Главная
Практика омоложения организма от Звиада Арабули

Звиад Арабули "Практика омоложения организма"

Здравствуйте! Я бы хотел вас познакомить с замечательным человеком - Звиадом Арабули, основателем Федерации Хаду и автором гимнастики продлевающей жизнь. На сайте Федерации Хаду существует целая гора исчерпывающей информации об этой гимнастике о здоровье в целом. Поэтому после почтения этой статьи советую продолжить знакомство с Хаду именно на официальном сайте, либо прочитать книгу, ссылка на которую находится ниже.

Общая философия практики омоложения организма заключается в том, что как и любая система, организм стремится к покою. Всё стремится уравновеситься. Самой верхней точкой покоя организма является его смерть. Соответственно, если мы не вносим никаких изменений, то тело не развивается. Оно приспосабливается к вашему образу жизни и, как река течёт по пути наименьшего сопротивления, так и тело не будет иметь запасов энергии и сил, если вы ими не пользуетесь. А в современном мире не всегда человеку нужна постоянная физическая сила, к сожалению всё уже сделано за нас. Поэтому, чтобы быть здоровым и сильним необходимо хоть что-то делать. И делать это лечше с умом.

Всё началось с того, что в 1989 году Звиад попробовал на себе замедленные упражнения напоминающие естественные движения человека во время физических нагрузок, например как колка дров, метание копья, стрельба из лука и т.д. Но самое главное здесь было то, что упражнения выполняются в напряжении, а точнее в сопротивлении с противоположными мышцами. Т.е. если мы во время занятий используем снаряды, то мы боремся либо с силой притяжения, либо с силой тренажера, а тут - мышцы "сгибатели" борятся с силой мышц "разгибателей".

Так вот, каким же было удивление Звиада, когда после тренировок в течении недели он зафиксировал увеличение объёма плеча на 2 см. Далее за несколько месяцев были придуманы упражнения для всех групп мышц, часть из которых были позаимствованы из Йоги и несколько модифицированы. И вот небольшая табличка результатов, достигнутых совершенно без отягощения, только на Йоге:


Май 1989 г.
Декабрь 1989 г.
Рост, см
172
174
Вес, кг
75
85
Грудь, см
106
116
Шея, см
40/42
46/50
Плечо, см
36
38
Предплечье, см
32
36

Теория создания собственного тела "голыми руками" очень большая, очень понятна и интересная. Но я не буду повторяться и описывать своими словами, любой желающий, если ему интересно прочитает её сам. Скажу лишь одно, за счёт того, что в работе учавствуют противоположные мышцы одновременно, то и развиваются они полноценно и гармонично. Из-за этого ваш организм сразу же начнёт меняться, возможно, вы даже вырастите из-за того, что в связи с вырасшими нагрузками у вас увеличаться хрящевые прослойки между позвонками. Если у вас слабая спина (что бывает очень часто), то организм сам подстроится под вас и начнёт с развития именно спины, пока не доведёт её до общего физического состояния вашего организма. А это, согласитесь, не достяжимо если вы тренируетесь при помощи штанги, гантелей и тренажеров.

При занятии этой гимнастикой возможность получить травму минимальна, возможна только перетренерованность, если вы через чур будете форсировать события. Из-за естественного развития тело становится красивым, здоровым и сильным.

Все упражнения очень хорошо согревают весь организм и заставляют циркулировать кровь. Гимнастика улучшает работу желудочн-кишечного тракта за счёт таких упражнений, как вращение бёдрами, брюшное дыхание и т. д., которые активизируют работу внутренних органов и массируют их. Вы забудите что такое остеохандроз и многие другие заболевания.

Только не думайте, что выполнять упражнения будет легко. Все они делаются до отказа и с максимальным напряжением. Это сложно. Но в то же время я жду недождусь очередной тренировки, потому что организм требует этих нагрузок сам. Практика омоложения организма начнёт менять вас с первых тренировок, а видимый результат придёт через пару месяцев при 2-3 тренировках в неделю. Я могу заниматься этой гимнастикой в любом месте и очень доволен тем, что она мне даёт. В отличии от тренажерного зала, после тренировки я чувствую прилив сил и приятное напряжение, а не усталость и боль в мышцах. И уже на следующий день мой организм опять готов тренироваться.

Скачать книгу Звиада АрабулиВы можете бесплатно скачать книгу Звиада Арабули "Практика омоложения организма" прямо сейчас в формате .doc. В ней подробно описан весь механизм тренировок, много отзывов и приведены комментарии с фотографиями к каждому упражнению. Однако посмотрите ещё и видео, так всё будет намного понятней:

Сначала я занимался перед монитором, смотря видео и повторяя упражнения за Звиадом, но через некоторое время я почувствовал, что я хочу сделать больше повторений некоторых упражнений, а некоторых меньше. Либо сделать упражнения медленнее или быстрее. Но мне приходилось подстраиваться под видео. Поэтому я сделал свой список (упражнения из видео и из книги), распечатал и повесил перед собой. Через некоторое время я запомнил эту последовательность:

  1. Стойка штангиста
  2. Кулаки в землю
  3. Жим от груди
  4. Походка шимпанзе
  5. Вращение тазом
  6. Брюшное дыхание
  7. Поднимаем грудь
  8. Культурист
  9. Катаем ролик
  10. Повороты
  11. Колобок
  12. Удар головой
  13. Китайский болванчик
  14. Боксёр
  15. Скрутка
  16. Динозаврик
  17. Лицо
  18. Глаза влево-вправо
  19. Глаза вверх-вниз
  20. По диагонали
  21. Хрусталик
  22. Бицепс за голову
  23. Античные танцы
  24. Птичка
  25. Жим на бицепс
  26. Богомол
  27. Лыжник
  28. Вращение кистями
  29. Сгибаем фаланги
  30. Фаланги плашмя
  31. Прячем палец
  32. Широкий хват
  33. Пальцы в точку
  34. Лягушачья лапка
  35. Газ на мотоцикле
  36. Ласточка
  37. Выпрямляем ноги
  38. Велоспед
  39. Стопы вверх-вниз
  40. Вращение стоп
  41. Аплодисменты
  42. Лодочка
  43. Цыпочки
  44. Лягушка
  45. Дыба
  46. Кольцо
  47. Потягушки

Сам Звиад Арабули советует делать гимнастику ближе к вечеру, чтобы потом можно было отдохнуть, а после тренировки принять тёплый душ.




Источник: http://www.centervybor.ru/home/25-praktika-omolozh...