ломка была слабая и непродолжительная, а психологическая тяга исчезла моментально. У меня не было борьбы с т.н. «ритуалами курения». Мне не составило никакого труда не курить в ситуациях, в которых раньше я неизменно закуривала. Для меня эта сторона жизни (связанная с сигаретами) вообще перестала быть актуальной. Я просто не курю, словно так было всегда.
    Но. Я курила не год и не два, а 13 лет. Увлечённо, по пачке в день. Начала подростком, буквально выросла с сигаретой. Многие мои знакомые до сих пор говорят мне, что неосознанно ждут, когда я достану сигарету и прикурю — настолько привыкли ко мне курящей.
    Николай, есть ли у Вас какое-то объяснение тому, что человек может так беспроблемно отказаться от этой привычки?

  143. Nikolay Perov Says:

    Света, есть. Просто вы изменились внезапно. Почему, я не знаю)

  144. Светлана Says:

    Бросала курить по методу Алена Карра, не курила 1,5 года — после сильного стресса меня перемкнуло и не заметила, что закурила снова. На следующий день увидела вашу статью. Огромное Вам спасибо. Ваша методика помогла мне не только прекратить курить, но и научила справляться со стрессами. Удачи Вам!

  145. гулнара Says:

    спасибо вам большой я курю 24-лет как прочитала вас я решила бросить раз и навсегда сегодня 5-день не курю конечно это очень малые срок я так рада даже близким не говорю боюсь говорит я хочу пожелать вам здоровье !благополучия и долгих лет жизни !вы даже непредставляете что вы делаете для нас !я очень счастлива что земле есть такие люди как вы !я так благодарно вам !продалжайте работать вы многим помогаете я этом уверена .Дай вам бог здоровье !

  146. леха Says:

    Стаж курения свыше 16 лет, стал замечать что после курения начинается головная боль. Прочитав вашу статью и понял для себя, что здоровье важней, чем этот яд завернутый в бумагу. Бросаю курить будьте здоровы )))))) всем спасибо всем пока

  147. Татьяна Says:

    Прочитала….Не знаю поможет или нет, потому за эффективность пока благодарить не стану. Но за такой вариант подачи информации спасибо. После прочтения, да, задумалась. И это намного важнее, чем рассказать всем о том, как » ваши легкие медленно почернеют, ваше сердце будет плохо работать и тд а потом вы в муках умрете от рака!» То, что вы пытались донести, до меня думаю дошло и я всеми силами постараюсь бросить это гиблое дело! спасибо

  148. галина Says:

    огромное спасибо!!!!!!! буду бросать курить !!!!

  149. Александр Says:

    Спасибо Николаю, этот сайт мне дал дополнительный толчок бросить курить, я не говорю что благодаря этому сайту я бросил курить, но он сильно помог мне в осознания и совокупности моих действий. Хотел добавить, что помогло бы еще более четкое выражение мыслей, иногда мысль теряется когда читаешь, нужно больше так называемых фраз приводящих к действию. Хотя, навряд ли, я могу советовать !!! ;-)

  150. Руслан Says:

    спасибо огромное !!!! за такой сайт завтра буду пытаться бросить курить

  151. Георгий Says:

    спасибо, большое тебе. однажды я бросил, но снова начал, до сих пор не мог разобраться по чему я начал. теперь ты дал ответ почему, и за это спасибо тебе, я решил раз и на всегда бросить курить. хватит все устал я от этого. Еще раз сердечно благодарю.

  152. Володимир Says:

    Дякую!!!!!!!!!!!!!! Перестаю курити раз і на завжди!!!!! Стаття про лінь мені теж дуже сподобалась!!!! Буду частенько заходити на Ваш сайт і чекаю нові статті!!!! Ще раз велике спасибі!!!!

  153. гость Says:

    Спасибо! Очень полезная статья! Добавляет уверенности в своих силах! Думаю теперь то я смогу избавиться от курения!

  154. Татиана Says:

    что то никто из бросивших так и не зашел

  155. Ванёк) Says:

    Николай, доброго времени суток! Хорошая статья, как и все остальные Ваши статьи! Читаю вас уже на протяжении нескольких месяцев — хочу сказать что делаете очень хорошую работу! А по сути дела хочу сказать что бросил курить и пить около года назад, именно из тех же соображений что описываете здесь Вы, но только сам потихоньку дошел до таких умозаключений. До этого очень и очень много пил и курил после того как разошелся с женой, тяжело переживал развод. Сейчас веду здоровый образ жизни — бегаю по вечерам, хожу в спорт зал и в бассейн. Благодаря Вам практически перестал проводить время в интернете, особенно в социальных сетях, от просмотра телевизора отказался вообще, начал читать книги, стал спокойным и уравновешенным за что Вам огромное спасибо! Единственное что хочу сказать — никак не могу начать медитировать, буду над этим работать. Хотел бы у Вас спросить совета — у меня с бывшей женой есть ребенок, поэтому нам приходиться общаться, но она не может со мной общаться нормально, она меня категорически не переносит, всегда винит во всех бедах меня, по ее словам я раздражаю ее каждым своим действием, хотя я отношусь к ней хорошо, никогда не иду на конфликт, не грублю, но все равно она постоянно на меня ругается и разговаривает со мной как с врагом, и как следствие я могу видеть сына только когда у нее хорошее настроение,а это бывает очень и очень редко. Что бы Вы посоветовали в данной ситуации? Немного обо мне — мне 24 года, образование высшее техническое, работаю машинистом скоростного пассажирского поезда, увлекаюсь фотографией. Заранее благодарю!

  156. Nikolay Perov Says:

    Татиана, зашел, читайте внимательнее комментарии в том числе к другим статьям.

  157. Nikolay Perov Says:

    Ванёк)посоветую говорить с женой серьезно. Сказать, что так нельзя раздражаться, так как вам все равно с ней придется общаться. Нужно ей экономить свои нервные клетки, ваши и ребенка. Это в ее интересах в том числе. Источник нашего раздражения по поводу других людей не в других людях, а в нас самих. Попробуйте ей это объяснить.

  158. Ванёк) Says:

    Я пробовал, она не понимает, возможно потому что она еще молодая, ей 21 год, может подрастет поймет, незнаю…. я решил подать в суд, что бы мне определили конкретные дни, по которым бы я видел сына, мне кажется что сейчас это единственно верное решение.

  159. гулнара Says:

    Татиана я хочу сказать вам я пишу не курю уже месяц у меня стаж курение 24-лет благодаря этой статьи .повторюсь 24-лет это немалый срок ,я здесь понимала каждый слова ,каждый буква .Еще раз хочу поблагадарить вас !

  160. гулнара Says:

    Николай хочу медитировать но у меня не получается как можно научиться или легкие методы есть спасибо .

  161. Nikolay Perov Says:

    гулнара вот статья, там все написано:

    http://nperov.ru/meditaciya/kak-nauchitsya-meditacii/

  162. екатерина Says:

    спасибо большое за статью,2 недели назад решила бросить курить,в течении дня курить не хочется и вечером,а вот с утра ужасно,выкуриваю одну сигарету,но понимаю,что делаю только хуже,теперь буду сдерживаться,не хочу зависеть от вредных привычек.

  163. люмила Says:

    Я бросила курить 2года 3мес назад. С помощью таблеток ТАБЕКС и не только ещё большую роль сыграла СИЛА ВОЛИ и ЖЕЛАНИЕ БРОСиТЬ НАВСЕГДА! До этого тоже бросала ( некурила 8мес) потом наверное пдсознание толкнуло совершить глупость! Теперь я уверена что никогда ни зачто ни возьму в руки эту дрянь(сигарету). Борюсь с мужем не перенашу запах сигарет, у него не хватает силы воли так как он бросал тоже сомной но закурил через 5мес. Сейчас перенёс бронхит с двуторонним воспалением, но я вижу что он не хочет бросать курить как его заставить?

  164. Митяй Says:

    Спасибо автору блога, конечно очень много «воды» в тексте, но по-другому не получится вбить в мозг курильщика что он курильщик… Еще раз спасибо! Вы помогли многим людям!

  165. николай Says:

    очень хорошая статья,спасибо автору,я не курю уже шестой день,но меня тянет еще сильней,стаж курения шесть лет,первый раз бросил курить.Что мне делать что бы было по легче?

  166. Nikolay Perov Says:

    николай, медитируйте. У меня на сайте написано как это делать.

  167. Мари Says:

    Статья, действительно, хорошая : всё просто и понятно. Мы курильщики, конечно, будем продолжать свой путь с «ними» или без «них» (сигарет). Но уж точно я знаю, что положу все силы свои, что бы мой сын никогда не привыкал к этому бестолковому и вредному процессу. Люди, от чистого сердца, пусть вам полегче будет разобраться в себе и прекратить курение навсегда!

  168. Мари Says:

    И последнее, почему так много ошибок в правописании? В школе вы что ли не учились, или мало читаете, или совсем забыли как писать? Народ, вы же русские люди! Простите, без обид! :) Но читать неприятно! А так, все молодцы!

  169. Вера Says:

    Очень познавательно!!!Спасибо!!!

  170. Костя Says:

    хорошо приподнес)буду бросать!;)

  171. Толян Says:

    хорошая статья. все бросаю курить

  172. Светлана Says:

    Курю уже 25 лет. Хочу бросить, так как мучает кашель и днем, и ночью. Весь вечер не курю, но боюсь, что завтра не сдержусь и закурю. Попробую не курить, посмотрю, что получится.

  173. Алиса Says:

    Спасибо автору!))) очень полезная статья, курю больше 5ти лет, а мне всего 20( силы воли у меня совсем нет, попробую бросить, классный сайт;)

  174. julija Says:

    privet,toze ocenj hocu brositj kuritj,no strah viwe vsego.uze cego toljko necitaka,ne prosmatrivala,no vsjo vpustuju.daze sebja neponimaju,pocemu tak?cuvstvuju sebja vsjo huze i huze.procitala statji,sovsem sogladna,no osucestvitj ne polucaetsja.kurju po packi v denj uze 10 let

  175. Аноним Says:

    Спасибо большое..

  176. Кирюха Says:

    за сутки выкурил 2 сигареты думал почему такой растеряный прочетал статью понял што ломка

  177. Кирюха Says:

    спасибо за совет буду бросать

  178. люба Says:

    спасибо папробую бросить курить

  179. эрик Says:

    Курю 25 лет , последние 5 лет по 3 пачки в день крепких сигарет. Есть ли у меня шанс бросить? Желание то есть, но страх, что буду делать остается.

  180. Алия Says:

    Лучше всего бросать во время болезни, ангины или простуды, к примеру. Подруга так бросила недавно, теперь и я решилась.
    Организм во время болезни сам протестует против табака, и желание курить удивительным образом исчезает на пару дней обострения. Если усмирить психологический фактор, что сделать проще, если рядом есть надежный человек, который не даст сорваться, то можно просто и после поправки продолжать не курить, ведь самые трудные первые дни «не-курения» будут уже позади.

  181. Nikolay Perov Says:

    Алия, зато впереди вас будут ждать дни, когда организм уже не будет так «протестовать» и ему захочется закурить. Лучше уж он в первых дни протестует по-полной, если это пройти, то потом все будет казаться легче. Ведь бросить курит это далеко не только перетерпеть первые пару дней, это значит, не закурить потом. Поэтому я сторонник того, чтобы бросать в самом добром здравии и в разгар рабочий недели, когда это сделать сложнее всего.

  182. Лена Says:

    Курильщица со стажем более 20 лет. Все верно написано. Отказаться от сигарет удалось на несколько дней, это не так сложно. Зато я теперь знаю что такое физиологическая зависимость. Меня начал разбирать кашель без причины, до степени что краснело лицо и текли слезы. Возвращение к сигарете вернуло мое физиологическое состояние в привычное русло и устранило кашель, думала что вот сейчас сокращу потребление сигарет и плавно сведу на нет, но….. пока не полчилось. Пока продолжаю курить.

  183. Светик Says:

    А я наоборот перестала кашлять ночами. Не могу сказать, что я совсем курить бросила. Выкуриваю по одной сигарете в день, да и то не каждый день. Я теперь точно для себя решила — курить не буду. А раньше по полторы пачки в день выкуривала. Стаж курения 25 лет. Хватит уже себя травить.

  184. Еленка Says:

    сегодня впервые попала на этот сайт по запросу «как заставить себя работать». статья за статьей и я в очередной раз убедилась, что всё в жизни приходит вовремя, именно тогда, когда человек готов это «всё» принять и осознать. я проследила четкую взаимосвязь моего курения и других проблем в моей жизни, в том числе сложностей с самоорганизацией. огромное спасибо за то, что разложили всё «по полочкам». решение принято — больше не курю. с удовольствием стану вашим читателем и буду пробовать меняться следуя вашим советам и подсказкам. очень надеюсь, что сегодняшний энтузиазм не утихнет, а наоборот, превратиться в цель — работать над собой.

  185. татьяна Says:

    сегодня девятый день без сигарет!!! ура!! держусь и Вам советую

  186. Ольга Says:

    Огромное спасибо автору за старания его! Надеюсь Вам это вернётся чем-нибудь хорошим в Вашей жизни! Столько бескорыстных трудов не пропадёт зря! Я тоже бросаю курить. Уже 3 дня без. Для меня не составляет труда чем-то себя занять и я уже вижу себя счастливую без сигарет. Я чувствую сегодня уже, как много кислорода получают клетки без дыма сигаретного, как пахнет всё вокруг, какой вкусной стала пища. С утра нет тяжести и нервозности. Для меня только трудно перебороть физическую тягу. Быстрей бы она ушла навсегда. Морально — только отвращение!!

  187. Аноним Says:

    Спасибо с утра брошу

  188. Борис Says:

    Больше всего забавляет то, как мозг начинает искать уловки и отмазки. Обычно на этом этапе я сдаюсь )))

  189. Андрей Says:

    Здраствуйте… Спасибо Огромное , очень интересная стать. Я курил лет 5 за всё это время я несколько раз неудачно бросал а мои друзья даже не пытались бросать и при этом говорили мне что у меня слабый характер и по этому я не могу бросить, на что я им ответил что слабый человек это тот кто после неудачи опустит руки и не будет больше пытаться а я после каждой неудачи начинаю всё заного.
    В те времена я думал всегда об этой зависимости и как с ней справитося. И когда я очередной раз бросил и мне хотелось курить это как борьба во мне закурить или нет… И тут я задался вопросом почему я сам себя уговариваю выдумываю причины чтобы покурить? Я успакоился и понял что это всё я сам себя обманываю меня не тянет не чувствую никакой зависимости кроме того что я сам себя обмкнываю для того чтобы покурить это просто самовнушение

  190. Виталик Says:

    Это то чего не хватало!))) Благодарю!

  191. Иван Says:

    Очень хорошая развёрнутая статья, спасибо вам

  192. Артем Says:

    очень полезны все отзывы, извлекаеш что-то новое.Искрине желаю всем бросающим успеха!!!!!:-)

  193. Александр Says:

    Спасибо! Сейчас бросил НАВСЕГДА!!! Ваш сайт в закладках. Еще хочу чтобы жена бросила. Своим примером и с помощью Ваших рекомендаций надеюсь что получится.

  194. Иван Says:

    У меня все просто. Стаж курения 12 лет (с 18 до 30 лет). Начались серьезные проблеммы со здоровьем. И я решил что жизнь важнее! Пока не подойдешь к краю — ничего не сделаешь ). Бросил сразу, ничего не использовал.

  195. Ольга Says:

    Спасибо! С помощью Ваших статей отказалась от курения. Уже пять месяцев, думаю навсегда.

  196. Андрей Says:

    Спасибо огромное автору за статью. Я курил около 20ти лет, бросать пробовал много раз, самая удачная попытка была после прочтения ‘Аллена Карра’ тогда я не курил три дня, но попался на уловку- проверить хочу ли я курить, ну и конечно вернулся в ряды курильщиков. Эту статью прочитал около месяца назад в середине рабочего дня. С тех пор и не курю!!! Работаю в автосервисе, все кто меня окружает курят, и это мне не помешало. Так что народ главное не бойтесь и бросайте прямо сейчас, а не с завтрашнего дня.

  197. Олег Says:

    Как говорил Марк Твен курить бросить легко ну и начать тоже что я делал много раз.Бросал и я несколько раз и снова закуривал.Ваша статья меня сдвинула к новой попытке бросить курить но в этот раз я больше пытаться не собираюсь просто брошу на всегда и все, я уже для этого сделал все и готов бросить эту дрянь сосать 20 лет ура я не курящий!!!!!

  198. google_ Says:

    Сбасибо автору! Я бросил курить.

  199. Дмитрий Says:

    Даже после просмотра фильма Аллена Карра как бросить курить,ни чего не изменилось как курил,так и курил,а эта статья, просто шедевр.Спасибо,я снова счастлив!

  200. Виталик Says:

    прочитал , попробую

  201. Влад Says:

    После этой статьи бросать курить стало как-то страшно

  202. михаил Says:

    Прочитал статью пол года назад вечером с утра я уже не курил до сих пор вообще не мучался зависимостью но главное истинное желание бросить

  203. Елена Says:

    Спасибо за статью! Работая над собой , брошу курить обязательно.

  204. dd Says:

    спасибо
    большое за такую своевременную статью…давно хотела бросить курить, точнее не хотела признаваться себе в том что не в состоянии совладать со своими эмоциями …меня очень зацепили слова о том , что курящий человек фактически публично заявляет о своей ущербности и безвольи….стало стыдно и противно… ощущение что я » здоровый» инвалид…хочу быть сильной и достойной самоуважения… последние 2 сигареты.. жалко , думаю докурить и всё … а потом понимаю что это ненужные костыли.. пора избавляться..

  205. Илья Says:

    отличная статья!! спасибо огромное, будем бросать!

  206. Юлия Says:

    Я тоже, прочитав эту статью, и параллельно читая Алена Карра, бросила и не курила легко примерно 2 недели. Была так счастлива, что смогла побороть эту тягу и особо не страдала!!!! А потом у меня вдруг вернулись ПА и я вновь закурила. Т.е. мне было жутко страшно и я схватилась за сигарету :( :( :(

  207. Олег Says:

    Спасибо за статью, весьма толково написано, и эффективно!

  208. Лера Says:

    если честно, то пустая статья без фактов и особых доводов. одна из многих. я попробую и по этой статье. конечно дело не столько в статье сколько во мне, я это понимаю, но со стороны это действительно пустая статья, по мнению моего некурящего мужа и меня курящей. но все равно спасибо за 5ть способов перетерпеть ломку.

  209. Алёна Says:

    Почему то все пишут, и вы в том числе, Николай, что тяжело первые две-три недели. Я когда два года назад, собралась и бросила курить(стаж 25 лет) первые две недели летала от счастья, так мне было хорошо, и гордость за себя прям распирала. Ни какой ломки не было. Всё началось чуть позже, такое состояние, такая паника , такие страхи, которые меня в буквальном смысле сводили с ума. Это было что-то страшное, причем родные, которые были безумно рады, что я бросила курить за меня испугались. И в этот момент, я сама себя не контролируя, забыв про то что я не курю, пулей побежала в магазин, купила сигарет, и только я сделала первую затяжку тут же все сумашествие прошло. Все вернулось на места свои, я по прежнему курю и ненавижу себя за это. Вам большое спасибо за сайт, очень полезные советы

  210. Владимир Says:

    А что же делать на рыбалке,когда не клюёт?

  211. Владимир Says:

    бросаю прямо сейчас,потомушто закончились,идти далеко в магазин да и в лом.

  212. Александр Says:

    Статья очень хорошая, раскрывает глаза! Так же кучу комментарий со славами «я бросил курить» придают ещё больше уверенности! Всем спасибо и здоровой жизни!

  213. Ната Says:

    15 ноября,я бросила курить.читая ваши статьи.Мне они очень помогли,и я была уверенна,что больше не закурю.Хотелось курить,но держалась.До отказа сигарет курила очень много,и вдруг на отдыхе захотелось покурить,и в тот момент забыла как было тяжело бросать,как трудно мне ето удолось,сколько я читала,настраивала себя,всем друзьям говорила вы все слабоки,а вот я смогла! И никогда больше не закурю.И опять курю.Очень зла на себя,хочу опять бросить.Мне очень трудно.

  214. Annette Says:

    Николай, спасибо за статью! Я курю уже 5 лет, но последние полгода меня всё чаще посещала мысль об отказе от пагубной привычки. Единственное, что останавливало меня — страх…одиночества! Мне казалось, что сигарета — мой верный товарищ. Но даже когда я так думала, я всё равно осознавала ложность своих мыслей. Да и звучали они как отговорки. Когда же я прочитала Вашу статью, я окончательно укрепила в себе стремление расстаться с сигаретой раз и навсегда. Спасибо Вам!

  215. Nikolay Perov Says:

    Ната, нельзя злиться на себя. Злоба провоцирует стресс, а стресс провоцирует срыв. Спокойно выбрасывайте пачку и начинайте заново со следующего дня (бросайте). Если вам потребуется 10 попыток, то так тому и быть.

  216. александр Says:

    спасибо, важная информация, на днях я поведаю вам как я себя чувствую без идиотизма в голове.

  217. Dima Says:

    Помогите! Бросил курить, но стал мастурбировать. Получается одну привычку заменил другой? И подскажите, пожалуйста, что вредней?

  218. Nikolay Perov Says:

    Dima, и то и то вредно, мастурбация, если часто и не в меру. Получается, да заменили.

Оставить комментарий