You are viewing nilulin

Previous Entry | Next Entry

Что делать при варикозном расширении вен?

nilulin
Продолжение "Варикозное расширение вен", где рассказывалось о кремах, упражнениях, питании при этой проблеме. И вот теперь - что еще радикально помогает из йоги и что усугубляет состояние.

Лучше всего при варикозе использовать випарита карани мудру (асану). Только в этом положении натяжение вен значительно сильнее и лечит (при систематическом выполнении).

Мудра настолько хороша, что ее называют «Королевской». Описание ее действия на организм (помимо помощи при Варикозе) и выполнение занимает большой объём и будет размещено следующим постом.

При выполнении остальных асан нужно избегать асан, усугубляющих венозный застой и ограничивающих нормальный механизм венозного возврата. Рекомендуется ограничить стоячие асаны с длительными фиксациями, как выключающие мышечный насос нижних конечностей. Фиксация стоячих асан должна быть более 10 секунд.

В практике это могут быть вариации на основе сурья намаскар или чандра намаскар с использованием любых стоячих асан в динамическом режиме с очень короткими фиксациями. Такой подход будет активизировать мышечный насос нижних конечностей и не будет блокировать его.

Ограничивается также выполнение сидячих асан, ограничивающих кровоток в венах нижних конечностей (вирасана, падмасана, ваджрасана, и подобные им). некоторые специалисты рекомендуют вышеуказанные асаны, но только с короткими фиксациями (не более 20-30 секунд) и чередуя с перевернутыми асанами, выполняемыми в течение 30-60 секунд и более.
Предполагается, что короткое ограничение венозного кровотока в сидячей асане слегка растягивает мышечные элементы сосудистой стенки, что вызывает ответное повышение их тонуса, после чего выполняется перевернутое положение, способствующее активному оттоку крови и объёмной разгрузке вен.. Из практики также исключаются фиксации в асанах, значительно повышающих давление в брюшной полости - в первую очередь ардха навасана (поза лодки) и ей подобные.

Выполняться асаны на мышцы брюшного пресса должны только в динамическом режиме, хорошо их сочетать с пранаямой Уджайи на вдохе, дополнительно улучшая венозный возврат за счет работы дыхания.

Следует также помнить, что ряд глубоких прогибов на животе (таких, как дханурасана и шалабхасана) также сильно повышают внутрибрюшное давление и при ВБ не рекомендуются.

Благотворно влияют на процессы венозного оттока из нижних конечностей и малого таза перевернутые асаны, сочетания перевернутых положений с динамическими движениями стоп (вращения, сгибания-разгибания в голеностопном суставе, выполнения уддияна-бандхи (замок живота) в перевернутых асанах.

На венозную систему малого таза при варикозе, геморрое благотворно влияют скручивающие вариации перевернутых асан, такие как паршва сарвангасана (стойка на плечах при боковом скручивании туловища) и ей подобные.
На открытие клапанов и прогонке крови по венам хорошо действуют пастчимотхсама, махамудра.

Выполнять по нескольку раз в день. Занимает это несколько минут, очень тонизирует вены, открывает обратные клапана для обратной прогонки крови по венам.

Брюшные манипуляции (уддияна-бандха и наули ) являются мощными вакуумными приемами, создающими отрицательное давление в полостях тела и потому увеличивающими венозный возврат.

Наиболее мощной вакуумной техникой является мадхьяма-наули (сокращение обеих прямых мышц живота).

Для усиления присасывающего действия вдоха следует ввести в практику полное дыхание и освоить технику уджайи на вдохе.

В общем, практика йоги при варикозной болезни имеет преимущественно динамический характер с большим количеством стоячих асан, но с минимальными по времени фиксациями.

Активно используются брюшные манипуляции, в том числе выполняемые в различных вариантах перевернутых асан. на протяжении всего занятия может использоваться уджайи на вдохе. уджайи на выдохе не используется либо используется в самом мягком варианте.

Сидячие положения для выполнения дыхательных и медитативных практик подбираются таким образом, чтобы не страдал венозный отток, то есть без пережатия ног, с использованием подушки, кирпича или стула.

Отлично действует на сосуды капилярная гимнастика - японская техника Ниши, которую хорошо пересказывает в своих книгах и видио-уроках Майя Гогулан.

«Вылечил один раз варикоз - и все»- такого скорее не будет. Но йогатерапия позволяет остановить дальнейшее прогрессирование процесса и поддерживать вены в хорошем тонусе.

Полностью (с картинками и описаниями) пост на аюрведическом сайте "Что делать при варикозном расширении вен?"

Tags:

Comments

( 10 comments — Leave a comment )
yoginka
Oct. 31st, 2013 06:27 pm (UTC)
Поразительно! Не рекомендуются в основном мои "нелюбимые" асаны :)) Пожалуй, на всякий случай и не буду их долго фиксировать.
nilulin
Oct. 31st, 2013 09:38 pm (UTC)
Ну не любимые, может и не надо их было делать :)
Я с возрастом тоже интуитивно стала чувествовать, что какие-то асаны мне ну никак не идут, что бы не писали об их пользе. Оставила минимум асан, пранаяму и стала заниматься Тай Чи. Такой комплекс для меня работает чудесно!
yoginka
Oct. 31st, 2013 10:18 pm (UTC)
А я уже чуть больше года, как начала делать Five Tibetan Rites. Втянулась. Через некоторое время почувствовала, что обычная моя йога иногда стала казаться лишней. Но совсем бросать точно не буду, а вот сократить, пожалуй, стоит. Все растяжки оставлю, я их люблю. И перевернутые позы оставлю. Не люблю те асаны, которые связаны с большим напряжением мышц.

Из потенциально "вредных" люблю вирасану, особенно супта вирасану. Иногда злоупотребляю, отдыхая в ней несколько минут. Надо будет подсократить время.
yoginka
Oct. 31st, 2013 10:24 pm (UTC)
Хотя, может как раз вирасана и не так вредна, как ваджрасана? Икры-то на свободе остаются. А ваджрасану я обычно не делаю, сама не знаю почему, сразу как-то решила, что из этих двух похожих вирасана приятнее. Вот теперь, кажется есть объяснение.
mesenka
Nov. 3rd, 2013 07:40 am (UTC)
Здравствуйте,Лина! Подскажите,пожалуйста,как помочь при лимфостазе ног? Погуглила ,но с точки зрения Аюрведы ничего ,кроме общих рекомендаций по питанию капха доши.Маме 56 лет,лимфа сочится,ноги красно-синие.И так многие годы(сколько себя помню,а мне 35 лет).Облегчение давала только китайская медицина(иголки,кровопускание и бады).А сейчас не помогло.
( 10 comments — Leave a comment )

Profile

nilulin
nilulin
Лина
http://aayurveda.ca

Latest Month

August 2014
S M T W T F S
12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31

Tags

  • Taй Чи
  • welcome
  • Вивекананда
  • Дао
  • Индия
  • Канада
  • Платон
  • астрология
  • афоризмы
  • аюрведа
  • бывает же такое
  • бытовуха
  • веды
  • воспитание
  • деньги
  • дети
  • домоводство
  • еда
  • женщина
  • жизнь
  • здоровье
  • интересно
  • истории
  • йога
  • красота
  • мысли
  • обзоры других
  • отдых Мексика
  • отношения
  • ошо
  • познай себя
  • раздумья
  • разное
  • самопомощь
  • самосовершенствование
  • словами великих
  • тай чи
  • чакры
  • чтение
  • шутка
  • шутка юмора
  • языки

Page Summary

  • yoginka : (no subject) [+6]
  • mesenka : (no subject) [+2]
Powered by LiveJournal.com

Источник: http://nilulin.livejournal.com/156260.html