ЖИВИ - мультимедийный портал
купить абонемент «живи!»
телеканал «живи!» интернет-магазин найти рецепт форум пройти тест
ГлавнаяЦели и программыАнтивозрастная программа: «Минус 10 лет за 20 дней»Антивозрастная программа «ЖИВИ!» // Как убрать второй подбородок (УПРАЖНЕНИЯ)
Следить по RSS

Антивозрастная программа «ЖИВИ!» // Как убрать второй подбородок (УПРАЖНЕНИЯ)

Пожалуй, самая «популярная» проблемная зона на лице — второй подбородок: убрать его мечтает большинство людей зрелого возраста. Секрет успеха — ровная осанка и четыре простых упражнения от Алены Россошинской.

«Первая причина, которая приводит к отвисанию подбородка, — неправильная посадка головы, — говорит Алена Россошинская. — Это происходит из-за нарушения осанки: если вы горбите спину, голова выдвигается вперед и шея сжимается. Постарайтесь исправить ситуацию, и вы сделаете первый шаг к тому, чтобы убрать второй подбородок или предотвратить его появление».

Определите, есть ли у вас нарушение осанки и каков ваш тип деформации с помощью схемы от Алены Мордовиной, и выполняйте соответствующие упражнения.

Следующая причина появления второго подбородка — накопление жира в этой области. Конечно, с излишками жира можно и нужно бороться с помощью правильного питания. Но по большому счету он скапливается в данной зоне опять же по причине неправильной осанки и неровного положения шеи. Так что без работы над осанкой никак не обойтись. Спину нужно научиться держать ровно, подбородок — параллельно полу.

«Состояние подбородка во многом зависит и от тонуса мышц шеи, — говорит Алена Россошинская. — Укрепляя их, вы сможете подтянуть кожу в верхней части шеи».

Регулярно выполняя короткий комплекс упражнений от Алены Россошинской, вы приведете в тонус мышцы шеи и уберете второй подбородок. Занимайтесь дважды в день в режиме «5 тренировочных дней + 2 выходных». Если, следуя нашей программе, вы уже выполняете упражнения против носогубных складок, сочетайте эти два комплекса по своему усмотрению.

Упражнения против второго подбородка

1. «Кулачки»

Сожмите левую руку в кулак, накройте ее правой и поставьте их под нижнюю челюсть, прижмите локти к груди. Надавите подбородком на руки и сопротивляйтесь руками, задержитесь на 1-2 секунды. Выполните 2 подхода по 10 повторов в медленном темпе.

Важно: не выдвигайте голову, как показано на второй фотографии, иначе упражнение не будет эффективным, и вы можете повредить заднюю поверхность шеи. Если в этом упражнении не получается держать спину ровно, выполняйте его, прислонившись к стене.

2. Вытягиваем язык

Удерживая губы расслабленными, высуньте язык как можно дальше и закрутите его вверх, как будто лакаете. Повторите 25 раз.

Нюанс: не сжимайте губы, как на второй фотографии, складывая их трубочкой, следите, чтобы на лице, особенно у рта, не было морщин и заломов.

Упражнения для укрепления мышц шеи

1. Обхват шеи

Положите ладони на шею — одна чуть выше другой, пальцы направлены назад — и осторожно обхватите шею. Не давите, слегка зафиксируйте руки. Покачивайтесь всем корпусом вперед-назад, будто в кресле-качалке. Повторите 25-30 раз.

Нюанс: не запрокидывайте голову назад, как на третьей и четвертой фотографии, следите за тем, чтобы задняя поверхность шеи была вытянута.

2. Похлопывания по подбородку

Сядьте ровно, выпрямите спину, поверните голову в сторону. Слегка поднимите подбородок вверх и вытяните вперед нижнюю челюсть. Выполняйте легкие похлопывания ладонью по подбородку, 2-3 подхода по 30 повторов. Затем поверните голову в другую сторону и повторите.

Нюанс: обязательно держите спину ровно.

Хотите заниматься фитнесом для лица онлайн с Аленой Россошинской?

В фитнес-видеотеке вы найдете все выпуски программы «Фитнес для лица».

Шаги программы:
шаг 1 шаг 2 шаг 3 шаг 4 шаг 5 шаг 6 шаг 7
[Антивозрастная программа: «Минус 10 лет за 20 дней»]
Antiage-программа «ЖИВИ!» - это:
  • Советы косметологов
  • Упражнения для лица
  • Рекомендации диетологов
Первая причина, которая приводит к отвисанию подбородка, — неправильная посадка головы. Постарайтесь исправить ситуацию, и вы сделаете первый шаг к тому, чтобы убрать второй подбородок или предотвратить его появление.
автор статьи:
Дарья Шерлаимова
Редактор
пройти тест:
Темперамент
Определение конституции тела (пракрити)

Да! Хочу!

читайте также:

  • Антивозрастная программа «ЖИВИ!» // Как убрать носогубные складки (УПРАЖНЕНИЯ)
  • Антивозрастной уход за кожей // Базовые косметические средства
  • Антивозрастная программа // Как заставить средства ухода за лицом лучше работать
  • Антивозрастная программа «ЖИВИ!» // Возрастной макияж для женщин
  • Программа «Сексуальность и женственность» // Третья неделя // Spa-уход, стрип-пластика и мудры для сердечной чакры

ваши отзывы: 26

добавить комментарий Подписаться на отзывы
# 113
Zara Prihodyan 21-10-2013 10:59:49
Интересный комплекс, обязательно попробую. А усилится ли эффект, если выполнять все это с использованием какого-нибудь разогревающего или лифтингового крема?
# 126
Здесь все дело в тонусе мышц, так что крем не понадобится.
# 114
TaT Tiana 21-10-2013 11:05:22
+1. "Антицеллютку" можно использовать для этого?
# 116
Ой.... Неожиданно....
# 127
Не стоит )
# 115
Katy _Sha83 21-10-2013 11:07:51
Пффф... Каким это образом вытягивание языка спасет меня от 2-го подбородка?
# 128
Благодаря переплетению определенных мышц вы подтянете проблемную зону.
# 117
Вождь Кровавое Перо 21-10-2013 11:14:19
Можно ли оба комплекса делать "в связке" - один за другим, в одной "тренировке"?
# 134
Дарья Шерлаимова 21-10-2013 17:25:23
Да, можно.
# 118
Mari Nos 21-10-2013 11:20:54
Где-то слышала, что от второго подбородка хорошо помогает контрастный душ в этой области. Это правда?
# 135
Дарья Шерлаимова 21-10-2013 17:25:36
Не слышала о таком.
# 119
Наташа Шумовец 21-10-2013 12:16:48
Спасибо за комплекс! Очень актуальная проблема(((
# 120
Нина Филина 21-10-2013 12:20:12
Не понимаю, какая "физика" упражнения "Обхват шеи".... Что должно напрягаться?
# 133
Дарья Шерлаимова 21-10-2013 17:25:09
Не нужно чтобы напрягалось, работа мышц шеи едва заметна.
# 121
Алла Бузина 21-10-2013 12:23:08
в последнем упражнении надо по подбордку спереди стучать или снизу?
# 132
Дарья Шерлаимова 21-10-2013 17:24:26
Спереди.
# 122
Агнесса Шувалова 21-10-2013 12:24:27
спасибо огромное за упражнения! вдохновили! буду выполнять!)))
# 123
sugar rita 21-10-2013 12:26:52
У меня смешной вопорс))) А "перекачать" шею можно?
# 131
Дарья Шерлаимова 21-10-2013 17:24:04
А что вы собираетесь с ней делать? Штангу поднимать?
# 124
marina ananieva 21-10-2013 12:41:05
А по мне второй подбородок - это всетаки генетика. И ничегошеньки с ним не поделать.
# 130
Дарья Шерлаимова 21-10-2013 17:23:43
Очень даже поделать. Пробуйте!
# 125
maturka 21-10-2013 17:21:24
Думаю, что 2-й подбородок - это следствие привычек сутулиться, вбирать голову в плечи, мимика неправильная опять же, постановка головы... Масса 20-летних девчонок с подобной проблемой, а у некоторых и в 40 (даже не худеньких) ее и вовсе нет. Надо почаще контролировать положение своей головы, шеи, гримасы и т.д. Гимнастика для данного участка, как вспомогательное средство, при условии соблюдения остальных правил, включая и косметический уход, должна помочь)
# 129
Дарья Шерлаимова 21-10-2013 17:23:26
Совершенно верно. Упражнения не помогут без работы над осанкой.
# 150
yog-urt 25-10-2013 18:00:56
Скажите, можно ли некоторые упражнения выполнять в положении лежа, а именно: шевеление ушами, "монетка", "спиральки-восьмерки". Существуют ли упражнения для носа (чтобы он был чуть изящнее, менее отекал)?
# 151
yog-urt 25-10-2013 18:02:22
Какие упражнения эффективнее от "бульдожьих щечек"?
# 258
Кырза 09-11-2013 20:24:46
А я именно от упражнения "вытягивание языка" почувствовала это место - второго подбородка, чувствую как будто у меня что то приклеено к нему, некоторое время после упражнения остаётся это ощущение

добавить отзыв:

наверх

фитнес- и йога-туры

Новости партнеров

Новости СМИ2
Популярные программы
  • Оксисайз-интенсив: минус два размера на одном дыхании
  • Пережить лето в городе
  • Красивый загар
  • Идеальная фигура к пляжу: -10 кг за 90 дней!
подписка на новости
Хочешь получать новости
из мира фитнеса и красоты?
ДА!
Новости партнеров
Здоровые выходные в Никола-Ленивце Фестиваль кундалини-йоги 23 - 27 августа Приглашаем на «Выходные здоровой жизни ...
«вок лапша рецепты» «как быстро похудеть после беременности» «как изменить форму ног» «кулинарные курсы» «меню диабетика 2 типа на неделю» «отбеливание лица» «отжимания каждый день» «суставная гимнастика с ольгой янчук видео уроки» «сушка тела для мужчин меню на каждый день» «холка на шее как избавиться»
Facebook Вконтакте

Источник: http://www.jv.ru/goals/program/antiage/antiage6