Сайт о саморазвитии nperov.ru - саморазвитие и самосовершенствование

Единственный способ бросить курить раз и навсегда (Часть 1)

Эта статья призвана ответить на вопрос как бросить курить навсегда. Почему именно «навсегда»? А потому что самой большой проблемой в отказе от курения, как известно большинству курильщиков, является не сам процесс «бросания», а необходимость не закурить в последствии.

Не хочу показаться нескромным или чересчур самонадеянным, но то о чем пойдет речь далее, пожалуй наиболее действенный способ бросить курить, так как он затрагивает основы вашей личности, то из-за чего вы курите, в следующих 4 х статьях речь пойдет об этом.

Много кто способен перетерпеть первые недели без сигарет, но не все могут удержаться от курения уже после бросания. Случается стресс , томительное ожидание, проблемы в жизни, пьянка в курящей компании.


Способ бросить курить навсегда

Почему мы возвращаемся к курению после того, как уже бросили?

Мозг помнит, что его всегда выручало в этих ситуациях. Когда нервничаешь или скучно или не знаешь куда себя деть во время всеобщего веселья и чем заполнить паузы в разговоре. В такие моменты всегда выручала пачка. Вы это знаете и вот опять тянетесь к ней и все ваши усилия и попытки бросить идут на смарку.

Кто-нибудь может считать, что нашел компромисс в курении — перестал выдувать по пачке в день и теперь дымит только по праздникам. Я считаю, что «контролируемое курение», это нонсенс.

Итак, что же заставляет нас вновь брать в руки сигарету, когда казалось бы, уже все, перетерпели, реализовали намерение разорвать порочную зависимость? Я уверен, что большинство людей и не подозревают о подлинных причинах возврата к курению, не могут понять, что им нужно сделать, чтобы не испытывать тяги к никотину после отказа от него.

Между тем, ответ на этот вопрос до ужаса прост и очевиден, а способ бросить курить навсегда, настолько банален в своей формулировке, что вы удивитесь узнав, что за этим не кроется какой-либо науки и патентованной технологии.

И я испытываю большое удивление, когда повсеместно натыкаюсь на непонимание этой очевидной вещи в среде курильщиков, которые пробуют десятки модных способов избавления от привыкания и все безрезультатно. Но ведь правильное решение лежит у них под носом, в них самих, а они все ходят вокруг да около и ее не замечают!

Собственно об этом и пойдет речь в статье. Я расскажу, что нужно сделать, чтобы бросить курить и не испытывать потребности в никотиновых палочках в последствии. Ключевое слово тут «не испытывать потребности», вам не нужно будет сопротивляться и постоянно держать себя в руках, вам просто не будет хотеться впускать в себя дым через какое-то время.

Когда писал эту статью она оказалась большой, поэтому я разделил ее на 4 тематических части. Если вы планируете отказаться от табака навсегда, то я рекомендую вам посвятить время прочтению всех статей из цикла. Ведь речь идет о вашем здоровье и я уверен, что изложенные здесь истины помогут вам перестать курить, как они помогли мне. Поэтому не ленитесь и дочитайте до конца.

Пусть то, о чем я говорю и не самый легкий способ бросить курить навсегда, но зато самый действенный и эффективный.

Табакокурение как каждодневный ритуал

Не думайте, что я пытаюсь пересказать чей-то чужой опыт. Я курил на протяжении 6-ти лет примерно по пачке-полторы в день. Сигареты были для меня не только доступным наркотиком, но, как я уже говорил, палочкой выручалочкой, которая есть со мной в любой ситуации, где бы я ни находился.

На любой встрече, в каждом разговоре, во всех бедах я всегда мог отвлечься и задумчиво затянуться. Завершив дело я имел возможность наградить себя чуть-чуть и пойти табачить с чувством выполненного долга. Табак выручал меня в часы ожидания: вместо того, чтобы изводить себя, можно было выйти проветриться и затянуться. Ну а на работе, казалось бы, сам Бог велел бегать в курилку каждый час.

Короче табакокурение стало для меня больше чем привычкой, целой идеологией, системой ритуалов и поощрений. А при мысли что мне придется когда-то расстаться с ними меня посещал страх.

Ладно бросить, но как не курить потом? Что же я буду делать на остановках, когда долго нет автобуса, чем буду отмечать завершенное дело, чем буду успокаивать себя в минуты напряжения?

Истина не где-то рядом, а совсем рядом

Но потом я понял одну простую до безобразия вещь. Сначала просто интуитивно, у меня не было в голове готовой формулы, но уже кое-что понимал. Затем, я бросил. Меня тянуло к сигаретам только первые несколько недель, две или три. Но затем, что бы ни происходило, в какой бы курящей компании я ни находился, в каком бы состоянии не пребывал, у меня не возникало взять в руки пачку, вложить в губы фильтр и затянуться.

И примерно через два года, в течение которых я наблюдал как мои бросившие друзья мучаются без табака, а некоторые из них возвращаются к нему опять, (а я был только несказанно рад тому что не курю и меня абсолютно к этому не тянет) я сформулировал тот принцип, который помог мне справится с зависимостью. В начале я следовал ему не осознанно и инстинктивно, и только время помогло мне осознать его и облечь в слова. Это принцип несколько обобщенный, но я, без всякого преувеличения считаю, что это единственный способ бросить курить навсегда.

Итак, этот метод заключается в следующем: следует бороться не с самим привыканием, а с причинами, которые вызвали это привыкание, сделали его возможным. И только тогда вы сможет без особого сопротивления справиться с любой вредной привычкой. Этот принцип нацелен на борьбу с причиной, а не следствием именно поэтому он эффективен.

Правда ведь вещь очевидная! Но, между тем, меня разбирает недоумение, когда я вижу рекламу антиникотиновых пластырей или жвачек, которые якобы помогают бросить, потому что они облегчают никотиновый голод. А люди пользуются ими в уверенности, что это поможет бросить, а потом удивляются почему они начинают опять. Разве пластыри и таблетки справляются с причиной курения?

Физическое и психологическое привыкание

Ошибочно считать что физиологическое привыкание к никотину является тем из-за чего мы курим. Да, бесспорно, это одна из причин курения, но только одна из и далеко не самая существенная (ну она существенна в том случае если вы курите 40 лет и синдром отмены повлечет за собой сильные мучения и проблемы со здоровьем — но я надеюсь что вы более сознательны и не будете доводить до такого и перестанете дымить сейчас, пока еще не поздно)!

Существует два типа зависимости — это физиологическая, которую я упомянул выше и психологическая. Первая — относится непосредственно к физиологическим механизмам привыкания к наркотику: никотин «встраивается» в обменные процессы организма и, в результате привыкания, выработка определенных гормонов затрудняется если мы вдруг перестаем получать наркотик.

Мы как бы выдергиваем ключевое звено из цепи обмена веществ, от этого и испытываем весь дискомфорт, желание затянуться (бессознательные механизмы организма настойчиво сигнализируют об этом именно как о жизненной потребности, которую как таковую и воспринимают, поэтому желание настолько сильное подобно голоду или жажде).

Как бросить курить раз и навсегда

Второе — это психологические аспекты привыкания, которые обусловлены характером нашей личности, это и есть, то из-за чего мы возвращаемся к курению (и не только курению, а к другим наркотикам, в том числе и алкоголю). Но не все понимают, что такое психологическая зависимость и из-за чего она возникает. Вроде бы это такое понятие, которое активно употребляется людьми повсеместно, оно в ходу и у всех на устах, но вряд ли большинство осознает причины такого привыкания. Собственно, об этом я и буду говорить дальше.

Самая большая ошибка курильщиков

Ошибка многих «бросальщиков» заключается в том, что они направляют все усилия на борьбу с физиологическим привыканием, они считают, что стоит организму отвыкнуть от наркотического вещества — проблема исчезнет. Проходит несколько недель или месяцев синдрома отмены, физического дискомфорта (и это далеко не адские муки, скажу я вам), никотин, как элемент обмена веществ, выпадает из цепи, вы больше не чувствуете физической тяги к вредной субстанции, ваше тело перестает его воспринимать как вещество необходимое для поддержания жизненных процессов.

Казалось бы на этом все должно кончится, никотин — это объективно вредная для всего организма химия, вы предприняли сознательную попытку отказа от нее… Но почему-то при всем при этом для многих людей здесь не все кончается, через какое-то время они начинают опять курить.

Это потому что они не уделили достаточно внимания психологическим причинам своего привыкания (это и есть та самая моя сердечная, любовная привязанность к сигарете как к палочке-выручалочке, которая имела место быть у меня.), которые никуда не исчезли после того, как прошло физическое привыкание.

Почему мы заменяем одну привычку другой?

Этот факт является не только причиной возвращения к старым привычкам но также и объясняет то, почему, даже ,если прежняя зависимость сошла на нет, и человек к ней не возвращается, он все равно заменяет ее на что-то другое.

Те кто перестают употреблять запрещенные наркотики, начинают с фанатизмом употреблять алкоголь, те кто бросают курить пытаются заполнить вакуум, образовавшийся в результате отмены, неконтролируемым обжорством или чем-нибудь еще. Курение — это просто частный способ удовлетворить какую-ту внутреннюю психологическую потребность.

Перестаем курить — эта потребность никуда не пропадает, также как никуда не исчезает сила гравитации Земли если вдруг убрать с нее все предметы, которые она притягивает. Зависимость не характеризуется своим объектом, она есть сама по себе и бороться надо с ней, с ее причинами.

Чтобы не быть больше голословным приведу пример из своего опыта, позвольте немножко остановиться на этом, так как я считаю что этого изложения требует тема статьи. Вам не помешало бы знать, что помогло лично мне перестать употреблять табак, а потом я уже расскажу что может помочь вам бросить курить раз и навсегда. Поэтому предлагаю вам перейти к следующей части как я бросил курить.

Метки: бросить курить, вредные привычки, здоровье

Комментарии
  1. люба Says:

    я тоже бросила курить

  2. Паша Says:

    Хочу бросить курить, совсем, подскажите самые легкие способы…

  3. Nikolay Perov Says:

    Паша, читайте статью, которую вы прокомментировали и следующие

  4. ирина Says:

    я бросила курить быстро и не было не какой ломки.читала книгу Алена Кар «лёгкий способ бросить курить»

  5. Виктор Says:

    я курил 20 лет. прочитав эту статью я Бросил курить. жена тоже бросила курить.

  6. Аноним Says:

    мне 100 лет моя внучка пишет это письмо и 82 года я курил а теперь год не курю.спасибо.

  7. Удивительно Says:

    Удивительные истории… мне 100 лет, моя внучка пишет это… прочитав статью я сразу бросил курить… что-то я вообще ничего такого не увидел в статье, что поможет бросить курить.

  8. Райгуль Says:

    Нужно бросить дети ростут

  9. Илиус Says:

    Алена Карра почитайте горе советчики

  10. Игорь Says:

    Я хачу бросить курить но нимагу памагите

  11. григорий Says:

    пить буду,но курить не брошу!))

  12. M Says:

    Читала Алена Карра,не курила 4 дня,опять курю.

  13. Андей Says:

    Огромное спасибо за статью. После ее прочтения стало немного легче. Поднялось настроение.

  14. Бислан Says:

    Лиж бы было желание…

  15. Виктория Says:

    Все это фегня, книжки, статьи… Все дело в голове! И обязательно должен быть стимул. Курила 16 лет, однажды проснувшись утром, понела, что это меня убивает, взвесила все плюсы и минусы курения, и стало ясно, что плюсов нет! Бросайте, так приятно быть свободным)))

  16. Виталий Says:

    Год — 20 лет вы не будете курить и после все равно закурите, единицы не будут курить и чтоб бросить статьи и даже жевачки не нужны, просто бросте и все, сложно бросить первую неделю и не потому что нужен некотин а просто привычка, в этой статье бред для себя, внушение. И Виктория не права плюсы в курение есть, если бы их не было табак бы не завезли в россию, его бы вообще не было. Эти плюсы вы сами говорите, некоторые плюсы делаете минусами не замечая и хорошую сторону.

  17. Матвей Says:

    Самый большой плюс это прожить на 20 лет меньше.

  18. Михаил Says:

    Возраст 42.
    Стаж 31.
    Не курю 2 года.
    Чего делать нельзя: использовать никотиносодержащие вещества в любом виде и заместители вместо курева.
    Вообще бросить очень легко. Не больно и не очень гемморойно. Но примерно через 12-18 часов захочется бегать кругами, надо подгадать чтобы лечь спать или было все равно. Алкоголь не стоит, потом недели две будете от него избавляться.

  19. Николай Says:

    Все довольно банально, достаточно лишь убедить самого себя в том что курить не хочешь, самовнушение вещь сильная.

  20. Nikolay Perov Says:

    Николай, и как успехи? У вас получилось это?

    Вы можете себя убедить, что есть не хотите, когда вы голодны?

  21. Karina Says:

    самовнушение это правельно…. и сила воли здесь тоже не малую роль играет…

  22. Bender Says:

    просто нужно осознать что это тебе не нужно,и стараться не думать про то сколько ты продержался и сколько ещё продержишься .нужно крепко держать в голове:»Я НЕ КУРЮ .ВСЁ»(тоже самое и с алкоголем)

  23. No smoking Says:

    Что бы бросить курить, надо очень сильно захотеть. Я всегда когда вспоминаю про сигарету, говорю себе, зачем тебе это, это не вкусно, не полезно, закуришь, значит ты слабак!

  24. Алексей Says:

    Друзья,все гениальное просто! Я курил 11 лет ,хотя на мой взгляд и года достаточно чтобы стать зависимым… так вот,вернемся к теме, ПЕРЕДОЗИРОВКА! Именно это состояние организма заставляет попросту не получать удовольствие от выкуренной сигареты,т.е. даем организму морцию никатина (спец.таблетки) спустя 10 мин. идем и курим, поверте удовольствия в этом становится малои спустя неделю такого режима желание курить уходит само сабой….всем удачи! Если Вы задумались о том,что пора бросать — это уже 50% успеха!

  25. александр Says:

    ребята избавляйтесь от курения занимайтесь спортом и все будет ок’

  26. константин Says:

    Просто представьте что сигарета- это немытый большой член негра… уже часов 7 так не курю))

  27. женя Says:

    Я ХОЧУ БРОСИТЬ КУРИТЬ

  28. Ulan Says:

    Всем здрасти! Хочу сказать что статья очень грамотная, и прошу умников не выпендриваться мол: «бред это» чувак прав, имея малость силы воли можно перетерьпеть никотиновую ломку, а психологическая зависимость, на мой взгляд, куду сложнее победить… Курю 10 лет и очень хочу бросить, уверен что получиться.. )) и вас всех очень прошу: бросайте! Не здавайтесь и не миритесь этой привычке курить

  29. Александр Says:

    Спасибо, Николай! Хорошая статья.
    С этим делом надо заканчивать.
    И не затягивать. Чем дальше, тем сложнее будет.

  30. Александр Says:

    Мне17 лет и занимаюсь спортом,недельки две назад начал курить. Но заметил что стал меньше бегать и понял что это из-за курения. Я прочитал эту статью и меня это заинтерисовало,я прочитал остальные три. Не курю уже три дня,благодарю автора.

  31. Андрей Says:

    Что-то вся эта статья попахивает плагиатом. Как говорится, Ален Карр своими словами….

  32. Nikolay Perov Says:

    Андрей — не читал Аллена Карра.

    Вы согласны с тем, что я написал? Вы считаете эти мысли здравыми? Раз они здравые, то неужели они могли прийти в голову только одному человеку?

  33. Николай Says:

    Да Николай у меня это получилось однажды и отвечаю на ваш вопрос. Да я могу убедить себя в том что я сыт когда я голоден, чуть позже напишу реальный рецепт как бросить курить я так бросал так и бросите вы

  34. Elena Says:

    Стаж 12 лет. Перерыв в курении 2 года на время беременности и кормления. Потом опять круги ада. И Карра читала и что только не делала…

    Вчера перед сном на меня нашло своего рода озарение. Я поняла почему я курю. И все что придумывала до этого — что курение помогает, что я его люблю, это все отмазки. Что любить там — дымящиеся вонючие палочки которые отравляют организм и прованивают все вокруг отравляя каждый день существование, ибо курильщик именно существует, а не живет…

    Курение — это бегство, бегство от реальности, страх жить, медленное самоубийство. Нужно идентифицировать, от чего бежишь, тогда никакие книги и статьи не понадобятся. Только так можно решиться бросить. Легче всего это делать вместе с отказом от алкоголя и кофе. Ходить на работу другой дорогой, а когда хочется курить — попробуйте заменять это не едой, а … действием. Лучше всего — это тяжелая физическая работа или бег. Когда вы хотите курить и не можете, начинаете испытывать гнев, а гнев лучше всего высвобождается с помощью физических нагрузок.
    Вобщем я тут умностей написала, сама сейчас бросаю, и мне не легко, вот и ищу поддержки. У меня сын подрастает и я не имею права подавать ему такой пример женщины.

    П.С. Прекращение курить начинается с осознания того, зачем вы курите.

  35. Maria Says:

    Я уже три месяца,как не курю.До этого 9 лет курила не переставая.
    Сам парадокс заключается в том,что психология курильщика и некурильщика отличается настолько,что внушить что-либо одному или другому почти невозможно.Здесь нужно самостоятельно созреть для бросания…Искать внутренние аргументы и стимулы.Мне послужило катание на велосипеде.Причём целый год я ещё каталась и курила)После буквально недели без курения,я села на велосипеди почувствовала такое преобразование,какого не чувствовала ещё никогда.Будто крылья выросли.
    Я не предлагаю всем на велосипед переходить)Это я лишь о своем опыте.Но перестав курить,вы,как и я,почувствуете необъятную свободу,лёгкость,и увидите,что,как ни странно,мир вокруг такой интересный и чистый!
    Конечно,я бы может и не отказалась от сигаретки сейчас.Но зачем?Теперь-то я понимаю,что это дурная привычка,абсолютно ничего не приносящая,только постоянная вонь,трата немалых денег,и ощущение себя каким-то изгоем в некурящей компании или месте.
    Эх,достучаться бы до всех курильщиков и от всего сердца сказать:»Не ограничивайте свою свободу,дорогие!»

  36. Николай Says:

    Согласен с Марией и с Еленой

  37. Аноним Says:

    надо захотеть

  38. Аноним Says:

    Не покупай и не проси! Я так бросил;)

  39. роман Says:

    Не покупай и не проси;)

  40. Аноним Says:

    всё что здесь написано полезно,но всё равно эта статья сходиться к тому, что нужно тупо себе внушить, что это тебе не нужно и всё, в этом и заключается вся проблема борьбы с курением!

  41. Nikolay Perov Says:

    Аноним, нет, не к этому сводится.

  42. Maria Says:

    Аноним,проблема заключается как раз в самой борьбе,из-за чего ещё больше хочется курить.Мне где-то попался текст,что от не курения в общем-то ломка физическая не приключается,значит это не такая уж и зависимость.Получается бросание полностью в наших руках,это не сложно.Просто долбаная привычка:)Я первые дни некурения места себе не находила,и самое интересное,что мне не так хотелось дымку в лёгкие,как привыкла во рту держать предмет(сигарету),определённые действия сопровождающиеся курением пришлось поменять.Тяжело конечно,что тут говорить.Но я ещё не встречала людей,которые перестали курить и не были горды собой!

  43. Аноним Says:

    Если нет желания и силы воли то всё бесмыстленно!

  44. Марина Says:

    Не могу бросить курить, но очень хочу.не получается.каждый день одно и тоже.хочу и курю.

  45. Светлана Says:

    Стаж 25 лет. Не курю 5 дней. Никаких положительных сдвигов не заметила. Поняла одно, что без сигарет скучно. Сигарет не хватает чисто психологически, нечем заняться в свободное время. Не знаю на сколько меня хватит. Пока цель- 1 месяц. Получится отвыкнуть- хорошо. Но я не верю, что смогу бросить навсегда. Нравится мне сам процесс ((((

  46. Аноним Says:

    если сильно захотеть можно в космос полететь

  47. Сергей Says:

    ВСЁ ПРОСТО-чтобы не курить,нужно однажды не начинать…

  48. олег Says:

    тупая статья обсалютно ничего не понял

  49. YuliAnnA Says:

    олег, уверены, что статья тупая?

  50. Айфара Says:

    самый легкий способ броситькурить по своему опыту,1 меньше общятся с людми! всегда чем то занять себя! как бег! многие ленятся в том числе и я конечно но я вместо бега каждый вечер выхожу на улицу так как рядом море и просто 2 часа хожу пешком старайтесь не с кем не общятся и знакомится это лишь искушает и вы сново можете закурить так как курящий человок всегда нервничает в таких случаях и человек когда просто ходит один он больше привлекает внимание окружающих по вечерам если не срочное дело тоже отказывайте короче меньше общений помогут вам бросить курить когда вы курили вы воняли сигаретой допустим вы не курили неделью просто ради интереса позвоните другу подруге который курить и посидите с ним рядом и вы поймете тогда стоит ли вам дальше курить или нет если вам нравится желтый налет в зубах этот зеленый харчок по утрам тупой легкий кашель и этот приторный вонь то пожалуйста сами смотрите примерно 2 месяца вы должны избегать посиделок всякого рода и не нервничать пойте караоке ДОМА и танцуйте делая какие то упражнение или просто слушайте музыку понюхайте все ваши вещи они которые вы одевали когда курили. не покупайте пачку берите по штучной сигареты для начало если ХОТИТЕ бросить

  51. Nikolay Perov Says:

    Уважаемые читатели, ставьте пожалуйста знаки препинания.

  52. Айфара Says:

    спасибо за внимательность

  53. эдвард мхитарян Says:

    я бросил курит уже читири месяц

  54. Айфара Says:

    поздравляю но я правда закурила знакомая соседка позвонила и не сдержалась блин ((((

  55. Аноним Says:

    Жена не курит рядом с ней чувствую себя упырем.

  56. ратмир Says:

    Отличная статья уже восемь дней не курю !
    Спасибо большое!

  57. Nikolay Perov Says:

    Ратмир, спасибо.

    Мне кажется, лучше формулировать эту мысль так. «Я уже восемь дней как являюсь некурящим человеком». Или «я восемь дней назад бросил курить». Вроде как это уже совершенная деятельность, а не какой-то процесс, который может прерваться.

    Например, если вы ушли час назад на перекур и бросать не собираетесь вы можете сказать «я уже час не курю» и это будет правдой. Но нельзя в таком случае сказать «я час назад бросил курить». Разница есть. И от того как мы формулируем свои мысли зависит иногда наш успех.

    Удачи)

  58. Данте Says:

    Мда… Ничего нового из этой статьи не узнал. И так ясно, что психологическая зависимость сильнее физиологической. Но и с ней легко бороться. Я к примеру, просто брал сигарету в рот, и не закуривая делал все тоже самое, что и когда курил. И представлял как дым выдыхаю из-за рта. И просто, со временем организм верил в обман, и не требовал закурить, а потом просто понял бессмысленность этих действий, и все, я больше не курил. Бывает иногда хочется покурить, но я просто делаю тоже самое, к примеру с шариковой ручкой, тоже прокатывает. Короче смысл ясен. Может кому тоже поможет, ну и удачи вам в БросаТабакоКурение:)

  59. Nikolay Perov Says:

    Данте, а вы хоть до конца статью дочитали?

  60. farfalla Says:

    Здравсвуйте Николай,

    Заранее прошу прощения за пунктуацию, печатаю на ощупь т.к. не имею русской клавиатуры… сложно

    хотела поблагодарить Вас за Ваш проект, который нахожу очень интересным, внятным и полезным (при этом мною прочитано не мало материалов на подобную тематику на трех известных мне языках).

    Впервые возникло желание написать слова благодарности! На мой взгляд, Ваши статьи грамотны, ясны, практичны и, что немаловажно, не категоричны. Спасибо!

    Позже напишу подробнее, на странице английской версии Вашего блога,

    С уважением,
    F.

  61. Nikolay Perov Says:

    farfalla

    Спасибо, буду ждать комментария на английской версии сайта!

  62. аноним Says:

    мне 16,научили курить в 6 не получается бросить…статья не помогла,упорно занимаюсь спортом и не как не получается бросить:(курю 4-5 пачек в день,пожалуйста помогите мне!

  63. maruna Says:

    блин меня подруга подсадила на сигареты помогите мне бросить

  64. Татьяна Says:

    Или случай или закономерность, но я вышла на ваш сайт и очень этому рада. Стаж курильщика более 20 лет.Неоднократно пыталась бросить разными способами много раз. Ваши статьи помогли окончательно принять решение. Я не курю уже 3-й день. Das ist fantastich!

  65. саша Says:

    Нужен реальный савет!!!!

  66. дмитрий Says:

    Думаю просто не покупать больше сигареты…и само собой никаких стреляний…

  67. Jimy Says:

    курил лет 16, бросить относительно легко. Надо только дня 4 помучиться, желательно быть «в работе» =) после 4 дня все гораздо легче =) ну а потом, когда инстинкты пройдут и вы спокойно можете смотреть на курильщиков, главное не испытывать судьбу и не пробовать закурить ни одной сигареты.

  68. Айфара Says:

    Короче у меня начался адская боль, на груди когда я начинаю курить мне не хватает воздуха. И я заметила, я никогда не пила молочные продукты ,а сейчас пью все подряд у меня появился аппетит.я очень рада руки и кожа стала мягкой.Глаза не тусклые намного живее.я купила в аптеке траву называется она Пармелия ,я просто 10 гр положила в обычную кружку я залила кяпитком.ну там инструкция по применению написано ну вот я в день делаю 9 глатков.и после этого я без конца харкаюсь все дермо из меня выходит

  69. Айфара Says:

    и главное такое облегчение на груди.Подруга рядом курит пьет энергитические напитки.я пью чай если так сильно хочу курить и семечки.но семечки тоже вредны но сигарета намного вреднее.так что вот так вот.подругу жалко мы с ней 13 микрарайона до 4 шли пешком общялись и я забыла про сигар.но она через каждый 30мин курила

  70. Валера Says:

    Интересная статья! Я 31 мая решил бросить курить. По началу было тяжело отказаться от этой привычки. Кстати, тягу снимает живица. Продается в каждой аптеке и стоит недорого. Так что 3 месяца я уже без этой привычки

  71. ирина Says:

    добрый день! мой стаж курения 15 лет, 1-е что пришло в голову пару месяцев назад, хочу бросить, но как, продолжая курить, я не понимала. просила мужа купить электронную сигарету или табекс в ответ слышала, давай сама. ну и вот несколько дней назад проснулась и решилась попробывать не курить, и у меня получилось. сегодня 4-й день, согласна это не срок , но всеже получается, тяжело иногда, очень хочется все бросить и выйти на балкон выпить кофе с сигореткой, но я держусь представляя что у меня изменится кожа и волосы от меня перестанет исходить страшный запах курева, что за потраченные деньги на медленную смерть, я могу например ходить на тренировки или покупать каждый месяц что то новенькое для себя…… хочу всем сказать что силы воли у меня просто нет, но если уж я с этой гадостью борюсь значит все могут, ведь все правельно пишут нужно понять, взвесить все за и против и все получится. удачи всем.

  72. тимур Says:

    да ну фигня это все от самого человека зависит

  73. николай Says:

    мне понравилось, обязательно попробую

  74. Евгения Says:

    Курила с 13 лет, сейчас 28, в общем стажа курительного 15 лет, надоело, но самостоятельно бросить не могла, даже представить не могла себя без сигареты, но помогла книга Аллена Карра , скептически читала её, растянула на 4 дня, и курила во время чтения, но на 4 день, я поняла, что книга помогает справиться с отвыканием, то есть не впадать в панику, если захочется одну сигаретку, или даже находясь в компании курящих, можно держать себя в руках..В общем рекомендую прочесть книгу. Сейчас не курю 2 неделю, и даже не хочется, даже когда выпила алкогольный напиток…

  75. Аноним Says:

    предлагаю черные семечки, как закурил одну семечик пошелкай, и потом не кури , когда захочешь опять семечки, и так у тебя появаиться новая привычка но уже к семечкам,

  76. пох... Says:

    что то из разряда Алана Карра. Нк эффективное переливание из пустого в поронее. пустая трата времени. и лишь неподтвержденные гепотезы. Вопрос к автору. Имеете ли вы псхологичесское образование что б формулировать настолько нелепые причины ?

  77. zak Says:

    Курил с 6-8 лет , короче с начальных классов, сейчас 28 лет (стаж не хилый =) )
    Бросил курить в начале мая этого года благодаря книге Аллена Карра(«Легкий способ бросить курить»), так как он и обещал ЛЕГКО =)
    хотел порекомендовать + к этой статье еще и прочитать книгу тем, у кого не получается отказаться от сигарет.
    Сайт в закладки , ооооочень много полезного тут. сигареты не единственное с чем нужно бороться =)

  78. Засекречена... Says:

    Мне кажется для того чтобы бросить нужна сила воли!! Нужно уметь нервничать без сигарет!! Спасибо кстати за статью, кинула ссылку подруге, теперь она уже неделю не курить…

  79. петро Says:

    просто не кури!!!!!!!!!!!!

  80. Сашко Says:

    Хорошо это все конечно. Вот читаю статью, читаю комментарии людей, и ловлю себя на мысли, что все черт возьми я это прекрасно знаю и понимаю, но вот бросить ни хрена не получается.

  81. Адель Says:

    Никакие статьи не помогут,даже книги. Впечатление от них пройдет через недельку,а желание останется. Берете и бросаете. Если не хотите, то не надо. Нужно ли бросать? Захочешь бросишь

  82. Bons Says:

    Непонимаю людей огульно все хаящих, статья не является эдакой панацеей типа-прочел и все само-собой получилось, таких способов нет и никогда не будет! Человек просто описывает причины побуждающей Вас, браться за сигарету снова и снова и что основная проблема прячется в подсознании. И лишь найдя Ваш индивидуальный способ изгнать из себя эту привычку Вы сможете от нее избавиться. Так что данная статья задает лишь направление в котором надо двигатся, не больше и не меньше ! Если курильщик не хочет ковыряться в себе в поисках того самого ключа и надеется на чудо пилюлю, жвачку, пластырь или книгу…Увы у этого человека не выйдет бросить навсегда.

  83. витос Says:

    граждане курци, пока вы сами не захотите не бросите, сила воли должна быть большой что бы отказаться от курения.

  84. Сергей Says:

    20 лет курил, без сигареты не представлял себе жизнь, потом решил что хватит и просто бросил без книг и таблеток. Не курю уже 7 лет

  85. Аноним Says:

    Если ты слабохараткерный человек ничего не получется. И что проси о помощи у кого то. Помощь это ты сам, кроме себя самого никто не поможет. Если человек курит значит его это устраевает, но до поры до времени. Когда поймеш что гнееш, бросать поздно будет. Если любиш жизнь и хотиш жить то в твоей жизни нет места сигаретам

  86. Aifara Says:

    как я бросила пить курить меня все время мучает боль раньше такого не было проблема с сердцем застывает будто дышать не могу а вот ткогда курила ничего не беспокоила теперь пью таблетки от нервов

  87. Аноним Says:

    сигареты водка мак устал по замкнутому кругу как крыс бегать

  88. анна Says:

    Я в свое время много и часто курила,в общем была заядлым курильщиком,а когда мы с падругами выходили гулять,то количество выкуренных сигарет увеличивалось вдвое.Позже мне просто надоело это занятие,я просто решила что нихочу больше курить,запах на одежде и руки постоянно пахнут-это ужасно.Вот так я подумала и решила больше не курить.Очень многое зависит от нас самих,от наших мыслей и нашего настроя.Можете почитать статьи на сайте-привычкам-нет.рф,там подробно описывают свои истории победы над зависимостью.Эту заразу можно преодолеть,просто верить в то что тебе это не нужно,найти все плохие стороны этой самой зависимости

  89. Евгений Says:

    Бросил пить, курить и жену тоже бросил. Недостойна она такого хорошего, как я)))

  90. Дронго Says:

    Покупайте пачку, курите сначала по 1 ному разу за 3 часа потом уменьшайте его. Затем как получиться что вы курите 2 в день. Затем курите на половину, не докуривайте, это тоже способ бросить. Бывайте на природе где нет сигарет, жуйте заменяющиеся жвачки тоже поможет. Старайтесь не думать о сигарете, вы сильней сигареты, а не сигарета сильней. Займитесь спортом, Бег, отжимания, брус или турник тоже забывается. Попробуйте, может так поможет вам!

  91. zak Says:

    Bons Says:
    Август 24th, 2013 at 1:42 дп
    книга- как и статья, задает направление, и дает понимание, решение в любом случае твое, как и понимание того что прочитал

  92. Roman Says:

    Скажите. а Ален Карр курит?

  93. Nikolay Perov Says:

    Roman, вроде он курил долгое время. И умер от рака ленкого

  94. Ольга Says:

    Я просто в шоке, как у большей части комментаторов плохо с грамматикой. Люди, читайте больше классической литературы. И не с монитора, а настоящие книги. Это же просто ужас! Ошибки первого класса… Позорище.

  95. самат Says:

    Блин уже 10 лет курю

  96. Vualy Says:

    Бросил этих вредных солдатиков 2 года назад ….

  97. владимир Says:

    теперь мне всё понятно почему так много курил!потрясающее учение!!!

  98. Дониер Says:

    Уважаемые курилщики! Самое время отсчастливит своих родных и близких а не продавцов табака. Когда вы уже рядом с продавцом сигаретами не берите пачку, берите одну штуку, а денги которые хотели купит сигарету отложите и не тратьте. Накопите хотябы десять дней. Думаю за десять дней приличная сумма накопится. И на эти денги купите что нибудь для отца или для матери или для сына или для дочки или для жены. Если у вас нет родных купите комуто нуждающему чтото. И они будут рады и у вас на душе будет радость.

  99. Дониер Says:

    Прощу прощения за ошибки, с телефона не удобно. И еще на русском я не очень ;)

  100. Муха Says:

    Я считаю, что ни одна статья, ни один метод не поможет, если сам человек сознательно этим не будет бороться.

  101. марина Says:

    я бросила курить

  102. Аноним Says:

    Вместо курения займитесь бегом поутрам.
    По началу будет тежело дышать и начнёт вернуть от одного вида сигарет. И просто не переставать заниматься спортом!
    + здоровье
    + иммунитет
    -вредная привычька

  103. муха Says:

    Люди помогите неимоверно хочу бросить курить курю 9 лет. Мне стыдно от этой пагубной привычки.

  104. Юля Says:

    А я взяла и бросила курить вместе со своим парнем.Просто решили и бросили.Без препаратов,наркотиков,разных книг,без заменителей сигарет!!!!!И в весе мы абсолютно ничего не прибавили.А курили довольно таки долго.
    Теперь не курим почти 3 года и счастливы.
    А такие книги(Ален Карр в том числе) до одного места.Главное желание.
    Удачи всем кто бросает курить!
    Не курить-это клёво))))
    Успехов!!!!

  105. сергей Says:

    Мне 17 курю уже 1год, хочу бросить не поллучаеться, максимум могу продержаться 2 дня и постоянно это мысль о сегорете……

  106. серый Says:

    Я серый хотя мне 13 лет и скажу вам совет как бросить курить я сижу за компом сутра до вечера нах бля было начинать курить если вы бросаете

  107. сергей Says:

    я хотел папробывать и затенулся)

  108. Саня Says:

    Мне 36.Курил с 15 лет,бросать и не думал,но это произошло.С друзьями хорошо погуляли,спиртного было много,утром ужасное состояние,к куреву возникло отвращение.Весь день не курил,потом ещё день,неделя,год,бросил.Но вот незадача,вес набрал,теперь избавляюсь от этой проблемы.

  109. кристина Says:

    хочу бросить курить! стаж 2 года. но некак не могу решится, посоветуйте что нибуть(((

  110. FristaL Says:

    Знаю не красиво оскорблять людей но те кто считают что курить круто, не может бросить и всё тому подобное пусть дальше х и не кидает заявы что та либо иная статья ерунда, проявите уважения людям которые хоть как то пытаются вам идиотам помочь…

  111. виталий Says:

    Я курил 20 лет пробовал всякие способы, а бросил банально. Утром встал покурил и сказал сам себе ,что больше не буду курить,не хочу . Не курю уже год и всем советую. Бросить курить Вам ни кто и ни что не поможет пока ВЫ сами этого не захотите.

  112. павел Says:

    Мне 25 курю уже 8 лет очень хочу бросить уже год обещаю друзьям что брошу но ни чего не выходит каждый мой день заканчивается что я бросаю читал аллена кара клейил жевал никорета таблетки всякие ел ни что ни помогает зависимость держит меня сегодня решил сделать еще попытку вот только прочитаю ваши статьи но на этот раз я считаю что это твердое решение напишу если что получится спасибо за внимание

  113. курильщик Says:

    ну ты блять прям америку окрыл???!!!Итак, этот метод заключается в следующем: следует бороться не с самим привыканием, а причинами, которые вызвали это привыкание,

    так это всем известно. вот и сложно то бороться с различного рода причинами. Статья гавно. нам что то новое подскажите, чтоб бросить курить

  114. Nikolay Perov Says:

    курильщик, прочитайте статьи до конца прежде чем критиковать, там все написано как бороться

  115. Аджей Says:

    Как бросить курить? Курю 4–5 пачек в сутки. 25 лет. Спасибо.

  116. Аноним Says:

    Серый,13лет который,ты дурак еще,станешь постарше, поймешь.И сам будешь думать,как бросить.Зря начал.
    Я курю 3 года и сегодня уже 3 день ,как терплю,тяжело,а мне говорили не начинай(
    Ради друзей бросаю,они обещали ,что бросят сами,если я брошу.Только это меня немного тормозит.Стараюсь как могу.

  117. Александр Says:

    Лучший способ бросить курить — это Ваше решение. Правда ничто не поможет Вам бросить курить, как Ваша сила воли. Мой отец так бросил и уже не курит более года. Хотя я сам курю и бросать пока не думал… Но тем не менее это самый лучший способ.

  118. елена Says:

    не могу. бросить. курить

  119. Денис Says:

    Я могу сказать что единственно верный способ нет не бросить курить ,бросать то нечего -курение не привычка а наркотик .а бросают привычки обычно — Перестать курить табак .Короче — Аллен Карр предлагает единственно верный способ перестать курить табак раз и навсегда. И знайте при этом что несмотря на то что никотин кажется безобидным почти безвредным наркотиком -он уносит намноооого больше жизней чем кокс ,героин ,спайсы амфитамины и прочая дурь вся вместе взятая во всем мире .

  120. Денис Says:

    А хозяин этой статьи пришел к тем же выводам что и Аллен . Только Аллен этот способ доводил до совершенства в течении своей жизни . Исследовал,дорабатывал испытывал . Прочитайте его книгу не ленитесь или ьенитесь но до конца все же прочтите хоть и сложно и нудно :) и вы перестанете курить :) . Моя жена прочитала и не курит года три уже причем одна из причин,она говорит: «Я не начну курить хотя бы потому -лишь бы не читать эту книгу снова ))))))) . Я же читал в течении двух лет прежде чем дочитал и затем тоже перестал курить ))).

  121. Денис Says:

    И знайте -сила воли это ложный путь . С помощью силы воли вы не избавитесь от табачной зависимости а напротив усилите тягу к сигарете потому что будете думать что вы лишаете себя чего то прекрасного хорошего ,маленькой награды и чуть ли не единственной радости в жизни . А стало быть рано или поздно сдадитесь и закурите . Но бросить курить на самом деле очень легко:). Главное очистить свой мозг от долгого методичного засорения ложной и ненужной информацией которую устроили всем нам табачные магнаты с помощью телевидения и кинофильмов с целью нажиться на нашем здоровье и смертях миллионов людей от курения во всем мире.

  122. Василий Says:

    Статьи хорошие, смысл есть, Считаю много текста.
    Спасибо

  123. bahti Says:

    kakda ya uchilsa wkole zanimalsa sportom, posle wkoli nachil rabotat, i nachil kurit uje 3 goda kuryu kak brosit nemagu, pamagite dayte savet.

  124. Руслан Says:

    Прочитал все коменты! И пошел бросать!

  125. Руслан Says:

    Бросил!!!!

  126. Nikolay Perov Says:

    Денис, не согласен. Сила воли — мера каждого вашего действия, в том числе, акта, направленного на отказ от сигарет. Именно она позволяет вам избегать соблазнов. Хотя психологический момент тоже важен.

  127. Андрей Says:

    а зачем бросать? скажите? что бы большую часть своей жизни бороться с желанием не закурить?) наслаждайтесь.)

  128. Nikolay Perov Says:

    Андрей, затем что это вредно, не только для тела, но и для ума. Это зависимость, притом довольно противная, которая приносит мало удовольствия, но много дискомфорта, если отказываться от сигарет. Человек который не курит чувствует себя нормально итак, а курильщик чувствует себя также нормально, только для этого ему нужно постоянно курить и отравлять свой организм. Курить нужно бросать, чтобы меньше болеть, иметь больше выносливости, лучше соображать, лучше спать, меньше источать неприятных запахов от своего тела и изо рта, иметь лучшее настроение, дольше жить и иметь более сильную волю.

    Если избавиться от предпосылок курения, то не придется бороться с желанием закурить всю жизнь.

  129. Nikita Grekov Says:

    Курю с 9 лет, сейчас 15. Я не как не могу найти момент бросить курить

  130. светлана пахомова Says:

    можно бросить, не курила 2 месяца, если бы не встретила потом курящих . надо очень сильно захотеть , будет очень сложно, даже во сне снится будет , что вы ищите закурить.курю уже 31 год , мне 41год, снова бросила,и буду держаться.

  131. владимир Says:

    отличная статья!!!!!

  132. Аноним Says:

    харашо написал

  133. РОМАН Says:

    Сегодня бросил курить. Пока держусь)))

  134. Vic Says:

    Курил на протяжении 13 лет.Потом был долгий мучительный процесс избавления,с набором избыточного веса,срывами и новыми попытками.Отчасти помогло то,что попал в некурящее окружение. Держался 10 лет. В этом году случилось так,что начались проблемы с алкоголем,пришлось «зашиться».Заместить ничем не удалось, опять курю,уже пятый месяц.А думал,что «перемычка» поставлена уже навсегда…

  135. Ирина Says:

    Стаж курения 40 лет.Пытаюсь бросить Аллена Карра прочитала. Бесполезно. Бьюсь за каждый час без сигарет.Скажите , А кто нибудь кодировался от закуров?

  136. артем Says:

    я прокурил 5 лет (курил где то по две пачки в день) это конечно не 20 и не 30 лет но тем немение бросил скажу сразу что я не пил какието там таблетки не клал чето там под язык и не действовал по кокому то методу и так далее и что самое удивительное я не набрал в весе правда первая моя попытка увенчалась неудачей (не курил неделю потом сорвался) но на второй раз я поставил крест на курении так как нифига полезного в этом нет и только финансовые растраты по большому счету на ветер и вот уже как год не курю и не собираюсь начинать и мне похуй кто там курит возле меня или нет так что самое главное это желание и сила воли потому что если сам не захочешь то и не бросишь а все эти таблетки и так далее это все на мой взгляд туфта очередная выкачка средств

  137. Эдуард Says:

    всем привет

  138. Миша Says:

    Я тоже бросил курить)))))) Ребята, те кто бросил и бросает, вы молодцы, держитесь)))

  139. Муса Says:

    Лучший способ бросить курить…ПОДАВИТЬ в себе эту хрень можно с помощью спорта…нужно заниматься интенсивно и постоянно увеличивать нагрузки…обязательно работайте на мешках…потейте до потери пульса…и если выдержите хотябы месяц,вы станете другим человеком!книги,жвачка,пластырь это все бред!

  140. Пак Станислав Says:

    Я уже пыталсЯ ч два месяца не курил а потом закурил просто работа такая

  141. Елена Says:

    … стараться не думать про то сколько ты продержался и сколько ещё продержишься .нужно крепко держать в голове:»Я НЕ КУРЮ .ВСЁ»….- отлично сказано!! мне понравилось…я мучаюсь уже пятый день, сократила число сигарет до шести..резко боюсь сердце остановится..буду тупо сокращать, а потом просто перетерплю ..как говорил сократ чтобы победить привычку её надо ослабить..

  142. Евгений Says:

    Я бросил курить по книге Аллена Кара «Легкий способ» успешно, не курю уже более двух лет, а курил более 10 лет! Пришел к этой статье через статью о ПА, Ваша методика по отказу от курения весьма схожа с позициями из книги Аллена Кара, но в более сжатом виде, было интересно прочитать… А от панической атаки меня избавил сам процесс прочтения этой статьи (о ПА) и хочу выразить Вам огромное благодарство, за создание этого уникального текста! Статья реально мне помогла…

  143. Nikolay Perov Says:

    Евгений я очень сомневаюсь что одно лишь прочтение статьи может избавить кого-то от ПА. Полегчать может на время только.

  144. Гусев Антон Says:

    Мне 30, стаж 20!
    Пришло время бросать курить! Прочитал Алена Кара, пытался бросить по нему — бестолку! Эту статью прочитал, смысл как у Алена Кара (мне не поможет)! Стал читать отзывы, и вот оно чудо, в отзывах намного интереснее и конкретнее написано! сделал вывод, нужно читать не каких то психологов, которые пишут одно и тоже, а просто почитать медицину о разных последствиях курения и видюхи в ютубе посмотреть! И после этого каждый должен сам решить, надо ему это или нет! Возможно от той информации, что вы узнаете из медицины и просмотра видео появляется какой то страх и отвращение, и после чего взяв сигарету в руки, Вы 100 раз ещё подумаете, стоит ли доводить организм до серьезных последствий!!!

  145. Степан Says:

    Мне 19 лет, курю с 16 лет. Сейчас по 25 сигарет в день. Обычно курю Winston light.

  146. Ната Says:

    Я обещаю себе,что больше ети сигареты,не по курю!!! Никогда.

  147. Ната Says:

    Я себя очень люблю,и как я об этом раньше не думала,и портила свою внешность,здоровье. А сейчас я очень счастлива,что понела ето. Какая же я была …! Я понела,что я была не удачницей,но этого рпринять,и понять не могла. А сейчас я изменилась. И ничто,и ни кто не сможет меня сломать. Я счастлива.

  148. ираида Says:

    я прочитала статью. бред, абсолютный бред. понять, простить и отпустить на волю свои физиологические и психологические привязанности. нет не подумайте что я «ЗА» курение, я сама борюсь с этим недугом на протяжении многих лет с переменным успехом. но поняла одну простую вещь: пока «петух жаренный в жопу не клюнет» курильщик особо не будет сопротивляься своим привычкам.

  149. ывапрмить Says:

    все вы дураки курение засоряет лёгкие я знаю хоть мне и 9

  150. Аноним Says:

    нужно вросить

  151. Jane Says:

    Всем привет! Мне 27 и я курю 13 лет. Мне нравится курить, нравится все начиная от зажигалок заканчивая запахом сигарет! Но ! Раньше сигареты пропогандировались и было сделано все возможное во всем мире, что курящих становилось все больше и сам процесс был антуражным- красивые пепельницы в холлах отелей, ресторанов , курение на рабочих местах и все важные дела решались за сигареткой, а сейчас во всем мире ущемляют права курящих и нужно каждый день , каждый час бороться за свое право испытывая отрицательные чувства ко всем ограничениям !!!! Будет ли курение таким же кайфом или это будет борьбой!!!
    Что вы думаете по этому поводу??

  152. Nikolay Perov Says:

    Jane, я считаю, что правильно, что права курящих ущемляются.

  153. некурящий Says:

    Бросьте,и вы будете чувствовать себя свободным .Цивилизованный мир 30 лет назад отказался от табака а мы ещё не решаемся.Просто поймите-КУРЕНИЕ УБИВАЕТ!

  154. елена Says:

    не курила 5 месяцев, сорвалась стресс, пытаюсь отказаться недается ,кто поможет.

  155. сергей Says:

    табак алкоголь с 16 лет. И только к 32ум понял что зашел в тупик. Я бросил пить,кстати это легко ,все что нужно это самоконтроль ,и я это быстро усвоил. с сигаретами оказалось на много сложней .что делать ,я втупике

  156. Геннадий Says:

    Курил 45 лет т/е с первого класса. Бросил после прочтения книги автора «Ален Карр». (Маленькая книжка. 108)

  157. Костя Says Says:

    Курил 30 лет, и вот уже 5 с хвостиком как перестал быть рабом табака.Попыток бросить было много и лишь последняя увенчалась.Помогло мне в этом вот что :прочёл «Лёгкий способ бросить курить» и как-то на сон грядущий помолился и просил о ПОМОЩИ, КОТОРАЯ утром ПРИШЛА!!! Как говорят в Питере «в каждой избушке свои погремушки» т.е. у каждого свой способ и своя стезя. Удачи Вам во всех Ваших благих начинаниях!

  158. Стас Says:

    Доброе время суток! Спасибо огромное Николай за статью! Не знаю как,но ваш метод мне помог отказаться от сигарет. И не важно,что прошло всего около месяца,как я не сделал ни одной затяжки,я уверен,что больше не вернусь к этой привычке медленно убивать себя…

  159. Настя Says:

    Курю 7лет.Решила с завтрашнего дня не курить.Надоело гробить свой организм,задыхаться во время бега плюс кожа стала плохой,а особенно надоело приводить в порядок кухню и балкон после дыма,то потолок опять красить,то стены мыть. Хотя я даже не представляю чем себя занять вместо сигареты после приема пищи,выпитого кофе или чая,а особенно когда нервничаю.Думаю нервы и сломают меня,и опять потянусь за сигаретой. Желайте удачи и держите кулаки)Буду тут отписываться и рассказывать как продвигаются успехи.

  160. Ирек Says:

    Ну не как не могу бросить курит

  161. Александр Says:

    Все это бред,пока человек сам не захочет курить бросить никакие статьи ему в этом не помогут,а если захочет то всего этого не нужно будет,он сам без проблем бросит курить, я бросил без всяких статей и книг ,потому что решил для себя что я хочу быть здоровым если это в моих силах, и канфетки мне помогли))

  162. Артур Says:

    Курил 7-8 лет, точно не помню. задумался бросить в нете нашел книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» И О ЧУДО! БРОСИЛ! Только на два слишним года. А потом начал снова. курил еще 5-6 месяцев и потом нашел аудио книгу все того же Алена Карра «легкий способ бросить курить» послушал и не курю почти год но мысли о курении посещают мою голову. Иногда снятся сны в которых не удержался и закурил и потом очень жалею во сне. Просыпаюсь и радуюсь что не на яву начал курить. (извините за ошибки)

  163. Nikolay Perov Says:

    Артур, мне до сих пор снятся такие сны. Иногда во сне курю, иногда выпиваю. Просыпаюсь с огромным облегчением.

  164. Руслан Says:

    Доброго времени суток. Я бросил пить и курить с 01,12,13г. Пока не тянет Хочу доказать себе и остальным,что это реально. До 01,01,14 если выдержу то тогда смогу навсегда бросить и напишу свой блог как я это сделал.

  165. Tolya Says:

    немогу бросить курить а очень хочу

  166. Alik Says:

    а мне легко бросать курить, уже 2-а года бросаю (каждый вечер) )))))

  167. дамир Says:

    ребят это всё от вас самих зависит самое главное внудите себе я брошу и наченайте действовать

  168. Аноним Says:

    Как мне бросить если я курю 13 лет.

  169. любовь Says:

    полная чушь

  170. Леонид Says:

    Курю более 40 лет.Решил бросить,терплю 4-е сутки,решил не одной затяжки,иначе опять закурю.Сколько ещё будут продолжаться мучения?

  171. Nikolay Perov Says:

    Леонид не очень долго. Советую прочитать вот эту статью, если хотя бы немного понимаете английский. Там написано о том сколько идет отвыкание и что происходит с вашим организмом во время него.

    whyquit.com/whyquit/a_benefits_time_table.html

  172. Андрей Says:

    Странные люди. Сначала привыкают к курению, а потом ищут способы бросить. А не проще совсем не начинать?

  173. оксана Says:

    не могу бросить курить,помогите пожалуйста?

  174. Евгений Says:

    бросить курить легко, я тыщу раз так делал=)

  175. Никола Says:

    курю около двух лет, хочу бросить и т.д. Считаю что самое главное для того чтобы бросить курить — это ты сам, мой дедушка курил около 40 лет, в один прекрасный день бросил, в итоге, не курить почти 4 года. Прекрасно, помните, вы боги своей жизни, так что действуйте как боги, скажите «нет» и все у вас получиться. Спасибо ;)

  176. Артём Says:

    Бросил!!!!!!!!!!!!!!

  177. Степан Says:

    Собирался бросить курить, тут набрел в на этот сайт. Прочитал статью- бросил! (29ноября) Сам курил с 6 класса. Первые 3 дня места себе не находил, а сейчас даже не тянет. Помогло ещё то, что каждый раз когда хотелось закурить, думал о том что если сорвусь потом снова надо будет пережить это время без сигареты, которое я преодолел) Кстати до сих пор ловлю себя на мысли что забыл покурить, а потом вспоминаю что бросил) А сила воли фигня- главное не отказ от привычки, а сознание того что тебе это не надо. Николай, спасибо Вам огромное, чувствую себя свободным человеком!

  178. Марина Says:

    Курила 5лет. Узнала что беременная сразу же бросила как будто и некурила.

  179. Jony Says:

    Yatoji xachu brasat kurit nu nexuya ne poluchaetsya

  180. карина Says:

    бросила курить моментально и безповоротно при первом приступе панической атаки,даже мысли закурить не проскакивает!!

  181. Айка Says:

    у меня муж курит не знаю как его от этих дуратских сигарет вытащить???

  182. Макс Says:

    Сигареты дорожают, вместо них в магазине купите молока домой!или копилку надо придумать и туда бросать деньги, через 2Ва три месяца там будет много»" денег)))…спасибо за статью!

  183. Вячеслав Says:

    «у меня муж курит не знаю как его от этих дуратских сигарет вытащить???»
    Никак. Пока сам не захочет. Стимулы у всех разные. Каждый курильщик хочет бросить курить, но до определенного времени не понимает зачем ему это нужно. Поэтому желание бросить — откладывает «на потом».
    Мне пятдесят, из них прокурил 35 лет. Пытался бросить несколько раз. Сейчас не курю полтора месяца. Физиологической зависимости нет, это все чушь. Я в шахте работал, бывало и на три смены подряд попадал, А это 18 часов без курева. И не хотелось, и даже не вспоминал. Потому что НЕЛЬЗЯ. ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ, А курить бросать надо. Значит надо менять образ жизни. Без курева реально самочуствие лучше. Я себя стимулирую жабой. Большой такой, зеленой жабой. Как закурить хочу — подсчитываю сколько я трачу денег на сигареты в месяц. И что я могу купить на эти деньги. А ведь я человек не бедный. Но осознание того что за прокуренное в течении четырех месяцев можно купить новый смартфон, при чем не самый дешевый. Навигатор в машину, видеорегистратор… Зимнюю куртку, неплохие туфли. Купить большую коробку шоколадных конфет, просто так купить, без повода. И можешь покупать ее раз в неделю без ущерба для бюджета и здоровья. Взамен сигарет. И когда ты понимаешь, что мецяц в году ты работаешь чисто на сигареты, которые еще и портят твое здоровье, и в итоге приведут тебя к тратам на лекарства. Вот тогда начинаешь задумыватьься. А надо ли оно тебе? Мне это помогает. Может и еще кого то согреет:) Удачи.

  184. Юрий Says:

    хочу бросить но не решаюсь стаж45 лет не курил 2 недели когда был бес сознания

  185. Nadia Says:

    Бросить курить проще пареной репы…Извините но это так! Всё в вашей голове, я не верю в физическую зависимоть…Я, к примеру, всегда когда пью кофе люблю курить или же когда выхожу из дома или когда знаю что скоро зайду закуриваю и так каждый раз. Я не верю что тому кто курит больше лет сложнее бросить курить чем тому кто меньше, а потому что всё это происхоит исключительно в нашей гоове! Мы привыкли что в какой то обстановке в такое то время надо закурить и пока мы не выбросим это из головы мы не перестанем курить. Надо понастояшему захотеть и в момент когда захочится опять закурить просто думать о другом или занятся чем то. А если жи вы так не можете это может только значть что на самом деле вы не хотите бросать курить.

  186. ruslan Says:

    Я тоже уже лет 10 наверное имею желание и намерение бросать, но откладываю на одну две сигареты и так бесконечно……..

  187. Анатолий Says:

    Ложусь спать,всё утром встаю и не курю никогда.стаж курения 20лет.чувство такое что смерть на пороге уже стоит.а мне всего 36 и двое малышей у меня и жена

  188. Мурад Says:

    как же это тяжело мне 15 курю примерно 2 года хочу бросить но не знаю как(

  189. Аноним Says:

    Стаж 20 лет.. не курю год. Запретила себе пкупать и стрелять сигарты.

  190. Иоганн Says:

    27 лет, стаж курения 12 лет. Почувствовал что стал хуже переносить физические нагрузки и для меня это послужило хорошим стимулом не курить. Бросил.

  191. февраль Says:

    Надо самому захотеть!а книги это все фигня!!!!

  192. Ангел Says:

    Я тоже бросил хоть и трудно было

  193. Оля Says:

    Читаю комментарии и понимаю, что люди которые говорят, что данная статья, или другие способы это бред, просто либо слабовольные либо по настоящему не хотят расстаться со своей привычкой. Я, например, сначала решила, что не курю, а потом почитала статью. Я заменила привычку курить, привычкой читать. Когда появляется свободная минута, которая раньше была заполнена сигаретой, я читаю в инете различные статьи. Кроме того, я так сильно внушила себе, что курить плохо, что от мысли что я хотя бы раз затянусь меня тошнит. Даже прошла испытание алкоголем, пила и не курила. Утром, зато, ничего не болело. Встала как новенькая:-) все идет из головы, т.е. Договорится нужно самим с собой. Удачи!

  194. Ник Says:

    Я курил с 15 лет. Прошло 12 лет. Однажды я проснулся 1 января и как рукой сняло!!! не хочу и все. надоело курить. Голова болела, слабость, головокружение, легкие болели, живот болел. но через 2 недели все прошло.Изменился и характер мой. Какая ошибка была, что начал курить только когда бросил это осознал!!!

  195. Евгений Says:

    Огромная благодарность за статью!! 25 лет курил! Последние 4 года, после рождения детей, начал усердно бросать. Дважды перечитал Алена Кара, участвовал в семинарах, раз пять в год получалось бросить, но максимум на 2 недели. Прочитал 4 части статьи. Чётко осознал абсолютно всю подноготную своей привычки)) Не осталось ни желания не презрения. Просто сожаление о таком огромном количестве потраченных в пустую лет…

  196. andrej Says:

    Курил 10 лет. Бросил курить за 1 день

  197. Владимир Says:

    Статья имеет место быть, но не понятна для большинства ее прочитавших. Нужно было немного проще и резюмировать конечные действия. Я сам бросил курить ни без помощи книги Аллена Карра, но не только.Мне понравилось, что тема отказа от курения затрагивается все чаще и желающих бросить все больше. Автору огромное спасибо за то, что дал поле для обсуждения этой мировой проблемы.

  198. Катерина Says:

    Каждый просто должен понять проблемму курения вот и все.. и как она вредит здоровью

  199. Елена Says:

    Хочу поделиться своим опытом. Курила 19 лет. Каждый день хотела бросить и становилось сразу страшно . Как жить без этого? Купила пластыри. На след.день стала между сигаретами увеличивать время. И каждый день получалось все меньше выкуреных сигарет. И следующая сигарета уже не доставляла удовольствия.еще нужно загружать себя. Я занялась аэробикой и танцами.это классное чувство свободы от этого дерьма. Я желаю всем удачи. Самое главное первые дни выдержать никотиновую ломку и потом будет легче.

  200. Vitek Says:

    Книга А.Карра «Легкий способ бросить курить» — это не пособие по облегчению «синдрома отказа», а автобиографическая повесть о неизвестном солдате, который воевал, а потом всю свою боевую деятельность описал в брошюрке. Но единственное, чем помогает его книга это приучить себя к самовнушению. В тексте книги некоторые одинаковые по смыслу предложения повторяются по десятку и более раз. Хотите бросить курить. НЕ курите. Я искренне желаю всем бросающим терпения и самоуважения.

  201. Андрей Says:

    Не курю 2 дня ! ! ! =))) , ХОЧУ КУРИТЬ)

  202. Андрей Says:

    3 раза читал КАРРА не помогло!Просто надо настроиться и действительно хотеть!!!

  203. гевор Says:

    каждый сам себя должен найти способ,потому что у людях раэние психологии.

  204. Оксана Says:

    Мне 43 года, курю с 15 лет, т.е. 28 лет, не представляю себя без сигареты. У всех разное отношение к самому процессу, поэтому кому-то легко бросить, а кому-то почти невозможно. Курили вместе с мужем, но я после каждой сигареты говорила: «Как здорово!», а он: «Какая гадость! Надо бросать!» И бросил, даже меня в известность не поставив, я только через дня три заметила, что он в подъезд не выходит ))) А я НИКОГДА не собиралась бросать, говорила, что это единственная радость в моей жизни (алкоголь не употребляю вообще) 1,5 года курила одна, без мужа, но постепенно стала понимать, что ему неприятен запах, от меня исходящий, вообще мой вид с сигаретой, да и дочка шести лет на улице меня дергает: «Мама, а по телевизору говорят — кто курит, тот умрет. Ты умрешь, мама?» Я впервые задумалась: а нужно ли мне все это? Но как бросить? В январе 2013 купила таблетки Табекс, начала пить, уменьшая число сигарет. За 5 дней, как там написано, бросить не получилось, процесс растянулся на месяц, но реально хотелось курить все меньше и меньше. В феврале две недели курила только одну сигарету в день: утром, после кофе — это для меня святое! Но потом вдруг поняла, что и ее не особо хочется. Именно не особо! Потому что физически уже и не хочется, даже противно, когда закуриваешь, но после чашки кофе ноги сами в подъезд несут. И я не стала больше ходить. Просто однажды сигареты кончились, а я не купила. Прошло безболезненно. Таблетки я сразу бросила пить и радовалась каждому мгновению, что я некурящая, гордость меня переполняла, курящие на улице стали даже раздражать. Но оказалось, не все так просто. Не курила 3 месяца, за это время набрала 16 кг, подсела на мороженое и семечки. А тут лето на горизонте… Однажды понервничала и плюнула на все, закурив сначала одну, потом вторую… Думаю: бросить-то, оказывается, и не так трудно, смогу еще раз, только вот похудею снова и вообще летом понаслаждаюсь ((( а вот с 1 сентября брошу… не смогла… не похудеть с сигаретами… не бросить… все отодвигала этот процесс на потом. Больше всего мне теперь обидно, что я ведь смогла тогда остановиться, нашла в себе какие-то силы, зачем себя уговорила, что мне можно курить! Обидно и горько все начинать заново! Но я помню эти свои ощущения: попила утром кофе и не надо нечесанной в подъезд идти, в торговом центре можно 5 часов ходить и никуда не тянет, разговариваешь с людьми и не боишься, что от тебя воняет. Действительно, бросив курить, ощущала неимоверную психологическую легкость и гордость за себя. Только теперь понимаю, что надо было держаться, а не заблуждаться, что ты теперь и навсегда сильнее сигарет. Правильно пишут люди: и через 10 лет закуривают и снова впадают в зависимость! Я снова купила Табекс(многим он не помогает, а мне с ним легче), снова пытаюсь, тяжело, но о-о-о-чень хочется бросить и больше не начинать. Не курить намного приятнее, чем курить — это я теперь точно знаю! Всем удачи!

  205. юлия Says:

    самый легкий способ бросить курить это-книга «легкий способ»автор ален карр!

  206. Артур Says:

    Мммда… Решил бросить и свои комок сомнений в эту кучу еще раз. Так вот проходит уже год как второй раз бросил курить. И почему то начал думать что с сигаретой будет веселее. Но вспомнив тот кошмар, когда ты ночью остаешься без сигарет а все магазины закрыты, звонишь курящему другу а он неделю уже как бросил и ты не можешь уснуть, готов даже на край города пойти ради этой палочки с ядом, это же ужас, а выходы на улицу, запах, кашель и вообще то что после сигареты ни че не хочешь делать, вспомнив это все и не стал курить снова. Но так и хочется иногда после еды вдохнуть все сто с чемто ядов от сигареты одновременно в уже востанавливаюшиеся от сигарет легкие((….. Да сбережет всевышний меня и всех хороших людей от этой пагубной привычки.

  207. Адам Says:

    А я не курю и не пью.

  208. Евдокия Says:

    Бросала с Аллен Карр но опять начала,возможно ли прочитав её ещё раз бросить?

  209. вадим Says:

    Бросил курить легко! У меня сын 6 лет увидет меня с сигаретой и это будет для него норма. А кто курит тот больной человек , сам был таким. Выкинь пачку сигарет и скажи себе-Я никогда не курил.

  210. Артур Says:

    Евдокия возможно. Я так и сделал.

  211. Никита Says:

    Ну не курил я недели две наверно но потом все равно потянуло.не знаю как бросить

  212. Ирина Says:

    мне 43,из них я курю 29 лет.Мне даже самой страшно от таких цифр,я внимательно прочитала все коменты и тоже хочу как и все бросить эту ядовитую привычку ,ложась вечером спать с мыслью,что завтра брошу.Но утром после завтрака как зомби руки сами тянуться за сигаретой,хотя сознание понимает обратное(сколько можно себе обещать).В своей жизни я бросала 4 раза и самое большее ни курила полтора года.Меня даже ни остановило после просмотра фильма про то из чего и как делают табак,и почему идёт мгновенное привыкание курильщика.Если вы ни в курсе,то я поделюсь:Всё просто,табак пропитывают мочевиной животных,то биш от коров и всё.Так,что здесь только нужно включить мозг и бросить,хотя я согласна, тяжело.В особенности когда тебя окружают знакомые и друзья курящие,а вообще сегодня ни модно курить.Я собираюсь попробывать бросить в первый день после пасхи.Слышала,что в этот день легко бросить,если получиться отпишусь,Всем удачи!

  213. Андрей Says:

    Вероятно, что я ошибаюсь, нО! Думаю, что помочь бросить курить может только стыд. Убедите себя, что это стыдно, прячьтесь с сигаретой, усложняйте себе задачу, постоянно думайте о том, как мерзко вы выглядите (в подъезде непричесанная …). Не буду продолжать, но возьмите за ключевой момент слово «СТЫДНО».

  214. Виталий Says:

    Да ладно!! Какой стыд ? Посмотри малолетки как курят!

  215. Павел Says:

    не думал что будет так легко)) курю лет с 10,сейчас мне 26) «тяжело» было 4-5дней! не курю месяц и не тянет )

  216. Александра Says:

    Афигеть!!! Почитала комментарии, не могу остановиться от смеха)). Сколько юмористов! Молодцы! А мне знаю, надо над концентрацией внимания работать, кстати Николаю спасибо за посл.статью!

  217. Ирина Says:

    Александра,а что смешного?страна болеет и есть желание бороться с недугом.Плакать надо…

  218. Александра Says:

    Нет ничего страшного в том, что кто-то съюморил, а кто-то рассмеялся. А слезами, как говорится, горю не поможешь. Конкретно Ваш комментарий я не читала, а так просто понравился позитивный шутливый настрой некоторых. А проблема с зависимостью решаема это не приговор!

  219. евгения Says:

    Здравствуйте! Как же это все таки сложно бросить курить. Муж бросил год назад- встал утром и сказал больше не буду курить. И не курит. Мне очень стыдно перед ним за свою слабость, ведь я каждый вечер думаю, что сегодня это последняя сигарета, а утром бегу сломя голову курить. Я все осознаю, что от меня пахнет как от пепельницы, что кожа портится,что деньги улетают на ветер, но не могу ничего сделать…

  220. Ната Says:

    Я до сих пор не курю. Но все же хочется. Но я дала сама себе слово. И кстати,ничего сложного. Удачи всем.

  221. виктория Says:

    пытаться бросать курить надо не в первый день после пасхи а в первый день поста после масленницы сама не пробовала читала собираюсь стаж более 50 лет бросайте пока молоды

  222. Виктор Says:

    Курю 57лет.Пытаюсь бросить.Не курю 2 суток.Ломка.Один совет.Масленица длится неделю и заканчивается в воскресенье.В воскресенье до 12часов ночи можно курить,и всё. Чтобы утром по привычке не закурить,надо положить на стол пустую сигаретную пачку,на неё записку»Я БРОСИЛ КУРИТЬ»и прижать пустым спичечным коробком.Вот и всё.Удачи Вам!

  223. вадим Says:

    Всем привет! Вы курите? Курите и дальше,но теперь вместо одной сигареты выкуревайте сразу три, а то и пять. Уверен что после такого перекура тяга к сигаретам пропадет.

  224. Людмила Says:

    Огромное спасибо за статью! Давно знала, что не сделав шаг на ступеньку выше, не смогу бросить курить. Вот только не осознала, что этот шаг сделать реально. Стаж курения 15 лет,с 2 перерывами 2 года и 1 год. Оба раза начинала курить заново, с огромным облегчением, что внутренняя пустота заполняется. Алена Кара прочитала и Легкий спсоб и Единственный способ, но успеха мне это ни разу не приносило. Не согласна с мнением, что статья похожа на идеи Алена Кара.. Я думаю Ален Кар не помог, потому что я знаю что такое жить без сигарет, когда нет зависимости от курения, и знаю что при этом у меня есть чувство внутренней неудовлетворенности, которое я заедаю конфетками, печаньками и проч.. Еще раз спасибо за статью, и за блог. Читаю, делаю первые шаги.. Пока опасаюсь бросить курить.. просто из страха «вдруг не получится».. читаю всего 4 дня, занимаюсь 3 дня.. но что удивительно, психологически нет желания курить, как еда без аппетита «надо поесть а то плохо чувствовать себя буду».. Еще раз спасибо!

  225. Людмила Says:

    Еще хочу добавить, оба раза я бросила еще до прочтения Алена Кара, волевым методом. Ален Кар, к сожалению, совсем мне не помог. Я очень почтительно отношусь к его деятельности, и многие мои знакомые бросили курить исключительно по его книге. Просто мне этот способ не подошел.

  226. магомед Says:

    взял и бросил вот и все человек должен быть сильным и понимать что это бомба замедленного действия

  227. Azot_2033 Says:

    Для себя я сам нашол способ бросить курить.Я просто не смотрел на сигареты и не думал про них.Всё что нужно,избегать встречи с сигаретами.Я вам всем советую.)))я уже как 2 года не курю…

  228. полина Says:

    бросила курить полгода назад курила 8 лет! жалею что коглда то начинала курить! рада что смогла легко и быстро не мучительно бросить! желаю всем побольше силы воли вам!

  229. Никита. Says:

    Самое главное по моему мнению в отказе от табака-зависимости , является непосредственно , то какой у вас настрой и конечно же то какая сила воли.
    И так отказаться от сигарет по крайней мере на 2-3 недели, (месяц) настраивая себя какой либо целью. К примеру , у меня хронический бронхит , курение крайне опасно т.к. усугубляет положение. Бронхитом страдает очень большое количество людей (наследственный и приобретенный.) Так, что мне пришлось терпеть.
    Спустя определенный промежуток времени в голове возникнет мысль пожалуй можно и закурить ведь я довольно долго не курил !!! Именно этот момент для многих окажется труднее всего.. И как же быть ? мой совет— МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ ТЕМ СКОЛЬКО ВЫ УЖЕ НЕ КУРИЛИ ,ТЕМ СКОЛЬКО ЕЩЕ ВЫ СМОЖЕТЕ ПРОДЕРЖАТЬСЯ БЕЗ СИГАРЕТ , ДА И СТОИТ ЛИ СНОВА ТОНУТЬ В ЭТОМ МНИМОМ УДОВОЛЬСТВИЕ …

  230. Геннадий Says:

    Решил бросить курить. Стал читать Ален Кара — Как легко бросить курить? Бросил недочитав книгу.Жена убедила дочитать, дочитал. Результат-8-й год не курю. Хочешь бросить-докажи самому себе,что ты сильный,а не тряпка.Хочешь бросить -бросишь,не хочешь-будешь искать причины.Тогда не бросай,но и людей не трави… Жена нашла книгу этого же автора-Как легко бросить пить?

  231. Лилия Says:

    Люди, которые просят совета как бросить курить, читайте Аллен Карра. Я курила 6 лет, начала читать, с каждым днем желание уменьшалось..потом неделю не курила, но книгу так и не дочитала. Перемкнуло в голове что-то, побоялась..и снова закурила. Прошел год, снова решила бросать..на новый год желание загадала, думала не буду курить в новом году, но силой воли не получалось. Начала заново читать, еще мне повезло в тот момент, я гриппом заболела, из постели неделю не вылазила, и то умудрялась на мороз раз в день выбегать подымить. Противно было курить, ужас. Что мне и помогло, докурила последнюю сигарету из пачки и все. Я теперь некурящий человек, ломок не было никаких. Ну первые дни дискомфорт былнебольшой, который проходил через 5 минут. А теперь ощущение, что я никогда не курила. Написала себе огромный список плюсов отказа от курения, иногда читаю его и горжусь собой. Хотя ничего героического я и не делала. Просто прислушалась к советам Карра. Желаю вам всем бросить курить навсегда!!!!!!! Искренне! Это так классно!!!!

  232. Валерий Says:

    «Как бросить курить? Перестать вставлять сигареты в рот и поджигать их. »
    Осмыслив это высказывание, решил бросить. Не курю два месяца. И не тянет. Не чуствую ни физической ни психологической тяги. Так что вся проблема в Вашей голове.

  233. Лилия Says:

    Так то оно так.. все в нашей голове, вот только не каждый может без посторонней помощи это осознать и осмыслить. Это объясняет то, почему даже самые умные люди, попадая в эту ловушку, не могут выкарабкаться. Все это промывание мозгов, и много еще других факторов, описаных в книге Карра.

  234. Нина Says:

    Игорю 10. Учить русский язык без перекуров и писать без ошибок!

  235. Аноним Says:

    Просто не покупайте сигарет

  236. Артем Александрович Says:

    Бросил курить и заметил что работу делаю в 1.5 раза быстрее, так как на перекур не бегаю… Мне увеличили зарплату в двое, я теперь начальник отдела=)
    Бросал по аудио-книге Алена Кара, было лень читать=)

  237. вячеслав Says:

    мне 32 стаж 21 год бросили год назад вместе с женой,после рождения дочери, просто бросили- самовнушение и пить я бросил 5 лет назад по той-же причине! сила воли нужна!!! старайтесь

  238. Александр Says:

    Третий день идёт, курить жутко хочется, лишь самоубеждение и помогает, ну ещё чашка кофе. Но опять же никогда не связывал сигареты и кофе, т.ч. привычки совмещать их нет. Хоть кофе можно пить без доп. травм=)

  239. Лилия Says:

    Вот как раз первые дни и являются самыми сложными, дальше будет легче. Самоубеждение это очень хорошо, но некоторым оно не помогает. Лично мне помогала первую неделю книга, которую я дочитывала(Карра), потом просто начала искать союзников в сети, читать их отзывы и впечатления о бросании курить, а еще очень поддерживал меня мой список плюсов отказа от курения, который я до сих пор перечитываю и горжусь собой невероятно!!! Очень советую всем такой написать, очень стимулирует. У вас у всех получится избавиться от этой мерзкой зависимости, я верю в вас!!! Удачи.

  240. Инна Says:

    Очень легкий способ бросить курить!!!!! Посетите онкологическое отделение, пройдите осмотр у врача, протреситесь под дверью перед выдачей диагноза и поверьте курить бросите моментально, даже когда со здоровьем будет все ок.

  241. гриша Says:

    давно мечтаю бросить курить,становлюсь нервным и скандальным без никотина,это вредит работе и отношениям с близкими,боюсь выйти из себя и обидеть их,наговорив глупостей..

  242. bobikus Says:

    Уф! Бросил курить) Уже как полторы суток! Тянет не имоверно! Бросил вчера последнюю сигарету по приказу чувака из док. фильма «Как легко бросить курить Аллиен Карр». Тянет теперь на еду, жру все что попало) Наверное расстолстею, но не беда, лучше бросить курить и растолстеть чем наоборот. Сам понимаю, что книги и статьи не переубедят меня в целом от приема или отказа. Поэтому решил для себя сам — есть множество причин, но самые веские хочу здоровое потомство, (ибо не пью и занимаюсь спортом), и это гадость губит меня, то есть кайфа 1%, а вреда наносит на 99%! Деньги не главное, тратил не так много ибо курил максимум одну пачку в день! Люди сам факт — Хочу курить!!! (тогда не напрягайтесь да же, просто курите, кому сужденно умереть или стать инвалидом тот станет). И факт НЕ Хочу курить!!! тогда откажитесь сами внутри себя (без всяких причин и отмазок) курить это вредно! Все! — вопрос исчерпан!

    Удачи мне, и удачи всем тем кто хочет избавиться от этой колоссально разводной привычке!

  243. anonym x Says:

    Statja klass,ja tak i dumala ,sto pricini kak Minimum dve,kuri 3,5 goda primerno do 10 sigaret v den pitajus brosit ,dumala mogu v Odin den-»razonalas»,a nascet zamenit neobiazatelno edoj,mozno sportom(beg -velosiped).Vsem udaci v dostizenij postavlenoj celi:)

  244. Олег Says:

    Не могу настроить себя на первый день! Бросал уже несколько раз и для меня самый трудный именно этот первый день. Курю уже больше 10 лет, бросал два раза

  245. Аноним Says:

    Начал в 9 лет курить хочу бросить мне сейчас 59

  246. андрей Says:

    Я бросил курить спасибо как два месица прошло! Спасибо за отукнигу что вы напесали?

  247. Алексей Says:

    Не курю 3-тий день,устал бросать,а курить так воопще вилы…

  248. Мария Says:

    а я решила вести дневник,в котором буду описывать что я делаю чтобы не курить и как меняется мой организм

  249. Яна Says:

    Большое спасибо,статья замечательная,но я к сожалению так и не бросила…

  250. bobikus Says:

    Всем Салам!
    Ну вот уже 11 день, и… О Чудо) Меня все реже и реже тянет к сигарете! особенные моменты, это утро, после еды, туалет — не тянет, представляете себе (!?), не тянет! Пока только вечером и то, когда соОовсем делать нечего! Вчера сидел с другом, играли в карты, играли долго часов 5, он курит, я нет, и что дальше спросите Вы!? Я ни разу не захотел вместе с ним по курить!

    Молодеж, более взрослое поколение —> Вы должны для себя, во-первых решить «курю дальше» или «не курю» (хотя я уже повторяюсь), а во-вторых (чего я боялся) пережить первые 3-7 дней! Ни заменители, ни таблетки, ни пластыри, максимум сухари, семки (ну у кого какие престрастия к еде)! Станет легче, обещаю (в процентном соотношении станете меньше думать об этом за весь день как минимум)

    Пока все, через дней 20 отпишусь, напомню курил ровно 10 лет!

  251. Жека Says:

    Когда не куриш кагбуто внутри черная дыра. Это невозможно тирпеть!((

  252. диана Says:

    Курить это. Плохо и очень противно я с 25 лет курила и в 27 бросиила

  253. оксана Says:

    я очень хочю бросить курить

  254. оксана Says:

    Хочу бросить курить…. читаю второй раз.. ни чего не помогает.

  255. аноним Says:

    с 13 лет курил всё, что курится — сигареты,гашиш, траву регулярно бесперерывно безотвязно… что бы лучше действовало курительное употреблял наркотики и алкоголь. Всё это для развития телепатии, гипноза. Для того, что бы быть независимым, криминал… Позже, в 20, добился слишком много. Всё лишнее отсёк. Поднимаю легальную сферу. Закончил 2 высших. Люди, выбирайте приоритеты и нотации от старших. Не смотрите ни на кого, вы сами по себе и всегда одиночки, без исключения. Если компания навязывает — значит вы сильнее компании. Если есть желание — значит вы сильнее желания.

  256. Юлия Says:

    Привет, друзья!
    Компания AGIMA (agima.ru) проводит большое социальное (не коммерческое) исследование о том, как люди реагируют на изображения и надписи на сигаретных пачках. Мы хотим, чтобы дизайн пачек стал действительно мотивирующим и позитивным.
    У вас есть отличный шанс на что-то в этом мире повлиять, для этого надо всего несколько минут времени. Нам важно собрать как можно больше ответов в исследовании, так что можно звать своих друзей-курильщиков:) Здесь: docs.google.com/forms/d/1CMg5tD5n_fo696SiMCjEnHp01cTuVAZczV4rLRKOFL0/viewform

  257. Nikolay Perov Says:

    Юлия, дизайн должен быть действительно позитивным. Я читал в одной книге, что курильщики реагируют на страшные картинки и обещания смерти от сигарет стрессом. Когда они испытывают стресс, они курят. То есть нынешние картинки производят совсем обратный эффект.

  258. Олег григорьев Says:

    Это всё фигня! Мне 16. Курил 5 лет. Читал книгу Аллена Карра, прочитал 76.56%, но произошёл сбой в системе и всё, что я читал пропало бесследно и через 3 дня сам бросил курить! Но хоть я не смог дочитать до конца я всё же освободился от никотинового рабства. А книга действует. Многие мои друзья бросали курить при помощи книги.

  259. nstsdbns Says:

    да

  260. bobikus Says:

    Ну вот ребята) через пару дней будет месяц как я не курю! Ура! Ура! и еще раз Ура! Без курения совсем все по другому, все курящие какие-то зависимые! Какие-то дерганные! Вообщем в фильме правильно говорили, после того, как Вы окончательно бросите курить, Вам станет свободно и Вы с жалостью будете смотреть на тех, кто курит рядом с Вами и не может бросить эту пагубную привычку! Я не привык жалеть, но смотреть например на курящего друга мне как то смешно) Я на него ору, иди выйди с этой комнаты на балкон, он мне ну че теперь бросил орешь да!?) А я ему бросай то же — он мне не могу) Вот так и происходит при каждой нашей встрече и ничего не меняется! Вот так будет (хотя я добъюсь того, чтобы мой близкий друг бросил) 5 лет, может 20, а мне то все равно часы не тикают в моем организме как бомба! Вообщем бросайте люди, люди на Вас навариваются а вы себя губите за свои же бабки!

  261. bobikus Says:

    Юлия! Все эти сказки про дизайн — Чушь! Я когда курил совершенно не обращал внимания, сначало ни на текст, ни на страшные картинки с вывернутыми лицами! Пусть хоть в пустой черной оболочке будет или вся пачка в картинке чего то рта, все равно было! Щас то не курю все равно! Но картинки сути смерти не решает!

  262. Дима Says:

    много слов, нужный конкретные алгоритмы действий.
    Например: 1) то то
    2) то то
    и т.д.
    А материал просто офигенцки большой.

  263. Роман Says:

    Всем доброго времени суток. Хочу тоже поделиться историей, как я разобрался с этой нелегкой проблемой. Начну по порядку, курить я начал в 14 лет стаж курения у меня 13 лет. Курить пытался бросать много раз и все время безрезультатно максимум 2 дня держелся. Ну в общем решил сделать очередную попытку в начале марта, как раз начинался пост и я решил попробовать выдержать пост без сигарет. Первый день прошел легко, я был на интузиазме и все мысли о том чтобы сделать затяжку быстро отгонял. К середине второго дня энтузиазм стал проподать и желание закурить было все больше и больше, а ближе к ночи чуть не сорвался т.к начала еще к тому же без никотина кружиться голова, в итоге еле себя переборол и лег спать. С утра встал вроде полегчало, но курить всеравно хотелось в общем легко стало только на шестой день и с каждым следующем днем желание курить было все меньше и меньше, сейчас спустя два месяца желания закурить нет никакого и надеюсь, что и в будущем его не возникнит. От себя хочу сказать одно тем кто собирается бросать это дело, главное здесь это заставить себя продержаться первые пять дней, а дальше уже фигня. Я сам пробовал разные способы и Кара читал( после прочтения его книги максимум продержался до вечера первого дня) и электронной сигаретой пробовал заменить(ее я выкинул через два дня) в итоге я понял, что главное это заставить себя и некаких «легких способов» нет. Это тяжелая работа над собой особенно если стаж курения солидный. Ну и на последок хочу сказать, если у вас есть действительно желание покончить с этим делом то все у вас получиться и главное не позволяйте сигарете взять верх в первые пять дней, а дальше будет легко и через пару месяцев уже забудете, что когда то дымили. Спасибо за внимание и всем удачи в этом я бы сказал совсем нелегком деле

  264. Катерина Says:

    Курила лет 10… напрягало, но не особо. Потому что жених мой тоже курил. И вроде как оба курильщика одинаково воняем по утрам. Потом в моей жизни появился новый спортивный красавец мужчина, с которым курить вообще стало неудобно!!! А утренний дурацкий привкус во рту от табака??? Вот именно новый некурящий мужчина и стал для меня стимулом. И я бросила. И даже особо не мучилась… Просто в мозгу появилась цель: здоровая семья, и потомство. А через месяц я вообще забыла, что такое сигарета. Вот так меня, можно сказать, спасла любовь :)

  265. Влад Says:

    Здраствуйте мне вот 15 лет уже 2 года как курю но когда пытаюсь бросить начинает болеть » серце, живот, голова и т.д.» подскажите что делать я уже прочитал всю ету фигню!!!!!

  266. Александра Says:

    Влад, однозначно бросать курить без всяких сомнений! Если конечно хотите, чтоб сердце, живот, голова и все остальное работало без сбоев и осталось здоровым!!!

  267. виталик Says:

    не курю 5 дней. сейчас захотелось так-как выпил пива. но потом подумав что после выкуренной сигареты то лучше не станет. зато как приятно просыпаться по утрам и не воняет из рта и и и…. на этом и ловлю себя!

  268. Геогрий Грэг Грэгори Says:

    Самый лучший способ отказатся от курения это прочесть или прослушать книгу Великого человека — Алена Карра — «Легкий способ бросить курить». Я курил около 6 лет, после 30 попыток бросить я наткнулся на эту книгу, когда я бросил курить, не было никакиой ломки, Вабще никакой, просто радость жизни, позитив, вкусы, запахи =) Все проблемы с кашлем и прочие исчезли, буквально с перового дня! =)))))))

  269. ваня Says:

    Я не курю почти месяц и Алены Кары и прочая белиберда не помогла, просто нужно решить для себя и все))). Подсчитайте денюшки, загод — целый капитал)

  270. ваня Says:

    Р.S. особым нравом или сильной силой воли ничем и никогда не отличался от других

  271. Туся Says:

    Фигня ваш Карр!Читала раз 5,толку ноль( и эта статья не напугала

  272. Лилия Says:

    Олег, «Не могу настроить себя на первый день! Бросал уже несколько раз и для меня самый трудный именно этот первый день. Курю уже больше 10 лет, бросал два раза».
    Попробуйте после того как вы настроились окончательно бросить, но не можете выбрать день, выкурить всю пачку за день, желательно чтоб курить одну за одной, чтоб уже тошнило (такое бывает, когда в компании пьешь алкоголь, куришь) и на следующий день вообще не захочется курить. Пусть это и будет первый день. Ну и Карр в помощь.

  273. Елена Says:

    Я бросила необычным способом) поклялась своими детьми прелюдно что не выкурю больше ни одной сигареты) очень эффективно!))) для тех кто любит своих детей больше всего) два дня немного психовала но курить не хотела! курила 20 лет! чё я раньше до этого не додумалась!) муж читал Карра 3 недели не курил, потом опять начал. А я молодец!))

  274. Елена Says:

    Карр — психология

  275. Елена Says:

    Или поспорьте на миллион))))))))))))))

  276. Лилия Says:

    Конечно, когда есть сильная мотивация или сила воли, то это хорошо. Но многие не могут бросить курить таким способом, для этого и существует эта книга. Она обязательно поможет, если только вы захотите этого. Все что надо, это перестать сопротивляться самому себе. Сегодня ровно 3 месяца, как я не курю. И подруга моя бросила таким же способом. Удачи всем. Я уверенна, у вас всех получится избавиться от этой ужасной зависимости!!!

  277. Аноним Says:

    покороче

  278. zara Says:

    я имею 15 лет, курю одню сегарету в день

  279. нуреке Says:

    Обещаюсь больше не буду курить

  280. Юлиана Says:

    Не когда бы не стала клясца своими детьми это
    БЕЗУМИЕ

  281. Славон Says:

    Когда ты пьешь и куришь — ты даже не замечаешь, как незаметно твоя жизненная сила стремится к нулю. Это печально, потому что на тебя было столько надежд, и в первую очередь у тебя самого.

    У меня все получилось, и все бросить получилось в один день. Если кому интересно — я тут свой опыт описал, с конкретными шагами.

    planeta108.com/kak-brosit-pit-i-kurit-za-odin-den/
    Там нет никакой рекламы.. все как было, и как есть — наблюдаю за собой.
    Вдруг кому пригодится — давайте быть здоровыми!

  282. андрей Says:

    сегодня вы курил 2 сигариты днём решил бросить курить пока держусь не курил уже 5 часов меня калотит попытаюсь бросить

  283. Nikolay Perov Says:

    андрей, не пытаетесь бросить, а уже бросили. Если будете «пытаться», то не бросите. Нужно просто бросать.

  284. Борис Says:

    стаж более 30 лет хочу бросить если брошу напишу об этом желаю всем удачи

  285. 111 Says:

    Читаю комментарии, и мне грустно.. У многих отказ от курения ассоциируется с борьбой, титаническими усилиями и т.п.

    В этом ваша ошибка! Не нужно бороться! Нельзя вообще бороться! Это ложная цель. Вы боритесь сами с собой, истязаете себя. Вы не победите так. Нужно просто осознать, что бороться не с чем. Нет проблемы. Просто станьте счастливым некурящим человеком!

    Вспоминается эпизод из фильма «Матрица»: «Не пытайтесь согнуть ложку, это невозможно. Для начала нужно понять главное: ложки не существует…»

  286. ксюша Says:

    помогите поже папа уже 24 года не может бросить курить курит через 5 -10 мин

  287. Алекс Одесский Says:

    Моя дочка бросила курить после полугода «курения», в кавычках потому что курила одну пачку в неделю, самых лёгких. Проблем не испытывала. Я, курю с 1989 года по пачке в день «красных», сначала «Родопи», «Вега» и т.п. При каждой попытке бросить, происходят страшные вещи, в прошлом году упало давление до 90/55, жена констатировала, что я стал зелёный, так вот как только я выкурил пару сигарет залпом, цвет кожи стал нормальным, самочувствие улучшилось и давление поднялось до нормы.
    На данный момент опять пытаюсь бросить курить и снова дискомфорт, но давление стало систологическим, то есть 130/65, бошка гудит, усталость даже после высыпания и т.п. Час назад потянул два раза сигаретку и как то полегчало… Так что бросить курить для старого курильщика не так как пишут в рассказках…

  288. евгения Says:

    я бросала курить 2 раза и детей нарожала троих пока курю не беременею посоветуйте как быть

  289. Арсен Says:

    Помогите бросить курить,сколько раз пробовал и не получаеться ,может быть у меня сила воли слабое.

  290. федор Says:

    Статья содержит признаки программирования на пожизненное курение. Какой то заказ табачных компаний ИМХО. Курение — вредная привычка, как детское ковыряние в носу. И нечего ее наделять астро важностью, и заниматься фигней. Вы пишите»Много кто способен перетерпеть первые недели без сигарет» :) Вы в своем уме? 90% курильшиков, не может преодолеть 72-ух часовой барьер зависимости. Именно перетерпеть физ зависимость. После трех суток, тяга падает в разы. Но первые 72 часа, самые сложные.

  291. Николай Says:

    Бросил курить 30 лет назад. Мы в колхозе » ксвасили » как раз на мою днюху. А на утро все начали вспоминать. кто чем прославился. Вспомнили и про меня. дескать так напился. что решил бросить курить. И все , около 15 чел., сказали, что да, было дело. А я-то не помню ничего. может и говорил. Я приних затушил затушил курящую сигарету, и больше никто не видел, как я курю. Сказал-сделал. Только силой воли. Сейчас курить меня не заставить даже по пьянке.

  292. Nikolay Perov Says:

    Федор, так, в чем по-вашему состоит принцип отказа от табака? Просто перетерпеть и отвыкнуть? Если бы все было так, то это не было бы столько курильщиков и все могли бы легко обойтись никотиновыми пластырями и таблетками, никогда не возвращаясь к привычке вновь. Но так не происходит. Именно глубокие психологические корни любой зависимости (алкогольной, никотиновой) делают ее такой опасной и трудно поддающейся в некоторых случаях устранению. А из-за того, что люди относятся к курению как к «ковырянию в носу», они часто, даже перетерпев, возвращаются к курению вновь.

  293. Гоша Says:

    А никто не пробовал сигарету перевернуть-такая гадость редкая !!!!!

  294. Владимир Says:

    Я имею опыт 2 типов отказа от курения :
    Неудачный и удачный.
    Неудачный способ, как раз основывался на методе отказаться и больше ничего не менять в своей жизни. Все шло гладко, я не курил около 2 недель и начал чувствовать, что происходят изменения. Мне показалось, что отказ от курения это процесс проще пареной репы. Да на самом деле так и есть. Встретился с друзьями и решили Выпить пиваса, после 3 куржки мне предложили сигарку. Я подумал, а че там от одной сигареты ничего не будет и все каюк. На утро я проснулся мало того что новообращенным курильщиком, так и еще психологически подавленным и в какой-то мере оскорбленным своим поведением. Мне было тяжело поднять глаза, потому что мои коллеги курильщики твердили в один голос «Мы же тебе говорили…».
    Именно в тот момент я решил, что так я над собой издеваться не позволю. Проанализировал свое поведение и увидел, ту ошибку из-за, которой и произошло новообращение в дымильщика. Провел работу над ошибками и бац, следующая попытка…
    Удачная.
    Все проходило практически так же, но я твердо решил, что пологаться на человеческую натуру можно лишь, тогда когда есть документ.
    Я сам сначала тоже не понимал, как это работает, но в процессе изучил метод очистки убеждений и применил к своему случаю. Составил внутренний документ, который предписывал правила думания по поводу сигарет и привычки в целом. Именно этот внутренний документ отбивал тщетные попытки привычки табакокурения проникнуть в мою жизнь.
    Тогда я узнал что бывает такое слово приверженность и более глубоко начал изучать ее. И мне показалось, что приверженность очень хорошая идея и кто ей не пользуется просто обречен на провал.
    Я с успехом разобрался с этой злой пагубной привычкой, только тогда когда добрался до действительных причин, как и говорит Николай.
    Сам того не подозревая, я нашел одно из своих предназначений — помогать курильщикам отказаться от сигарет. Сначала это были просто устные рекомендации знакомым и друзьям. Потом, я захотел изучить этот вопрос немного глубже.
    Объединив все, что попалось мне в тот период (я все таки думаю не случайно), я создал метод, который назвал ANTITABAK.
    По истине все гениальное просто. Кто ищет тот найдет. Кто принял решение, тот доберется до результата, остается лишь вопрос времни. Ребята, кто читает этот блог, прислушайтесь к рекомндациям Николая — они приведут Вас туда куда надо.
    Николай, желаю творческих успехов.

  295. Ваня Says:

    Бросил курить 1,5 года назад, стаж курения 10 лет. Сейчас мне 25, начал баловаться сигаретами в 13 лет, ради забавы и что бы показать свою крутость пред сверстниками. Что-то эдакое бунтарское в этом было, как мне тогда казалось, так и втянулся) Бросив курить физического улучшения практически не почувствовал, так как с детства активно занимался спортом. Год перед тем как бросить, ограничивал себя в курении, курил только на выходных, но потом решил завязать с этим окончательно. Для меня решающим фактором стало осознание того, что никакого удовольствия процесс курения мне не приносит, просто это излишки подростковой жизни, желание самоутвердится в юности за счет курения. Теперь вообще не переношу никакой дым, не могу курить ни кальян, ни сигары, как будто запрограммировал себя) Согласен, что никакой проблемы нет, просто бросайте курить и все, аминь.

  296. Александр Says:

    Николай,читаю ваши статьи(курение и пивной алкоголизм),всё точ в точ про меня!а сигарета во рту.ну как же,надо ведь читать и вдумываться,а как без «соски»?ХОЧУ БРОСИТЬ!!!думаю заменить сигарету отжиманием от пола.благо и на работе и дома есть возможность.если удастся,отпишусь.

  297. Аноним Says:

    Знаете я бросала курить но просто сильно потолстела хотя не чего не ела и все равно курю

  298. aska Says:

    Статья хорошая, но вот лично меня интересует один момент: а что делать, если все-таки сорвался? ) Ведь бывает же такое. Ругать себя на чем свет стоит — плохой вариант, ругать себя вообще плохая тенденция. Говорить — ну ничего, все равно я смогу — опасно, так можно и разбаловать себя, в итоге «следующие разы» будут продолжаться до бесконечности)

  299. aska Says:

    p.s А книга Карра — бред, я не знаю ни одного человека, который бы не начал курить вновь после ее прочтения. Советую не тратить даже время на нее. Лет 6-7 назад она как раз вошла в моду, все активно ее читали и «бросали». Кто-то начинал снова через 3 дня, кто-то через месяц, меня хватило на полтора года. Попытки бросать из-за общественного мнения, абстрактных будущих проблем со здоровьем, просьб/требований со стороны родственников, и вообще любых объективных причин обычно сводятся к нулю и только понижают самооценку.
    Я поняла, что бросить можно только имея осознанную мотивацию, и твердое понимание того, почему именно Я не должна курить.

  300. Nikolay Perov Says:

    aska

    Правильно, ругать не надо. И при этом нельзя думать «ну все сорвался, теперь буду курить». Спокойно тушете сигарету и упрямо бросаете со следующего дня. И так пока не бросите.

  301. islam Says:

    Я думаю даже 1.5 года перерыва уже стоят прочесть книгу Кара. Например я после книги Кара не курил 2 года и я благодарен и за это, потом начал снова найдя причину что типа покурю месяц и брошу посмотрю че будет, стресс навязал мне эту мысль, в итоге не мог бросить пол года. Обратно перечел книгу и понял две вещи которые забыл или не дал им значения «есть маленький дьявол, и есть большой, маленький это физическая зависимость а большой это психологическая» (примерно так). Для меня физическое было не трудно одолеть а вот психологически это там уже хитрые процессы в голове начинаются, сам ищешь оправдания чтобы закурить и находишь что угодно. Так вот те кто уже продержался больше недели и так далее им нужно думать о своей психологии и помнить что это не вы хотите курить а табачные компании и их реклама.

  302. Roman Says:

    Бросайте,медитирцйте,и бросайте

  303. марат Says:

    я хочу бросить курить на всегда

Оставить комментарий


Сайт в социальных сетях:
Подписаться по RSS
Моя группа в контакте

Wikium: развитие интеллекта
Развивай свой мозг вместе с WIKIUM!


Источник: http://nperov.ru/zdorove/edinstvennyj-sposob-brosi...